Kaip „Jet Lag“ pagaliau pavertė mane ryto žmogumi (kažkokiu)

Turinys

• Apžvalga skirta

Kaip žmogus, rašantis apie sveikatą ir apklausęs dešimtis miego ekspertų, aš puikiai žinau taisykles turėtų sekti, kai reikia geriau pailsėti. Žinote, tokie dalykai kaip: Išjunkite tuos melatoniną blokuojančius „iPhone“ likus valandai iki miego, ramiai vartokite REM miegą trikdantį alkoholį, nepasikliaukite snaudimo mygtuku ir, žinoma, laikykitės nuoseklaus tvarkaraščio eidami miegoti ir atsibunda maždaug tuo pačiu metu, septynias dienas per savaitę.

Nors supratau jo mokslinę logiką, pastarasis visada atrodė toks be reikalo žiaurus. Aš turiu galvoje, ar savaitgaliais miegoti nėra vienas didžiausių gyvenimo malonumų ?!

Tikros kalbos: aš niekada nebuvau ryto žmogus (kaip, pavyzdžiui, kaip kūdikis, pasak mamos) ar nuotoliniu būdu identifikuotas kaip vienas. Atvirai kalbant, aš taip pat niekada nenorėjau juo tapti, nepaisant to, kad visą #MyPersonalBest mėnesį praleidome Figūra skirta pastangai. Aš žinau ankstyvo pabudimo naudą-mokslas sako, kad ankstesnis pabudimas gali pakeisti tavo gyvenimą, bet aš taip pat žinau, kaip man patinka miegoti, kiek įmanoma fiziškai, kai tik mano tvarkaraštis leidžia. (Rimtai, dauguma mano draugų ir šeimos žino, kad savaitgaliais netrukdytų man prieš pietus.)

Tada aš keliavau į Aziją. Kadangi nebuvau lėktuve, užkertančiame kelią reaktyviniam atsilikimui, 24 valandos kelionės ir 12 valandų laiko skirtumas reiškia, kad grįžau su rimtai sumišusiu vidiniu laikrodžiu. Atsidūriau, kad einu miegoti 21 val. ir prabunda šviesiomis akimis 7 val.-netgi savaitgalio rytais. Pagaliau padariau tai, apie ką man pasakė gydytojai! Žinoma, ne savo noru, bet kai sužinojau, kad savaitgalio rytą mano kūnas nori taip anksti pabusti be skrydžio ar pusmaratonio, kurį reikia nubėgti, sugalvojau, kad tiesiog pabandysiu apkabinti visus papildomus dalykus. laiko sau.

Pirmą kartą, kai tai atsitiko, išėjau ramiai pasivaikščioti su kavos puodeliu (reaktyvinis atsilikimas ir atsigavimas po peršalimo reiškė, kad dar nebuvau visiškai pasiruošęs grįžti į treniruotes), išsivaliau po kambarį, kalbėjausi su savo mama, nugalėk ilgą eilę mano mėgstamiausioje beigelių parduotuvėje ir būk pirmas žmogus,* kuris grįš atgal, kai parduotuvės atsidarys 9 val. Nors tai gali atrodyti nuobodus rytas visiems kitiems pasaulyje, man tai buvo tikrai revoliucinga. Pirmą kartą iš tikrųjų supratau visus tuos erzinančius ryto žmones, kurie prabunda daug anksčiau nei absoliučiai reikia į.

Nors aš realistiškai vertinu savo sugebėjimą nuolat sekti šeštadienio ir sekmadienio 7 val. Ryto pabudimo laiką, pirmoji mano patirtis su laikrodžio rodymu puikiai miegant ir produktyvumo valandos savaitgalį iki 10 val. išties pakeitė mano požiūrį į rytą. Užuot mėgavęsis džiaugsmu miegoti kuo vėliau, pastebėjau, kad susigrąžinti praleisto laiko valandas sutelkti dėmesį į dalykus, kurie paprastai nukrenta į šalį (pavyzdžiui, Marie Kondo, gamindama mano grožio produktus), gali būti labai patenkinta.

Ne, mano naujas požiūris į rytus visiškai nepanaikino sekmadienio baimių, bet nemiegojus sekmadienio (o po to nemiegant po vidurnakčio, todėl pirmadienio rytą keltis beveik neįmanoma) reiškia, kad pradedu darbo savaitę. labiau atsipalaidavęs nei bet kada anksčiau. Užuot pašėlusiai išbėgęs pro duris be papildomos minutės, turėjau laiko sėdėti ir gerti kavą, žiūrėdamas ryto naujienas (!), Panaudoti savo gaminius ir pasigaminti kokteilį, užuot numetęs 11 USD. arba pirmiausia pasportuok, o tai reiškia, kad tai nutinka daug dažniau nei tada, kai mankštinuosi iki darbo pabaigos. (P.S. Čia yra 8 rytinių treniruočių nauda sveikatai.)

Pažiūrėsime, kiek truks mano nauji reaktyvinio atsilikimo įpročiai. Tačiau kol kas aš vertinu savo naują rytinę rutiną, treniruotę ir šviežią pusryčių kokteilį rankose iki 9 val.-taip, septynias dienas per savaitę.

Apžvalga skirta