Kaip nepatenka į žemėlapį Žvaigždė Valerie Cruz išlieka tokia tinkama

Turinys

• Apžvalga skirta

Visada įdomu išgirsti, kaip įžymybės išlieka tinkamos. Štai kodėl, kai turėjome galimybę pasikalbėti su Valerie Cruz apie jos naują Zitajalehrena "Zee" Alvarez vaidmenį, nesąmoningą latiniečių gydytoją, mokantį amerikiečių gydytojus praktikuoti mediciną trečiajame pasaulyje, naujoje ABC medicinos dramoje Iš žemėlapio, buvome sužavėti.

Pasirodo, Valerie kūno rengybos rutina yra ne tik gerai atrodyti televizoriuje. Ji yra šiek tiek fitneso narkomanė, kuri mėgsta aktyvų gyvenimo būdą ir naudojasi mankšta, kad sumažintų stresą ir atkurtų ryšį. Tiesą sakant, ji yra buvusi grupinių pratimų instruktorė ir asmeninė trenerė, todėl netgi mus šiek tiek mokė. Skaitykite apie jos geriausius treniruočių ir dietos patarimus!

Naudokite savo kūno svorį. Kai kurie mėgstamiausi Valerie pratimai yra pritūpimai, šuoliai ir kiti kojų pratimai ant Bosu arba ant žemės. Kodėl? Jūs neturite papildomo svorio, bet vis tiek galite auginti raumenis. „Vis tiek visą dieną nekeliate daugiau, nei neša jūsų kūnas, todėl esate mažiau linkę susižaloti“, – sako ji.

Padidinkite intervalą. Jei norite padaryti mažiau, bet pamatysite daugiau rezultatų, Valerie prisiekia intervalinėmis treniruotėmis, kai pakeliate savo intensyvumą ir atsigaunate. Ji sako, kad tik 25 minučių sesija suteikia jai daug geresnę treniruotę ir daug daugiau energijos vėliau, palyginti su ilgalaikiu bėgimu.

Gaukite žalumynus! Valerie yra didžiulė žalių daržovių gerbėja ir pastaruoju metu buvo apsėsta arugula. Ji taip pat užsiima sulčių spaudimu ir pastaruosius kelerius metus religingai spaudžia iš savo mėgstamų daržovių. Nauda yra nuostabi, sako ji. "Pastebėjau savo kūno skirtumą - kaip jaučiuosi, kaip atrodo oda. Valgau daug žalių daržovių, kad išlaikyčiau PH balansą."

Išbandykite pilatesą. Po nugaros traumos, dėl kurios Valerie buvo priverstas atsisakyti sunkių treniruočių, tokių kaip kikboksas, bėgimas ir „Spin“ treniruotė, ji filmavimosi metu pamilo Pilatesą. Iš žemėlapio Havajuose. „Man yra kitaip, kai„ Spin “pamokoje prakaituoju, o ne sulėtinu greitį, tačiau dabar treniruojuosi daug efektyviau. Deginu kalorijas ir tuo pačiu metu negaunu viso kūno nusidėvėjimo. "

Klausyk savo kūno. Valerie sako, kad nors sporto salėje gera peržengti savo ribas, niekada nėra gera mintis ignoruoti jūsų kūno siunčiamus signalus. "Geriausias dalykas, kurį išmokau, yra tai, kad jūs turite įsiklausyti į savo kūną ir būti savo gydytoju. Neignoruokite tų mažų dejuojančių skausmų." Ji rekomenduoja iš Pilateso į savo rutiną įtraukti daugiau proto ir kūno judesių arba, kai jums to reikia, pailsėti čia ar ten.

Būtinai žiūrėkite Valerie jos naujame seriale Iš žemėlapio trečiadieniais 10/21 val. ABC centre!

Nuotrauka: Russell Baer

Jennipher Walters yra sveikos gyvensenos svetainių FitBottomedGirls.com ir FitBottomedMamas.com generalinė direktorė ir įkūrėja. Sertifikuota asmeninė trenerė, gyvenimo būdo ir svorio valdymo trenerė bei grupinių mankštų instruktorė, ji taip pat turi sveikatos žurnalistikos magistro laipsnį ir nuolat rašo apie kūno rengybos ir sveikatingumo dalykus įvairiuose internetiniuose leidiniuose.

Apžvalga skirta