Kaip priversti save veržtis, kad sumažintumėte dujas

Turinys

• 1. Gerdami padidinkite dujų slėgį skrandyje
• 2. Valgydami padidinkite dujų slėgį skrandyje
• 3. Judindami kūną, išneškite iš kūno orą
• 4. Pakeiskite kvėpavimo būdą
• 5. Vartokite antacidinius vaistus
• 4 patarimai, kaip išvengti dujų ir pilvo pūtimo
• Venkite maisto, kuris duoda jums dujų
• Valgykite lėtai
• Po valgio lengvai pasimankštinkite
• Išsinešimas

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Patarimai „Burp“

Burpimas yra vienas paprasčiausių ir greičiausių būdų sumažinti pilvo pūtimą, ypač kai jis sutelktas skrandyje. Štai keletas patarimų, kurie padės jums išsižioti:

1. Gerdami padidinkite dujų slėgį skrandyje

• Greitai gerkite gazuotą gėrimą, pavyzdžiui, gazuotą vandenį ar sodą. Greitai išgėrus per šiaudelį, slėgio kiekis dar padidės.
• Jei neturite gazuoto gėrimo, tą patį efektą galite sukelti gerdami vandenį iš priešingos stiklinės pusės: pasilenkite taip, lyg gertumėte iš vandens fontano, ir padėkite lūpas ant taurės šono, esančio priešais jus. ir tada pakreipkite stiklinę, kad vanduo lėtai patektų į burną. Gerkite mažus gurkšnius, dažnai rykite, tada atsistokite tiesiai.
• Kitas vandens gėrimo būdas yra išgerti visą stiklinę vandens sulaikant kvėpavimą ir suspaudžiant nosį, kad neišleistumėte jokio oro pertekliaus.

2. Valgydami padidinkite dujų slėgį skrandyje

Valgykite dujas sukeliantį maistą, kad dar labiau padidėtų dujų slėgis skrandyje. Maistas, dėl kurio galite nedelsiant išsipūsti, yra:

• obuoliai
• kriaušės
• persikai
• morkos
• Viso grūdo duona
• kramtomoji guma
• kietų saldainių

3. Judindami kūną, išneškite iš kūno orą

• Priverskite dujas iš savo kūno sportuoti: vaikščioti, bėgioti ar atlikti lengvą aerobiką.
• Atsigulkite ant pilvo, tada susirenkite kelius į krūtinę, ištieskite rankas į priekį tiek, kiek jos eis, ir tada išlenkite nugarą. Pakartokite, laikydami galvą gerkle lygiu.
• Atsigulkite ir greitai atsikelkite, jei reikia, pakartokite.
• Suveržkite pilvo raumenis, kai pajusite, kad ateina burbulas, kad maksimaliai padidintumėte oro kiekį.

4. Pakeiskite kvėpavimo būdą

• Kvėpuokite sėdėdami tiesiai į viršų, kad padidintumėte burbulo tikimybę.
• Gerkite orą į gerklę, įsiurbdami orą per burną, kol pajusite oro burbulą gerklėje, tada liežuviu užblokuokite burnos priekį, kad galėtumėte lėtai išleisti orą. Tai turėtų sukelti burpą.
• Siųskite orą iš plaučių per nosį uždarę gerklę, o tai gali sukelti papildomą skrandžio spaudimą, kad oras stumtų į stemplę.

5. Vartokite antacidinius vaistus

• Antacidiniai vaistai, turintys kalcio karbonato, sukuria dujų perteklių ir privers jus trūkčioti. Pirkite antacidinių vaistų.

4 patarimai, kaip išvengti dujų ir pilvo pūtimo

Atsipūtimas yra puikus būdas trumpuoju laikotarpiu sumažinti nemalonius pūtimus ir pilvo pūtimą, tačiau svarbu sutelkti dėmesį į ilgalaikius būdus, kaip sumažinti dujų ir pilvo pūtimą. Štai keletas patarimų:

Venkite maisto, kuris duoda jums dujų

Maiste, kuriame daugumai žmonių yra dujų, yra daug skaidulų ar riebalų. Pieno produktai taip pat paprastai sukelia daug dujų. Keletas maisto produktų, susijusių su dujomis, pavyzdžiai:

• pupelės
• žirniai
• lęšiai
• kopūstai
• svogūnai
• Brokoliai
• žiediniai kopūstai
• pieno
• nemaltų kviečių duona
• grybai
• alus ir gazuoti gėrimai

Riebus maistas, pavyzdžiui, mėsainiai ar sūris, gali sukelti dujas sulėtindamas virškinimą.

Valgykite lėtai

Greitas valgymas gali sukelti dujų kaupimąsi virškinimo sistemoje. Sutelkite dėmesį į atsipalaidavimą valgio metu. Valgymas, kai esate įtemptas ar kelyje, gali sutrikdyti jūsų virškinimą.

Po valgio lengvai pasimankštinkite

Lengvai pasimankštinus pavalgius, pavyzdžiui, pasivaikščioti ar lengvai pasivažinėti dviračiu, tai gali padėti virškinti ir sumažinti dujų kiekį.

Išbandykite nereceptinį dujų gynimo būdą:

• Jei pastebite, kad pieno produktai sukelia dujų išsiskyrimą, galbūt norėsite išbandyti produktus, kurie padeda virškinti laktozę, pieno cukrų, kurį daugeliui žmonių sunku virškinti.
• Produktai, kuriuose yra simetikono („Gas-X“, „Mylanta Gas“), gali padėti suskaidyti dujų burbulus kai kuriems žmonėms.

Išsinešimas

Dujos ir pilvo pūtimas yra sąlygos, kurios laikui bėgant paprastai praeina savaime. Burping gali suteikti trumpalaikį palengvėjimą, o dėmesys ilgalaikiams vaistams gali padėti išvengti dujų.

Tačiau jei pastebėjote, kad priėmus ilgalaikius dujos malšinimo įpročius, dujos ir pilvo pūtimo simptomai neišnyksta, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Ypač svarbu kreiptis į gydytoją, jei kartu su dujomis:

• viduriavimas
• ilgalaikis ar stiprus pilvo skausmas
• kraujas išmatose
• išmatų spalvos ar dažnio pokyčiai
• nenumatytas svorio kritimas
• krūtinės skausmas
• nuolatinis ar pasikartojantis pykinimas ar vėmimas

Tai gali būti virškinimo sutrikimo požymiai. Tinkamas gydymas gali padėti sumažinti jūsų diskomfortą ir pasveikti.