Ar sėdėjimas per ilgai ištuština užpakaliuką?

Turinys

• Apžvalga skirta

Nebent visą dieną dirbate biure ir subjektyviai ignoravote visas naujienas, susijusias su tuo, kaip sėdėjimas kenkia jūsų sveikatai, tikriausiai žinote, kad sėdėjimas jums nėra toks geras. Jis netgi buvo pramintas naujuoju rūkymu, nes gali sukelti nutukimą, diabetą, širdies ligas ir net ankstyvą mirtį. Panašu, kad kiekvieną dieną pasirodo vis naujas tyrimas, įspėjantis apie darbo prie stalo keliamus pavojus ir pavojų sveikatai, kurį sėdi ant čiuožyklos. Ugh.

Nors rimtos sveikatos problemos, tokios kaip aukštas kraujospūdis, svorio padidėjimas ir net depresija, yra visiškai pagrįstos, kai kurios antraštės gali būti šiek tiek per toli, sako ekspertai. Kaip ir taikliai pavadintas „biuro asilas“, apibūdinantis riziką gauti plokščią grobį sėdint visą dieną. Naujoje ataskaitoje „New York Post“ teigia, kad jūsų darbo stalas beveik neigia visus pritūpimus, kuriuos (pažodžiui) suvaržėte užpakaliui, ir sako, kad dėl sėdėjimo galima kaltinti blynų užpakalį.

Tačiau, pasak Niket Sonpal, M.D., klinikinio profesoriaus asistento Tuoro medicinos koledže Niujorke, tai ne visai taip veikia. „Idėją, kad sėdint ant užpakalio iš tikrųjų sutrinka sėdmenų raumenys, šiek tiek sunku nuryti“, - sako Sonpal. „Raumenys yra šiek tiek sudėtingesni“, ir tai nėra visiškai taip, kaip atrodo priežastis ir pasekmė. Nors neabejotinai yra tiesos mintyje, kad sėdimasis stalas gali prarasti raumenų tonusą, jei neatsiliksite nuo sporto salės rutinos už biuro ribų, jūs nenustosite auginti raumenų užpakalyje -ar bet kur kitur šiuo klausimu.

"Ar visą dieną būnant tyloje gali kilti sveikatos problemų? Taip. Bet ar tai reiškia, kad prarasite treniruočių rezultatus? Ne taip", - tikina Sonpal.

Jei nerimaujate dėl grobio progreso, įsitikinkite, kad į savo kūno rengybos rutiną įtraukėte daug sėdmenų pakėlimo judesių. Reikia daugiau įkvėpimo? Išbandykite šią nugaros ir užpakalio treniruotę, kad iš nugaros atrodytumėte karštesnė nei bet kada, ir šios jogos pozos, kurios varžysis su bet kokia pritūpimo sesija.

Apžvalga skirta