„Juice Plus +“ apžvalga: ar šie papildai tikrai veikia?

Turinys

• Kas yra „Juice Plus +“?
• Kokie produktai siūlomi?
• Ką sudaro papildai?
• Teiginiai apie sveikatą
• Pagerinta mitybos būklė
• Geresnė širdies sveikata
• Sumažėjęs stresas ir lėtinis uždegimas
• Imuninė funkcija
• Gerina odos sveikatą
• Gerina dantų sveikatą
• „Juice Plus + + Complete“
• Esmė

Sulčių pliusas + ir ratuotasR; yra maisto papildų prekės ženklas.

Jis parduodamas kaip „kitas geriausias dalykas vaisiams ir daržovėms“.

Tačiau jums gali kilti klausimas, ar „Juice Plus +“ tikrai teikia pranašumų - ar visa tai tiesiog puiku.

Šiame straipsnyje apžvelgiami „Juice Plus +“ papildai ir jų poveikis sveikatai.

Kas yra „Juice Plus +“?

„Juice Plus +“ papildai gaminami iš maždaug 30 vaisių ir daržovių sulčių.

Iš jų iš šių sulčių yra vitaminų, mineralų ir kitų augalų junginių.

Tačiau jie nėra skirti pakeisti vaisius ir daržoves jūsų racione.

Vietoj to, įmonė siūlo, kad šie papildai gali padėti sumažinti atotrūkį tarp jūsų rekomenduojamo ir faktinio suvartojimo.

Santrauka „Juice Plus +“ yra maisto papildų prekės ženklas. Jie teikia vitaminus, mineralus ir augalinius junginius iš vaisių ir daržovių.

Kokie produktai siūlomi?

Pagrindiniai „Juice Plus +“ siūlomi produktai yra vaisių ir daržovių papildai. Jie tiekiami kapsulėmis arba kramtomaisiais pavidalais, tokiais mišiniais:

• Sodo mišinys: Vaisiai
• Sodo mišinys: Daržovės
• Vynuogyno mišinys: Uogos

Suaugusiųjų dozė yra dvi kiekvieno mišinio kapsulės per dieną, geriausia valgant. Vaikams iki 13 metų patariama vartoti po vieną kiekvieno mišinio kapsulę per dieną.

Papildus galite įsigyti įmonės tinklalapyje arba iš „Juice Plus +“ platintojo. Kiekviena pakuotė tiekiama keturiems mėnesiams.

„Juice Plus +“ taip pat parduodami maisto pakaitalai, sriubos ir barai.

Santrauka „Juice Plus +“ papildai yra vaisių, daržovių ir uogų mišiniuose. Suaugusiesiems rekomenduojama vartoti po dvi kiekvieno mišinio kapsules per dieną.

Ką sudaro papildai?

„Juice Plus +“ papildai gaminami sulčiaspaudžiant sveikus vaisius ir daržoves. Tada sultys išdžiovinamos ir sumaišomos, kad papildas susimaišytų.

Būtent tai „Juice Plus +“ papildo kai kuriuos jų vitaminus, mineralus ir augalų junginius. Jų sudėtyje yra džiovintų šių vaisių ir daržovių sulčių:

• Sodo mišinys (vaisiai): Obuoliai, persikai, spanguolės, apelsinai, papajos, vyšnios, vyšnios, ananasai, slyvos, datulė ir runkeliai.
• Sodo mišinys (daržovių): Brokoliai, petražolės, pomidorai, morkos, česnakai, burokėliai, špinatai, kopūstai, avižų sėlenos, ryžių sėlenos ir kopūstai.
• Vynuogyno mišinys (uoga): Aviečių, mėlynių, mėlynių, spanguolių, granatų, vynuogių nuoviras, juodieji serbentai, gervuogės, šeivamedžio uogos, artišokai ir kakava.

Papildai taip pat apima keletą papildomų ingredientų, įskaitant:

• Kalcis
• Vitamino C
• Vitaminas E
• Karotinoidai
• Tirpus pluoštas (gliukomananas)
• Fermentai
• Džiovinti probiotikai (Lactobacillus acidophilus)
• Folio rūgštis

Tikslus „Juice Plus +“ papildų ingredientų kiekis nenurodytas. Tai reiškia, kad tikslios maistinių medžiagų sudėties nėra.

Tačiau paprastai laikoma, kad juose yra daug vitaminų C, E ir A (iš beta-karotino), taip pat folatų ir įvairių antioksidantų bei augalinių junginių.

Santrauka „Juice Plus +“ yra maždaug 30 skirtingų vaisių ir daržovių sulčių ekstraktų. Galutiniame produkte taip pat yra pridėtų vitaminų, mineralų, fermentų mišinio, džiovintų probiotikų ir tirpių skaidulų.

Teiginiai apie sveikatą

„Juice Plus +“ prekiaujanti įmonė tvirtina, kad ji gali būti naudinga sveikatai, nors moksliniai įrodymai ne visada patvirtina jų teiginius.

Pagerinta mitybos būklė

Teigiama, kad „Juice Plus +“ padeda padidinti maistinių medžiagų suvartojimą. Šį teiginį patvirtina keli tyrimai, rodantys, kad „Juice Plus +“ gali padidinti kelių svarbių maistinių medžiagų kiekį kraujyje.

Viename tyrime nustatyta, kad „Juice Plus +“ padidino žmonių kraują (1):

• Beta karotinas: 528%
• Likopenas: 80%
• Vitaminas E: 30%
• Folija: 174%

Šiuos rezultatus iš dalies patvirtina kiti tyrimai, rodantys, kad „Juice Plus +“ gali padidinti beta karotino, folatų, kofermento-10, vitamino E ir vitamino C kiekį kraujyje (2, 3, 4, 5).

Nors visos šios maistinės medžiagos yra vaisiuose, „Juice Plus +“ taip pat yra praturtintas šiomis maistinėmis medžiagomis, tai reiškia, kad jie pridedami prie papildų, kad padidintų jų maistinę vertę ir papildytų vitaminus, kurie prarandami gaminant.

Neaišku, ar „Juice Plus +“ yra veiksmingesnis už kitus, pigesnius papildus, tiekiančius šias maistines medžiagas, pavyzdžiui, standartinį multivitaminą.

Geresnė širdies sveikata

Teigiama, kad „Juice Plus +“ pagerina širdies sveikatos žymenis. Tai apima rizikos žymens, vadinamo homocisteinu, lygius.

Aukštas homocisteino kiekis susijęs su padidėjusia širdies ligų rizika.

Kai kurie tyrimai rodo, kad „Juice Plus +“ gali sumažinti homocisteino kiekį kraujyje (1, 5, 6).

Tačiau kiti testai šio efekto nepastebėjo (7, 8).

Tyrimais, įvertinančiais „Juice Plus +“ poveikį kitiems širdies ligų rizikos veiksniams, tokiems kaip aukštas kraujospūdis ir cholesterolis, rasti nevienodi rezultatai (4, 9).

Svarbu pažymėti, kad multivitaminai taip pat yra susiję su mažesniu homocisteino kiekiu (10, 11, 12, 13, 14, 15).

Be to, atsižvelgiant į tai, kad „Juice Plus +“ yra praturtintas vitaminais, neaišku, ar naudą teikia pats sulčių ekstraktas ar jo pridėtos maistinės medžiagos.

Galiausiai taip pat neaišku, ar sumažinus homocisteino kiekį vartojant vitaminų papildus galima sumažinti širdies ligų riziką (16, 17, 18).

Sumažėjęs stresas ir lėtinis uždegimas

Uždegimas yra natūralus procesas, padedantis jūsų kūnui kovoti su ligomis ir pasveikti.

Tačiau ilgalaikis uždegimas, žinomas kaip lėtinis uždegimas, gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, 2 tipo diabetas ir kai kurie vėžiai.

Vaisiuose ir daržovėse gausu antioksidantų ir jie gali padėti apsisaugoti nuo lėtinio uždegimo (19).

Tačiau „Juice Plus +“ antioksidacinio poveikio tyrimai davė įvairių rezultatų.

Viename mėgintuvėlyje atliktame tyrime 1 g „Juice Plus +“ miltelių, sudarytų iš vienodo kiekio „Sodo ir daržo“ mišinių, turėjo tą patį antioksidacinį pajėgumą kaip 10 gramų vaisių ir daržovių (20).

Pažvelgus į tai, 2 kapsulės (1,5 gramo) porcijos „Juice Plus +“ porcija yra lygi antioksidantų galiai pusei uncijos (15 gramų) šviežių vaisių ar daržovių - tai yra ne daugiau kaip 2–3 kąsniai.

Be to, antioksidantinis papildų poveikis po virškinimo gali būti dar silpnesnis (21).

Kai kurie tyrimai rodo, kad „Juice Plus +“ papildai gali sumažinti oksidacinį stresą ir DNR žalą, kiti nerodo jokio poveikio (2, 22, 23).

Imuninė funkcija

Teigiama, kad „Juice Plus +“ palaiko imuninę sveikatą. Keletas tyrimų pažymi, kad papildai gali padidinti kai kurių imuninių ląstelių (24, 25, 26) aktyvumą.

Tačiau šis atsakymas ne visada yra susijęs su geresniu imunitetu ar mažesne liga (27).

Kitame tyrime sveikatos priežiūros darbuotojai, vartojantys „Juice Plus +“, turėjo 20% mažiau ligos dienų nei tie, kurie vartojo placebą (28).

Vis dėlto kituose tyrimuose, tiriančiuose „Juice Plus +“ poveikį imuninei funkcijai, ligų dažnis ar trukmė nesumažėjo (25, 26).

Nei viename tyrime nebuvo tiriama, ar „Juice Plus +“ buvo geresnis nei multivitaminų ar vitamino C papildas stiprinant imunitetą (29).

Gerina odos sveikatą

Dviejuose „Juice Plus +“ vartojančių žmonių tyrimuose nustatyta geresnė odos hidratacija, storis ir kraujotaka (22, 30).

Nepaisant to, vitamino C ir E papildų vartojimas taip pat susijęs su geresne odos sveikata (31).

Šiuo metu nėra tyrimų, tiriančių, ar „Juice Plus +“ yra geresnė odos sveikatai, nei įprasti vitaminų papildai.

Gerina dantų sveikatą

Viename tyrime nustatyta, kad „Juice Plus +“ papildai pagerino dantenų sveikatą 60 žmonių, sergančių dantenų ligomis ar periodontitu (32).

Kiti tyrimai pažymi, kad vitaminas C, vitaminas E, cinkas ir vitamino B kompleksiniai papildai gali būti naudingi dantenų sveikatai (33, 34, 35).

Tačiau apžvalgoje padaryta išvada, kad nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių dietos ar maisto papildų vaidmenį užkertant kelią ir gydant dantenų ligas (36).

Santrauka „Juice Plus +“ gali padidinti kai kurių maistinių medžiagų įsisavinimą, o tai galėtų būti naudinga sveikatai. Tačiau nėra įrodymų, kad „Juice Plus +“ yra veiksmingesnis nei pigus multivitaminas.

„Juice Plus + + Complete“

Be pagrindinių papildų, taip pat yra „Juice Plus +“ dieta, kurią sudaro produktų asortimentas, vadinamas „Juice Plus + Complete“.

Tai yra patiekalų pakaitinių kokteilių, sriubų ir batonėlių pasirinkimas.

„Juice Plus +“ dieta iki dviejų jūsų dienos valgymų pakeičiama pakaitalais iš „Juice Plus + Complete“ linijos.

Dažniausiai jis skirtas svorio metimui ir svorio palaikymui.

Tuomet galite suvalgyti vieną pasirinktą maistą, kontroliuojamą pagal kalorijas, ir du sveikus užkandžius per dieną.

Kompanija rekomenduoja „Juice Plus +“ papildus papildyti šiuo planu, kad „padidintų jūsų vaisių ir daržovių vartojimą“.

Tačiau atkreipkite dėmesį, kad šie papildai nesuteikia tokios pačios naudos kaip sveiki vaisiai ir daržovės.

Santrauka „Juice Plus + Complete“ yra patiekalų pakeitimo programa, naudojama kaip dietos planas norint numesti svorio ar palaikyti svorį.

Esmė

Vartojant „Juice Plus +“ papildą, padidėja vitaminų ir mineralų suvartojimas.

Tačiau nėra įrodymų, kad „Juice Plus +“ yra geresnis dalykas nei įprastas multivitaminas.

Be to, tokių maisto papildų vartojimas nepakeičia sveikų vaisių ir daržovių.

Taip pat verta paminėti, kad daugelis „Juice Plus +“ tyrimų buvo plačiai kritikuojami dėl to, kad yra pramonės finansuojami ir prastai sukurti.

Įprasta, kad įmonės finansuoja savo produktų tyrimus, tačiau šių tyrimų rezultatus reikėtų aiškinti skeptiškai - nes jie gali būti šališki (37, 38).

Turint omenyje didelę šių papildų kainą ir įrodymų apie realią naudą sveikatai trūkumą, prieš pirkdami, turėtumėte gerai pagalvoti.