Pavogti „Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift“ treniruotę

Turinys

• Apžvalga skirta

Kalbant apie Khloe Kardashian, apie jokią kūno dalį nėra daugiau kalbama nei apie jos užpakalį. (Taip, jos pilvo raumenys taip pat yra gana puikūs. Pavogk jos įstrižus judesius čia.) Ir kaip ji mums sakė savo viršelio interviu dar gegužę: „Aš įdėjau darbo, kad gaučiau turimas kreives ir bet kokį tvirtumą“.

Dabar galite pavogti bent vieną iš Khloe judesių, kad gautų savo trokštamą užnugarį. Naujame savo svetainės įraše Khloe dalijasi vieno iš „mėgstamiausių kūno rengybos trenerių, kurį„ Instagram “seka„ Lyzabeth Lopez “, treniruokliu. (Nors manome, kad ji tikriausiai jau turi #tikslo būseną.)

Štai kaip atlikti virdulio trauką, kuri, pasak Lopezo, gali sudeginti 20 kalorijų per minutę:

A. Stovėkite kojomis šiek tiek plačiau nei pečių plotyje, pasukite natūraliu kampu. Įtraukite šerdį, atitraukite sėdmenis atgal, stumdami svorį į kulnus, kai patraukite už virvelių rankenos.

B. Traukite virdulį, kol pajusite šlaunies raumenis ir sėdmenis bei įsitraukite, tada traukite klubus į priekį, kad atsistotumėte. Apverskite judesį ir pakartokite.

Įvaldę virdulį, išbandykite šiuos viso kūno judesius, kurie paverčia jus visa jėga.

Apžvalga skirta