Kepenų valymas: atskiriantis faktą nuo grožinės literatūros

Turinys

• 1 mitas: būtina išvalyti kepenis
• Faktas: Kai kurie ingredientai gali būti naudingi jūsų sveikatai
• 2 mitas: kepenys valo svorį
• Faktas: Kai kurie ingredientai gali padėti numesti svorį
• 3 mitas: kepenų valymas apsaugo nuo kepenų ligų
• Faktas: Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsisaugotumėte nuo kepenų ligų
• 4 mitas: kepenų valymas gali ištaisyti bet kokį esamą kepenų pažeidimą
• Faktas: Galimas tam tikras remontas
• Esmė

Ar „kepenų valymas“ yra tikras dalykas?

Kepenys yra didžiausias jūsų kūno vidaus organas. Tai atsakinga už daugiau nei 500 skirtingų kūno funkcijų. Viena iš šių funkcijų yra detoksikacija ir toksinų neutralizavimas.

Žinodami, kad kepenys yra detoksikacijos organas, galite pagalvoti apie kepenų valymą, kuris galėtų padėti jūsų kūnui greičiau atsigauti po didžiojo savaitgalio, suteikti jūsų organizmui taip reikalingą sveikatą ar sustiprinti medžiagų apykaitą, kad galėtumėte greičiau sulieknėti. Štai ką visi tie „kepenys valo“ rinkoje teigia, kad jie gali tai padaryti.

Tačiau tiesą sakant, jūs tikriausiai švaistote savo pinigus ir galite padaryti daugiau žalos nei naudos savo kūnui.

Realybė yra tokia, kad toksinų yra visur mūsų aplinkoje, o mūsų kūnas turi įmontuotą gebėjimą natūraliai apsiginti nuo šių toksinų.

Žinoma, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo sveikatą ir palaikytumėte sveiką kepenų funkciją.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai gali suteikti tikrąją naudą, kurią teikia kepenų valymas.

1 mitas: būtina išvalyti kepenis

Daugumą kepenų valymo produktų ir papildų galima įsigyti be recepto ar net internete. Ir dauguma, jei ne visi, nebuvo išbandyti klinikinių tyrimų metu ir jų nereglamentuoja JAV maisto ir vaistų administracija.

Tai reiškia, kad nėra jokių įrodymų, jog kepenys iš viso valo darbą. Jei kas, jie iš tikrųjų gali pakenkti jūsų sistemai. Taigi, jei nuspręsite juos naudoti, elkitės labai atsargiai.

Faktas: Kai kurie ingredientai gali būti naudingi jūsų sveikatai

Pieno usnis: Pieno erškėčiai yra gerai žinomas kepenų valymo papildas dėl savo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Tai gali padėti sumažinti kepenų uždegimą.

Ciberžolė: Įrodyta, kad ciberžolė sumažina pagrindines uždegimą skatinančias molekules, kurios prisideda prie ligų pradžios, vystymosi ar pablogėjimo. Tai gali padėti sumažinti kepenų ligos riziką.

Dėl mažo ciberžolės biologinio prieinamumo jį geriausia vartoti papildų pavidalu, standartizuotu 95 proc. Kurkuminoidų. Norėdami sužinoti papildomas dozes, vadovaukitės gamintojo etiketėje pateiktomis instrukcijomis.

Šių ir kitų papildų tyrimai vyksta nuolat, todėl prieš vartodami pasitarkite su gydytoju apie galimą riziką ir naudą, kurią jie gali jums pasiūlyti.

2 mitas: kepenys valo svorį

Nėra duomenų, kad kepenys išvalytų svorio metimą. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad tam tikros valomosios dietos gali sumažinti organizmo medžiagų apykaitą, o tai iš tikrųjų sulėtintų svorio kritimą.

Valydami kepenis, žmonės gali teigti, kad numeta svorio. Tačiau daugeliu atvejų tai tik skysčių praradimas. Kai šie žmonės atnaujins įprastus valgymo įpročius, jie dažnai labai greitai atgauna svorį.

Faktas: Kai kurie ingredientai gali padėti numesti svorį

Trys svarbiausi veiksniai, padedantys numesti svorį, yra kalorijų suvartojimas, kalorijų naudojimas ir dietos kokybė.

Kalorijų suvartojimas: Rekomenduojama kalorijų norma yra maždaug parą suaugusioms moterims ir suaugusiesiems. Gydytojas gali suteikti jums individualų sveikatos profilį.

Kalorijų kiekis: Sportuoti reikia norint sudeginti kalorijas ir numesti svorio. Vien dietos pakeitimai neveikia gerai ar ilgai. Judėjimas ir kalorijų sunaudojimas padeda organizmui pašalinti papildomą svorį.

Dietos kokybė: Nors kalorijos yra svarbios, jei valgote mažiau kalorijų turinčią dietą ir visos šios kalorijos gaunamos iš perdirbto greito maisto, vis tiek negalėsite numesti svorio.

Perdirbtas šlamštas yra nekokybiškas. Jei norite, kad jūsų kepenys veiktų kuo geriau, ir kad numestumėte svorio, rinkitės aukštos kokybės maistą.

Tai apima įvairius dalykus:

• daržovės
• vaisius
• nerafinuoti neskaldyti grūdai
• sveikų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus ir riešutai
• baltymai, tokie kaip vištiena, žuvis ir kiaušiniai

Dietos pakeitimas aukštos kokybės neapdorotu maistu yra vienas iš geriausių būdų numesti svorio. Taip yra todėl, kad natūraliai sumažėja suvartojamų kalorijų kiekis, tuo pačiu padidėja vartojamų vitaminų, mineralų ir naudingų junginių skaičius.

3 mitas: kepenų valymas apsaugo nuo kepenų ligų

Šiuo metu nėra įrodymų, kad kepenų valymas apsaugo nuo kepenų ligų.

Yra daugiau nei 100 skirtingų kepenų ligų formų. Keletas įprastų yra:

• hepatitas A, B ir C
• su alkoholiu susijusi kepenų liga
• su alkoholiu nesusijusi kepenų liga

Du didžiausi kepenų ligos rizikos veiksniai yra nesaikingas alkoholio vartojimas ir kepenų ligos šeimoje buvimas.

Faktas: Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsisaugotumėte nuo kepenų ligų

Nors negalite pakeisti genetinių veiksnių, galite sutelkti dėmesį į gyvenimo būdo pakeitimus, kad apsisaugotumėte nuo kepenų ligų:

Laikykitės alkoholio vartojimo ribojimo: Alkoholis yra toksinas, su kuriuo susiduria jūsų kepenys. Vartojant per daug, tai gali pakenkti kepenims. Rekomenduojama vartoti tik vieną standartinį gėrimą per dieną moterims ir du vyrams iki 65 metų. Po 65 metų vyrai taip pat turėtų grįžti prie vieno standartinio gėrimo per dieną. Saikingas alkoholio vartojimas yra pats svarbiausias veiksnys, apsaugantis nuo kepenų ligų. Niekada nevartokite vaistų, net acetaminofeno (Tylenol) per tą pačią 24 valandų laikotarpį, kaip ir alkoholio vartojimas.

Vakcinuoti nuo hepatito: Hepatitas yra kepenų liga, kurią sukelia virusas. Jei jums yra padidėjusi rizika, pasitarkite su savo gydytoju dėl skiepų nuo hepatito A ir B. Dabar yra gydymas nuo hepatito C, tačiau visų rūšių hepatitas yra labai sunkus jūsų kepenims. Geriausias būdas yra apsisaugoti nuo šių virusų poveikio.

Kruopščiai rinkitės vaistus: Jūsų kepenys turi apdoroti vaistus, todėl, ar tai būtų receptiniai, ar nereceptiniai vaistai, atidžiai rinkitės juos ir pasikalbėkite su savo gydytoju apie alternatyvias galimybes. Svarbiausia - niekada nemaišykite alkoholio su jokiais vaistais.

Būkite atsargūs dėl adatų: Kraujas neša hepatito virusus, todėl niekada nesidalykite adatomis, kad švirkštumėte narkotikus ar vaistus. Ir jei darote tatuiruotę, įsitikinkite, kad pasirinkote parduotuvę, kurioje praktikuojama sauga ir švara, ir kurią tikrina bei patvirtina valstybinis sveikatos departamentas.

Naudokite prezervatyvus: Kūno skysčiai taip pat perneša virusus, todėl visada praktikuokite saugų seksą.

Saugiai elkitės su chemikalais: Cheminės medžiagos ir toksinai gali patekti į jūsų kūną per odą. Norėdami apsisaugoti, dirbdami su chemikalais, insekticidais, fungicidais ar dažais, dėvėkite kaukę, pirštines ir kelnes ar marškinėlius ilgomis rankovėmis.

Išlaikykite sveiką svorį: Su alkoholiu nesusijusi kepenų liga yra susijusi su medžiagų apykaitos problemomis, tokiomis kaip nutukimas ir 2 tipo cukrinis diabetas. Galite sumažinti kiekvieno riziką pasirinkdami sveiką gyvenimo būdą.

4 mitas: kepenų valymas gali ištaisyti bet kokį esamą kepenų pažeidimą

Šiuo metu nėra įrodymų, kad kepenų valymas gali gydyti esamą kepenų pažeidimą.

Faktas: Galimas tam tikras remontas

Pažeidus odą ar kitus kūno organus, atsiranda randų. Jūsų kepenys yra unikalus organas, nes regeneruodamas naujas ląsteles gali atkurti pažeistus audinius.

Tačiau regeneracijai reikia laiko. Jei ir toliau žalojate kepenis vartodami narkotikus, vartodami per daug alkoholio ar netinkamai laikydamiesi dietos, tai gali užkirsti kelią regeneracijai, kuri galiausiai gali sukelti kepenų randus. Randai yra negrįžtami. Kai jis pasiekia sunkesnį lygį, jis vadinamas ciroze.

Esmė

Nurodoma kepenų valymo produktų ir papildų nauda nėra pagrįsta įrodymais ar faktais. Jie iš tikrųjų yra tik rinkodaros mitas.

Jei nerimaujate dėl savo sveikatos, geriausia pasikalbėti su gydytoju. Jie galės jums patarti, ką galite padaryti, kad saugiai skatinti kepenų sveikatą, arba išspręsti visas kitas jūsų problemas.