Lizzo surengė masinę meditaciją „tiems, kurie kovoja“ koronaviruso pandemijos metu

Turinys

• Apžvalga skirta

Kadangi naujienų cikle vyrauja koronaviruso COVID-19 protrūkis, suprantama, jei jaučiatės sunerimę ar izoliuoti tokių dalykų kaip „socialinis atsiribojimas“ ir darbas iš namų.

Siekdama suburti žmones šiuo nerimą keliančiu laikotarpiu, Lizzo savo Instagram puslapyje surengė 30 minučių gyvą meditaciją.

Priešais kristalų lovą sėdinti „Cuz I Love You“ dainininkė pradėjo meditaciją, paleisdama gražią, raminančią melodiją fleita (Sasha Flute, kaip ji žinoma).

Baigusi žaisti, Lizzo atviravo apie „bejėgiškumą“, kurį ji ir daugelis kitų jautė, kai koronaviruso pandemija tęsiasi. „Noriu daug ką padaryti, kad padėtų“, – dalijosi ji. "Tačiau vienas iš dalykų, apie kurį galvojau, buvo tai, kad yra liga, o tada yra ligos baimė. Ir aš manau, kad ta baimė gali paskleisti tiek daug neapykantos [ir] neigiamos energijos."

Lizzo nėra vienintelis susirūpinęs dėl to, kad baimė plinta greičiau nei pats koronavirusas, BTW. „Kaip psichikos sveikatos gydytojas, esu susirūpinęs dėl šio viruso sukeltos isterijos“, – anksčiau sakė Prairie Conlon, L.M.H.P., CertaPet klinikinė direktorė. Figūra. „Tie, kurie praeityje nesusidūrė su psichikos sveikatos simptomais, praneša apie panikos priepuolius, kurie gali būti neįtikėtinai bauginanti patirtis, ir dažnai baigiasi apsilankymu greitosios pagalbos kambaryje“. (Štai keletas įspėjamųjų panikos priepuolių ženklų ir kaip elgtis, jei patiriate panikos priepuolį.)

Jei patiriate šiokią tokią baimę, nesate vieni - ir visa Lizzo esmė. Jos tikslas rengiant masinę meditaciją buvo „įgalinti“ visus, kurie gali kovoti su netikrumu dėl koronaviruso situacijos, tęsė ji. „Norėjau jums pranešti, kad turime galią panaikinti baimę“, – sakė ji. "Mes turime galią – bent jau savaip – ​​sumažinti baimę, kuri didėja. Tai labai rimta pandemija; tai labai rimtas dalykas, kurį patiriame visi kartu. Ir aš manau, kad nesvarbu, ar tai geras ar tragiškas dalykas, vienintelis dalykas, kurį visada turėsime, yra bendrumas. (Susijęs: Kaip pasiruošti koronavirusui ir protrūkio grėsmei)

Tada Lizzo pasidalijo meditacine mantra, kad nerimo metu garsiai pasakytų: pagalvokite sau, užsirašykite - kokia bebūtų jūsų uogienė: „Baimė mano kūne neegzistuoja. Baimė neegzistuoja mano namuose. Meilė egzistuoja mano kūne. Mano namuose egzistuoja meilė. Baimės priešingybė yra meilė, todėl mes imsimės visos šios baimės ir perduosime ją meilei “. Ji taip pat skatino žmones galvoti apie baimę kaip „nuimamą“, pavyzdžiui, striukę ar peruką („Jūs visi žinote, kad myliu peruką“, - juokavo ji).

„Šis atstumas, kuris yra fiziškai įstrigęs tarp mūsų - mes negalime leisti, kad tai mus atskirtų emociškai, dvasiškai, energingai“, - tęsė dainininkas. "Jaučiu tave, kreipiuosi į tave. Aš tave myliu."

Galbūt meditacija yra tik tai, ką girdėjote apie pykinimą (kas ne?), bet niekada neišbandėte prieš prisijungdami prie Lizzo Instagram Live. Jei taip, štai kas: kaip parodė Lizzo, meditacija nereiškia tik 30 minučių sėdėjimo ant pagalvės užmerktomis akimis.

„Meditacija yra sąmoningumo forma, tačiau pastaroji yra labiau susijusi su mąstymu, o ne ramiu laiku ir tam tikru būdu sėdi“, - sako klinikinis psichologas Mitch Abblett. anksčiau pasakyta Figūra. Vertimas: užsiimti, pavyzdžiui, groti instrumentu (arba klausytis muzikos, jei neturite savo Sašos fleitos), mankštintis, rašyti žurnalus ar net tiesiog leisti laiką lauke – visa tai gali būti dėmesinga, meditacinė veikla, suteikianti ramybės jausmas neramumų metu. „Kuo daugiau praktikuojate sąmoningumą, tuo labiau esate visomis gyvenimo akimirkomis“, - paaiškino Abblett. „Tai neblokuoja stresą keliančių įvykių, bet leidžia įtampai lengviau judėti. (Patikrinkite visus meditacijos privalumus, kuriuos turėtumėte žinoti.)

Lizzo žinia apie vienybę koronaviruso pandemijos metu taip pat pasiekia namus.Dabar daugeliui gali tekti mažiau bendrauti akis į akį, tačiau tai nereiškia viso Isolation. „Laimei, šiuolaikinės technologijos leidžia mums„ FaceTime “palaikyti ryšį su draugais ir šeima, taip padedant sumažinti vienatvės ir socialinės izoliacijos jausmus“, - sakė Barbara Nosal, LMFT, LADC, Ph.D. Newport Academy anksčiau sakė Figūra.

Dainininkės priminimas yra svarbus: ryšys yra žmogaus patirties dalis. Kaip rašė tyrėjai 2017 m. Tyrimų apžvalgoje, kurioje nagrinėjama psichologinė socialinio ryšio svarba: „Kaip mums reikia vitamino C kiekvieną dieną, mums taip pat reikia dozės žmogaus momento - teigiamo kontakto su kitais žmonėmis“.

Lizzo baigė savo meditacijos seansą perteikdama paskutinį jausmą: „Būk saugus, būk sveikas, budrus, bet nebijok. Mes tai išgyvensime kartu, nes taip darome visada“.

• Taraji P. Henson pasakoja, kaip mankšta padėjo jai susidoroti su depresija pandemijos metu
• Alicia Silverstone sako, kad ji buvo uždrausta iš pažinčių programos du kartus
• Kourtney Kardashian ir Traviso Barkerio astrologija rodo, kad jų meilė išnyksta
• Kate Beckinsale paaiškino savo apsilankymą paslaptingoje ligoninėje - ir jame dalyvavo antblauzdžiai

Apžvalga skirta