Šis stebuklingas GIF gali būti vienintelis jums reikalingas streso mažinimo įrankis

Turinys

• Apžvalga skirta

GIF yra nuostabūs dalykai. Jie atneša mums akimirkas iš mūsų mėgstamų TV laidų ir filmų, taip pat įkandamų interneto gyvūnų klipų, kurie per kelias sekundes gali paversti jūsų nuotaiką iš liūdnos į šypsenėlę. Bet kai mes tai sakome tai GIF gali ištrinti jūsų nerimą akimirksniu, mes nekalbame apie tą Amy Schumer su milžiniška vyno taure ar Meghan McCarthy Nuotakos scena su visais šuniukais.

Mes kalbame apie šį paprastą nespalvotą geometrinį GIF iš „Tumblr“, kuris yra paprastas, tačiau užburiantis. Http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Matyt, jis pasirodė „Reddit“ (kaip tai daro dauguma interneto brangakmenių), o nerimą kenčiantys žmonės juo prisiekė dėl tiesioginio raminančio poveikio. Tai gana paprasta: tai veikia sulėtindamas kvėpavimą, teigia dr. Christina Hibbert, klinikinė psichologė ir knygos 8 psichinės sveikatos raktai mankštinantis, kuris kalbėjo su Motinos gamtos tinklas.

Kai įjungiamas vidinis „kovok arba bėk“ jungiklis ir jūsų kūnas yra budrus, tam tikros lėto kvėpavimo praktikos gali padėti sugrąžinti jus į pradinį susijaudinimo lygį, sako Patricia Gerbarg, M.D., bendraautorė. Gydomoji kvėpavimo galia. Ji taip pat sako, kad lėtas kvėpavimas gali suaktyvinti balansuojančią parasimpatinę nervų sistemą (kuri sulėtina širdies ritmą, atkuria energiją, mažina uždegimą ir siunčia žinutes į jūsų kūną ir smegenis, kad ji gali atsipalaiduoti). Taigi eikite į priekį ir kvėpuokite su formomis keletą sekundžių ir pajuskite, kaip jūsų kūnas reaguoja nuostabiu būdu. (Tada išbandykite šiuos kitus 3 kvėpavimo būdus, kaip susidoroti su nerimu, stresu ir mažu energijos kiekiu.)

Nerimas yra dažnesnis, nei galite įsivaizduoti-Nacionalinis psichikos sveikatos institutas praneša, kad beveik trečdalis amerikiečių tam tikru savo gyvenimo momentu kenčia nuo nerimo. (Pažiūrėkite, kaip ši moteris naudojosi socialine žiniasklaida, kad paaiškintų, kaip dažnai ištinka panikos priepuoliai.) Tačiau net jei jums nėra diagnozuotas nerimas, šio GIF pasilikimas po ranka, kad padėtų streso metu, nėra toks dalykas. bloga idėja. (Ir taip pat nėra šių aštuonių kitų nusiraminimo strategijų.)

Ir jei tos formos jums to nepadėjo, paliksime tai čia.

Apžvalga skirta