Sąmoninga minutė: kaip nustoti manyti, kas yra blogiausia?

Turinys

• Apžvalga skirta

Skirtingai nei Pharrellas, tu nedaryk jaustis kaip ploja kartu. Tiesą sakant, jo laimės lygis gali jus erzinti. Jūs tiesiog nesate toks laimingas, dažnai galite būti pesimistas. Skamba pažįstamai? Neigiamas mąstymas atsitinka mums visiems, bet kai jis tampa pavyzdžiu, jis tampa problemiškas. Galbūt pagalvosite, jei tikitės blogiausio, niekada nenustebsite, kai įvyks nelaimė. Bet ar tikrai norite taip gyventi?

Yra skirtumas tarp buvimo sveiku skeptiku ir pažaboti savo reakciją, kad visada galvojate apie blogiausią – ir linija yra gera. Taigi, kaip žinoti, ar reikia suvaldyti savo pesimizmą? Keletas raudonų vėliavų:

1. Jūsų pradinė reakcija – pamatyti neigiamą pusę. Kas gali negerai? Ko trūksta? Kas yra abejotina?

2. Jūs pastebite, kad esate tas, kuris nurodo, kas gali būti neteisinga ir pavojinga kiekvieną situacija. Jaučiate keistą pasididžiavimą, kad esate ciniškas, o jūsų draugai - šiek tiek polianietiški.

3. Jūs laikote save velnio advokatu, bet jūsų draugai jus praminė Debbie Downer arba slegiančiomis jos variacijomis.

4. Net jei situacija / dovana / diena yra tobula, jūs vis tiek esate atsargus ir niekada dėl to nesijaudinate.

5. Jūs visada buvote „niurzgantis“, vakarėlis, skeptikas. Net vaikystėje stiklas jums niekada neatrodė pusiau pilnas.

Taigi atėjo momentas, kai supranti, kad tavo gyvenimo kokybė kenčia-pripažįsti, kad pavydi, kad negali juoktis taip lengvai, kaip visi kiti, ir kad tavo požiūris labiau panašus į kamuoliuką ir grandinę, o ne kaip dovana. Štai penki būdai, kaip pradėti patirti gyvenimą šiek tiek šviesiau. [Tweet šį planą!]

1. Šokis...su vaikais (arba suaugusiais, kurie elgiasi kaip vaikai). Nežinote vaikų, su kuriais galėtumėte šokti? Užrakinkite duris ir paleiskite muziką ir šokinėkite penkias minutes. Tyrimai rodo, kad ritmingas, pogo šokis iš tikrųjų pagerina jūsų nuotaiką. Nesijaudinkite dėl savo išvaizdos, net ir pati baisiausia funky vištiena.

2. Pasigilinkite, kad pamatytumėte, kur „išmokote“ būti negatyvūs. Tikėtina, kad turėjote vieną iš tėvų, kuris modeliavo panašų elgesį arba buvo atviras dėl visko, kas gali nutikti bet kurioje situacijoje. Pripažinimas, kur jį pasiėmėte, gali padėti jį išardyti.

3. Daugiau juoktis. Pradėkite grojaraštį „YouTube“ vaizdo įrašų, kurie jus nuliūdina. Kvaili kūdikiai, nekoordinuotos katės, išdaigos ar komedijos – atlikite tai kaip namų darbus ir praktikuokite (taip, praktikuokite) juokdamiesi. Rekomenduoju Viktorijos ir Johno Galasso „Šypsena, šypsena, juokas, toks gyvenimas“.

4. Paklauskite savęs: „Ar galiu būti distimija? Žmonės, sergantys lengva lėtine depresija, dažnai nediagnozuojami, jie žymimi kaip „niūrūs“, o ne tie, kurie gali turėti mažai neurotransmiterių, padedančių jiems jaustis subalansuotiems ir viltingiems.

5. Prailginkite džiaugsmingas akimirkas. Tada pradėkite juos sujungti, kad laimingos sekundės taptų laimingomis minutėmis, o paskui valandomis!

Apžvalga skirta