Per daug miego: kas gali būti ir ką daryti

Turinys

• 1. Nepakankamas miego kiekis ir kokybė
• 2. Medicinos sąlygos
• 3. Vaistų vartojimas
• 4. Miegą skatinančių medžiagų vartojimas
• 5. Miego apnėja
• Ką gali sukelti per didelis miegas
• Kaip atliekamas gydymas

Labai mieguistą jausmą, ypač dienos metu, gali lemti keli veiksniai, dažniausiai tai yra prastas ar blogas miegas naktį arba darbas pamainomis, kurį galima apeiti turint gerus miego įpročius.

Tačiau yra ir kitų sąlygų ar veiksnių, kurie gali būti per didelio miego dienos metu priežastis ir kuriuos turėtų pamatyti gydytojas.

1. Nepakankamas miego kiekis ir kokybė

Kai naktį miegate prastai ar nepakankamai, labai dažnai miegama dieną. Manoma, kad be streso ir nerimo bemiegės naktys taip pat yra televizoriaus, kompiuterio naudojimo ir padidėjusio darbo valandų, studijų ir socialinių įsipareigojimų poreikio pasekmė.

Norint išspręsti šią problemą, svarbu laikytis įprastos tvarkos ir sąlygų, leidžiančių pagerinti miego kokybę ir trukmę, kad kitą dieną žmogus jaustųsi aktyvesnis. Sužinokite, kaip tinkamai laikytis miego higienos.

2. Medicinos sąlygos

Neurologinės būklės, tokios kaip depresija, nerimas, narkolepsija ar neurodegeneracinės ligos, gali pakeisti miego kokybę ir kiekį dienos metu. Be to, kenčiant nuo kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip galvos trauma, insultas, vėžys, hipotirozė, uždegiminės ligos ar anemija, jūs taip pat galite labiau apsimiegoti ir pavargti dienos metu.

Šiais atvejais svarbu tiesiogiai spręsti ligos priežastį.

3. Vaistų vartojimas

Pavyzdžiui, vartojant tam tikrus vaistus, pvz., Antihistamininius vaistus, raumenis atpalaiduojančius vaistus, prieštraukulinius, antidepresantus, ličio, priešparkinsoninius vaistus ar širdies ir kraujagyslių vaistus, gali atsirasti mieguistumas, kuris labiau pastebimas dieną.

Jei mieguistumas yra per didelis, jei įmanoma ir pateisinama, pasitarkite su gydytoju, kad jis pakeistų vaistus.

4. Miegą skatinančių medžiagų vartojimas

Pavyzdžiui, miegui palankių maisto produktų ir vaistinių augalų, pvz., Pasiflorų, valerijono ar melisų, vartojimas dienos metu gali palengvinti žmogaus atsipalaidavimą ir mieguistumą bei pakenkti kasdieninei veiklai.

Tokiais atvejais reikėtų vengti šių medžiagų vartojimo per dieną.

5. Miego apnėja

Miego apnėja apsunkina kvėpavimą naktį, dėl to gali pasikartoti naktiniai pabudimai, miego atstatymo pojūtis, dienos nuovargis ir sunku susikaupti.

Gydymas gali būti atliekamas naudojant specialų prietaisą ir pakeitus gyvenimo būdą. Sužinokite daugiau apie gydymą.

Ką gali sukelti per didelis miegas

Lygiai taip pat svarbu žinoti, kas gali sukelti miegą, yra žinoti, kiek miego gali sukelti miegas. Prastas miegas ar nemiegojimas gali turėti rimtų padarinių sveikatai, todėl per kelis mėnesius ramaus miego trūkumas gali sukelti:

• Trūksta ar sunku susikaupti;
• Žemos mokyklos ar darbo rezultatai;
• Atsparumas insulinui;
• Stresas ir nerimas;
• Padidėjusi insulto, širdies priepuolio ir staigios mirties rizika;
• Padidėjusi eismo įvykių rizika;
• Hipertenzija;
• Aterosklerozė;
• Nutukimas.

Be to, asmenims, dirbantiems pamainomis, bėgant metams, vis dar yra didesnė rizika susirgti tam tikros rūšies vėžiu, palyginti su įprastai dirbančiais žmonėmis.

Kaip atliekamas gydymas

Pernelyg didelio miego gydymas priklauso nuo jo priežasties. Gydytojas galės pateikti tam tikrų indikacijų, kad asmuo gerai praleistų ramų miegą ir kad jis taptų budresnis dieną. Be to, tai taip pat gali reikšti, pavyzdžiui, kofeino pagrindu veikiančių nervų sistemą stimuliuojančių vaistų vartojimą.

Keletas patarimų, kurie gali padėti asmeniui išlikti geros budrumo metu, yra pabudę po šaltu dušu, kas 3 valandas vartodami stimuliuojančius maisto produktus, pavyzdžiui, kavą, juodąją arbatą ir imbierą, ir palaikydami protą aktyvų dieną.