Ar Omega-3 gali padėti gydyti psoriazę?

Turinys

• Omega-3 ir psoriazė
• Kas yra Omega-3?
• Ilgos grandinės Omega-3
• Omega-3 ir psoriazė
• Omega-3 šaltiniai
• Vaisiai ir daržovės
• Mėsa
• Papildai
• Atimti
• Q:
• A:

Omega-3 ir psoriazė

Psoriazė yra autoimuninė būklė, sukelianti uždegimą. Labiausiai paplitęs psoriazės simptomas yra niežtinčios odos sausos, pleiskanotos pleistrai. Yra keletas psoriazės gydymo būdų, tačiau jo išgydyti nėra.

Sergantys psoriaze yra širdies ligų ir psoriazinio artrito rizikos veiksniai. Prieš pradedant bet kokį tradicinį ar holistinį gydymą, svarbu tinkamai diagnozuoti psoriazę.

Jei jums buvo diagnozuota psoriazė, galbūt girdėjote, kad tam tikri dietos pakeitimai gali sumažinti simptomus. Omega-3 yra vienas iš labiausiai patikrintų ir populiariausių dietos intarpų, kurį gydytojai rekomenduoja sergant psoriaze.

Kas yra Omega-3?

Omega-3 riebalų rūgštys yra riebalai, turintys įtakos daugeliui kūno funkcijų, pradedant kraujo krešėjimu ir baigiant uždegimu. Omega-3 riebalų rūgštys yra maistinės medžiagos, kurių galite gauti tik iš tam tikro maisto. Žmogaus organizmas natūraliai negamina šių maistinių medžiagų.

Yra trys omega-3 riebalų rūgščių rūšys:

• alfa-linolo rūgštis (ALA): randama aliejuose, daržovėse ir riešutuose
• eikozapentaeno rūgštis (EPA): daugiausia randama žuvyse
• dokozaheksaeno rūgštis (DHA): randama žuvyse ir vėžiagyviuose

ALA, EPA ir DHA yra polinesoieji riebalai. Nesotieji riebalai gali nepadidinti apnašų jūsų arterijos sienose. Jie skatina sveiką širdį, nes sumažina kai kurių žmonių trigliceridų ir kraujospūdžio lygį.

Ilgos grandinės Omega-3

Du omega-3, žinomi kaip „jūriniai“, yra EPA ir DHA. Jie daugiausia randami žuvyse ir vėžiagyviuose. Dėl savo cheminės sudėties struktūros jie vadinami ilgomis grandinėmis. Jūrų omega-3 yra ypač įdomus tyrinėtojams, siekiant jų naudos smegenų augimui ir jų priešuždegiminėms savybėms.

Omega-3 ir psoriazė

Omega-3 padeda žvynelinės simptomams mažinti uždegimą. Patekę į kraują, jie sutepa kūno ląsteles. Šis tepimas gali turėti gydomąjį poveikį ląstelėms, kurioms to ypač reikia, pavyzdžiui, smegenų ląstelėms ir ląstelėms, kurios sudaro jūsų sąnarius. Šis tepimas taip pat gali sumažinti uždegimą.

Kai žmogus serga psoriaze, imuninė sistema liepia odos ląstelėms virsti neįprastai greitu greičiu. Niekas nežino, kodėl taip nutinka. Rezultatas yra paraudimas, uždegimas ir sausi, pleiskanoti odos pleistrai, galintys apimti beveik bet kurią kūno vietą. Dėl omega-3 vartojimo šis uždegimas gali būti lengviau valdomas ir mažiau dirginantis.

Omega-3 dažnai naudojami kartu su medicininiu gydymu ilgą ligų sąrašą, iš kurių daugelis yra autoimuninės ir uždegiminės ligos, įskaitant:

• reumatoidinis artritas: dar viena autoimuninės ligos rūšis
• Krono liga: uždegiminė žarnos liga
• opinis kolitas: virškinamojo trakto uždegimas
• vilkligė: autoimuninė liga
• atopinis dermatitas: odos liga

Omega-3 šaltiniai

Vaisiai ir daržovės

Daugelyje maisto produktų, įskaitant uogas, žalias daržoves ir tofu, yra ALA omega-3. Chia sėklose, graikiniuose riešutuose, linų sėmenyse ir kanapių sėklose taip pat gausu ALA omega-3. Jūros dumbliuose ir jūros daržovėse taip pat yra daug omega-3.

Mėsa

Dvi iš trijų rūšių omega-3 riebalų rūgščių dažniausiai randamos žuvyse ir vėžiagyviuose. Mėgstantiems jūros gėrybes gali būti nesunku suvartoti šią būtiną maistinę medžiagą. Lašiša, menkė ir skumbrė yra žuvys, kuriose yra didžiausias DHA ir EPA omega-3 kiekis. Sardinėse ir silkėse taip pat gausu omega-3.

Papildai

Iš visų maisto papildų, tiriamų dėl jų įtakos psoriazei, Amerikos dermatologijos akademija paskelbė perspektyviausius žuvų taukus. Jei jūsų racione trūksta omega-3, pasitarkite su gydytoju ar dietologu apie žuvų taukų papildų vartojimą.

Atimti

Bet kokios formos omega-3 yra svarbi bet kurios sveikos mitybos dalis. Jie skatina smegenų ląstelių augimą ir atminties funkciją. Jie taip pat naudingi reguliuojant kraujotaką. Papildomas jų priešuždegiminių savybių pranašumas yra tas, į ką turėtų atsižvelgti psoriaze sergantys žmonės. Omega-3 verta išbandyti kaip bet kokio psoriazės gydymo plano papildymą, gavus gydytojo sutikimą.

Q:

Ar yra įspėjimų ar rūpesčių, kuriuos reikėtų žinoti vartojant omega-3 papildus?

A:

Gali padidėti kraujavimo iš omega-3 ir aspirino ar klopidogrelio rizika. Omega-3 reikėtų vengti, jei turite kokių nors alergijų žuvims. Pernelyg didelis žuvų omega-3 dozės vartojimas gali padidinti toksinų (gyvsidabrio) koncentraciją organizme.