Omega 3 depresijai gydyti

Turinys

• Omega 3 sergant pogimdyvine depresija
• Kaip vartoti omega 3 priedą

Padidėjęs maisto, kuriame gausu omega 3, vartojimas, taip pat omega 3 vartojimas kapsulėse yra naudingas siekiant užkirsti kelią depresijai ir nerimui bei kovoti su ja, nes tai pagerina emocijų ir nuotaikos kontrolę, taip sumažinant depresijos simptomus, miego sutrikimus ir trūkumą. seksualinio apetito, kurie yra dažni depresijos simptomai.

Omega 3 gali būti toks pat veiksmingas kaip antidepresantai, tai puiki gamtos strategija kovojant su nerimo priepuoliais ir depresija. Tačiau jei gydytojas jau rekomendavo vartoti antidepresantus, neturėtumėte nutraukti šių vaistų vartojimo be jūsų žinios, tačiau investavimas į dietą, kurioje gausu omega 3, vartojant daugiau žuvies, vėžiagyvių ir jūros dumblių, gali būti geras natūralus gydymas, papildantis nurodytą gydymą. gydytojo. Peržiūrėkite daugiau maisto produktų su omega 3 pavyzdžių.

Omega 3 yra svarbus gerai smegenų veiklai, nes maždaug 35% smegenų lipidų yra polinesočiosios riebalų rūgštys, kurių pats organizmas negali pasigaminti, todėl svarbu ją vartoti.

Taigi svarbu investuoti į gerų riebalų turinčių maisto produktų, tokių kaip omega 3, 6 ir 9, vartojimą, nes jie turi priešuždegiminių savybių ir prisideda prie didesnio skystumo ir smegenų veiklos. Be to, omega 3 riebalų rūgštys taip pat padidina serotonino - hormono, susijusio su gera nuotaika, neurotransliaciją.

Omega 3 sergant pogimdyvine depresija

Kasdienis maisto produktų, kuriuose gausu omega 3, vartojimas, ypač paskutinį nėštumo trimestrą, padeda vystytis vaisiaus smegenims, tačiau jei moteris ir toliau vartos šiuos maisto produktus po gimimo, ji turės mažesnę riziką susirgti pogimdyvine depresija.

Moterims, kurioms jau diagnozuota pogimdyvinė depresija, gydytojas, be įprastinio gydymo antidepresantais, gali pasiūlyti vartoti omega 3 papildą. Šis papildas nėra kenksmingas ir jį gali naudoti net žindančios moterys, tačiau jo neturėtų vartoti moterys alergija žuvims ar jūros gėrybėms.

Kaip vartoti omega 3 priedą

Kaip vartoti omega 3 priedą, turėtų nurodyti gydytojas, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad paros norma yra 1 g per parą. Patikrinkite lapelyje, ar nėra vieno iš šių papildų „Lavitan“.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip iš maisto gauti omega 3: