4 strategijos, kaip greitai atsikratyti rūko po rinkimų

Turinys

• Šiek tiek juoktis
• Valgyk ką nors sveiko
• Padarykite interneto pertrauką
• Prakaituokite
• Apžvalga skirta

Nepriklausomai nuo to, už kurį kandidatą balsavote ar kokio tikėjotės rinkimų baigties, pastarosios kelios dienos neabejotinai buvo įtemptos visai Amerikai. Kai dulkės pradeda nusėsti, rūpinimasis savimi yra svarbesnis nei bet kada anksčiau, ypač jei jaučiatės nusivylę ar patiriate stresą dėl rezultatų. Taigi čia yra keturios strategijos, kaip susitvarkyti, grįžti į darbą ir kuo greičiau jaustis geriau.

Šiek tiek juoktis

Pasirodo, senas posakis, kad juokas yra geriausias vaistas, gali būti šiek tiek tiesa. Juokas iš tikrųjų skatina endorfinų išsiskyrimą, kurie yra tie patys hormonai, atsakingi už tai, kad po ypač puikios treniruotės jaustumėtės tarsi „Cloud 9“. „Vienas iš daugelio dalykų, kuriuos daro endorfinai, yra savijautos, komforto ar net euforijos būsena“,-sako Earlexia Norwood, MD, šeimos medicinos gydytoja iš Henry Fordo sveikatos sistemos Detroite. "Tuo pačiu metu juokas mažina streso hormonus, tokius kaip kortizolis." Taigi, kurkite „Netflix“ komedijas, apsivilkite savo šunį kvaila apranga arba praleiskite laiką su draugais. (Čia skaitykite daugiau apie juoko naudą sveikatai.)

Valgyk ką nors sveiko

Gali kilti pagunda lįsti į picos dėžutės ar ledų dėžutės dugną, kai jaučiatės prislėgtas, įsitempęs ar nerimastingas, tačiau Norwoodas sako, kad valgydami ką nors sveiko iš tikrųjų pasijusite geriau. „Nuolat valgydami daug cukraus ir druskos turintį maistą sulėtinsite“, – sako ji. Žinoma, galite laisvai pasimėgauti mėgstamu greitu maistu, kai tik norite, tačiau žinokite, kad kuo reguliariau valgysite daug maistinių medžiagų turintį maistą, tuo geriau jausitės. Net pats sveiko maisto ruošimo procesas gali būti terapinis, nes jūs skiriate laiko ir rūpesčio tam, kas iš tikrųjų svarbu-jūsų kūnui.

Padarykite interneto pertrauką

Jei nenuilstamai sekate naujienas ir naršote „Facebook“ naujienų kanalą skaitydami savo draugų mintis apie rinkimus, dabar gali būti tinkamas laikas padaryti pertrauką. Net jei nuspręsite pailsėti tik 12 valandų nuo naujienų svetainių ir socialinės žiniasklaidos, tai gali padaryti didelį skirtumą. Gerai dokumentuota, kad naujienos gali sukelti rimtą stresą. Tai nereiškia, kad rinkimų rezultatai nėra svarbūs, tiesiog neturėtumėte aukoti savo psichinės sveikatos, kad būtumėte atnaujinti.

Prakaituokite

Galbūt dėl ​​rinkimų pamišimo pastarosiomis dienomis praleidote prakaito seansus. Jei taip yra, skirkite valandą laiko sau ir eikite į jogos užsiėmimus, eikite bėgti ar pasimėgaukite mėgstama įkrovos stovyklos klase. Tyrimai parodė, kad net pasivaikščiojimas gali padėti jaustis geriau, kai emocijos yra beprotiškos. Ir jei nenorite išeiti iš namų, peržiūrėkite šias 7 vėsias jogos pozas, kad sumažintumėte nerimą.

Apžvalga skirta