Nėštumas

Turinys

• Santrauka

Santrauka

Tu turėsi kūdikį! Tai jaudinantis laikas, tačiau jis taip pat gali jaustis kiek pribloškiantis. Jums gali kilti daug klausimų, įskaitant tai, ką galite padaryti, kad jūsų kūdikis pradėtų sveikai. Kad nėštumo metu jūs ir jūsų kūdikis būtų sveiki, svarbu

• Reguliariai lankykitės pas savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Šie nėščiosios priežiūros apsilankymai padeda įsitikinti, kad jūs ir jūsų kūdikis esate sveiki. Ir jei yra kokių nors sveikatos problemų, jūsų paslaugų teikėjas gali jas rasti anksti. Gydymas iškart gali padėti išgydyti daugelį problemų ir užkirsti kelią kitiems.
• Valgykite sveikai ir gerkite daug vandens. Tinkama mityba nėštumo metu apima įvairių valgymą
• Vaisiai
• Daržovės
• Pilno grūdo
• Liesa mėsa ar kiti baltymų šaltiniai
• Pieno produktai, turintys mažai riebalų
• Vartokite prenatalinius vitaminus. Nėščioms moterims reikia didesnio kiekio tam tikrų vitaminų ir mineralų, tokių kaip folio rūgštis ir geležis.
• Būkite atsargūs vartodami vaistus. Prieš pradėdami ar nutraukdami bet kokį vaistą, visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Tai apima nereceptinius vaistus ir maisto ar žolelių papildus.
• Būkite aktyvūs. Fizinis aktyvumas gali padėti išlikti stipriam, geriau jaustis ir miegoti bei paruošti kūną gimimui. Pasitarkite su savo paslaugų teikėju, kokios veiklos rūšys jums tinka.
• Venkite medžiagų, galinčių pakenkti jūsų kūdikiui, alkoholio, narkotikų ir tabako.

Jūsų kūnas nuolat keisis augant kūdikiui. Gali būti sunku žinoti, ar naujas simptomas yra normalus, ar gali būti problemos ženklas. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei kas nors jus jaudina ar jaudina.