6 namų gynimo priemonės nuo depresijos

Turinys

• 1. Jonažolių arbata
• 2. Bananų vitaminas
• 3. Šafrano arbata
• 4. Vynuogių koncentrato sultys
• 5. Damianos arbata
• 6. Valerijono šaknų arbata

Jonažolių arbata, bananų kokteilis su riešutais ir koncentruotos vynuogių sultys yra puikūs namų gynimo būdai, padedantys kovoti su stresu, nerimu ir depresija, nes juose yra savybių, kurios padeda nervų sistemai funkcionuoti.

Nerimui ir depresijai būdingi momentai, kai žmogus jaučiasi sunerimęs ir nenori atlikti savo kasdienių užduočių, be jėgų, pavyzdžiui, dirbti ar mokytis. Gilus liūdesys ir nesugebėjimas jaustis gerai ir motyvuotai taip pat gali reikšti, kad asmuo yra prislėgtas, ir šios namų gynimo priemonės gali būti nurodomos tam, kad žmogus jaustųsi geriau ir būtų naudingas nuo lengvos ar vidutinės depresijos.

1. Jonažolių arbata

Jonažolė, Hypericum perforatum L., taip pat žinomas kaip jonažolė, pasižymi savybėmis, kurios veikia kaip natūralus antidepresantas psichoaktyvių sutrikimų atveju, palengvindamas įprastus simptomus, pavyzdžiui, prislėgtą nuotaiką, nerimą ir nervinį sujaudinimą.

Ingridientai

• 2g sausų jonažolių lapų ir šakų;
• 1 litras vandens.

Kaip padaryti

Užvirinkite vandenį ir suberkite į indą su jonažolės lapais. Uždenkite, leiskite sušilti, perkoškite ir gerkite toliau. Pagal skonį galima pasaldinti. Paimkite 3–4 puodelius per dieną.

Jonažolė buvo laikoma pirmos eilės vaistu gydant lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją. Jo vartojimas ypač nurodomas, kai klasikiniai antidepresantai yra blogai toleruojami, taip pat gydant psichologinius menopauzės simptomus.

Įspėjimai naudojant jonažolę

Nors jonažolė turi puikų poveikį depresinėms būsenoms, ji taip pat veikia įvairių vaistų, ypač nervų sistemą veikiančių vaistų, pavyzdžiui, antidepresantų, antipsichozinių, antiepileptinių ar anksiolitikų, veikimą.

Taigi jonažolę turėtų vartoti tik tie, kurie nevartoja jokios rūšies vaistų, arba vadovaujami gydytojo.

2. Bananų vitaminas

Šis bananų vitaminas su riešutais yra puikus būdas natūraliai gydyti lengvesnius depresijos atvejus, nes ir bananuose, ir riešutuose yra medžiagų, tokių kaip triptofanas, kurios veikia smegenų serotonino kiekį, skatina gerą nuotaiką, gąsdina liūdesį ir depresiją.

Ingridientai

• 1 stiklinė paprasto jogurto;
• 1 prinokęs bananas;
• 1 sauja riešutų;
• 1 desertinis šaukštas medaus.

Kaip padaryti

Maišytuve suplakite jogurtą ir bananą, tada atsargiai maišydami suberkite smulkintus graikinius riešutus ir medų. Kasdien vartokite šį vitaminą pusryčiams, o norint pasiekti geriausią efektą, gydymą atlikite kasdien naudodamiesi žaliosios banano biomasę.

Jei nežinote, kaip pasigaminti žaliųjų bananų biomasę natūraliai kovojant su depresija, viską peržiūrėkite šiame straipsnyje.

3. Šafrano arbata

Šafranas, mokslinio pavadinimoCrocus sativus, yra augalas, kuris, kaip įrodyta, turi įtakos depresijai, stabilizuoja nuotaiką ir kovoja su pertekliniu nerimu. Atrodo, kad ši jėga daugiausia susijusi su jos sudėtimi, kurioje gausu safranalo.

Ingridientai

• 1 arbatinis šaukštelis šafrano;
• 500 ml vandens;
• 1 citrina.

Kaip padaryti

Į vandenį įpilkite ciberžolės, tada į mišinį išspauskite citrinos sultis. Galiausiai nuneškite į ugnį, leiskite jam virti apie 5 minutes, perkoškite ir gerkite mišinį, padalytą 2 kartus per dieną.

Be to, taip pat galima vartoti šafrano kapsulių papildus, rekomenduojama paros dozė yra maždaug 30 gramų. Kitas variantas yra reguliariai pridėti šafrano į maistą, pavyzdžiui, ryžius. Štai kaip paruošti skanius šafrano ryžių receptus.

Įspėjimai naudojant šafraną

Nors ji turi daug žadančių rezultatų, vis dar yra nedaug tyrimų apie ciberžolės naudojimą žmonių depresijai gydyti. Be to, yra žinoma, kad labai didelės šio augalo dozės gali būti toksiškos organizmui, todėl reikėtų vengti vartoti perteklinę ciberžolę ar vartoti daugiau nei 60 mg šio papildo per dieną.

4. Vynuogių koncentrato sultys

Koncentruotos vynuogių sultys yra dar vienas būdas natūraliai kovoti su depresija ir nerimu, jos yra naudingos nervams raminti ir geriau jaustis, nes vaisiuose esantis resveratrolis pagerina kraujotaką ir smegenų deguonies prisotinimą.

Be to, atrodo, kad resveratrolis reguliuoja natūralų serotonino kiekį, kuris visų pirma yra atsakingas už geros savijautos jausmą.

Ingridientai

• 60 ml koncentruotų vynuogių sulčių;
• 500 ml vandens.

Kaip padaryti

Sumaišykite ingredientus ir reguliariai gerkite po 1 stiklinę prieš miegą. Nors vynuogių sultis galima gaminti iš šviežių vaisių, koncentruotose sultyse resveratrolio koncentracija yra didesnė, todėl ji yra tinkamiausia gydymui. Tačiau vynuogių gaivusis gėrimas, kurio miltelių pavidalu galima rasti prekybos centruose, neturi tokio paties efekto.

Remiantis kai kuriais tyrimais, atrodo, kad resveratrolio biologinis prieinamumas yra didesnis, kai jis susijęs su piperinu, pagrindiniu pipirų junginiu. Taigi, galima pabandyti į šias sultis įberti nedidelį kiekį juodųjų pipirų, pavyzdžiui, norint padidinti resveratrolio poveikį nuo depresijos.

5. Damianos arbata

Damiana, moksliškai žinoma kaip Turnera diffusa, yra adaptogeninis augalas, kuris padeda sumažinti depresijos simptomus, nes jo lapuose yra veikliųjų medžiagų, galinčių palengvinti fizinius ir psichinius streso simptomus, be to, pagerinti miegą ir visą psichologinę savijautą.

Ingridientai

• 2 šaukštai kapotų Damiana lapų;
• 500 ml vandens.

Kaip padaryti

Įpilkite ingredientų į puodą ir virkite apie 15 minučių. Tada perkoškite ir gerkite 2 puodelius per dieną, mažiausiai 30 dienų.

Įspėjimai naudojant Damiana

Šis augalas dar nėra iki galo ištirtas, todėl jo naudojimas neturėtų viršyti nurodyto naudojimo. Be to, jo turėtų vengti nėščios moterys ir diabetikai, nes tai gali panaikinti cukraus kiekio kraujyje reguliavimą.

6. Valerijono šaknų arbata

Valerijonas yra plačiai naudojamas vaistinis augalas, padedantis reguliuoti miegą, leidžiantis smegenims patekti į veiklos ir poilsio ciklą, kuris padeda sumažinti kasdienį stresą ir nerimą.

Taigi, ši arbata puikiai papildo kitų namų gynimo priemonių poveikį, ypač žmonėms, turintiems miego problemų.

Ingridientai

• 5 g valerijono šaknies;
• 200 ml vandens.

Paruošimo režimas

Valerijono šaknį įpilkite į keptuvę su vandeniu ir virkite maždaug 15 minučių. Užgesinę ugnį, puodą uždenkite ir leiskite arbatai dar 15 minučių sustingti. Nukoškite ir gerkite 1 puodelį nuo 30 minučių iki 1 valandos prieš miegą.

Toliau pateiktame vaizdo įraše rasite daugiau patarimų dėl maisto, kurie padeda kovoti su depresija: