Atsparumo juostos: geriausia priemonė jūsų namų sporto salei

Turinys

• Apžvalga skirta

Norint turėti stiprų ir seksualų kūną, nereikia visos sporto salės, pilnos įrangos. Tiesą sakant, labiausiai nepastebėta galios įranga yra tokia maža ir lengva, kad ją tiesiogine prasme galite pasiimti bet kur-pasipriešinimo juosta. Naudodami šį paprastą įrankį, namuose galite atlikti įspūdingą treniruotę kiekvienam kūno raumeniui. Jūs galite atlikti beveik bet kokius jėgos pratimus, kuriuos atliktumėte su svoriais, atlikę tik keletą pakeitimų.

Norėdami tonizuoti visą kūną, pritvirtinkite atsparumo juostą prie bet ko aplink namą (parko, viešbučio kambario ir pan.) ir atlikite reguliarias jėgos treniruotes. Kai sustiprėsite, galite sutrumpinti juostą, kad ji taptų kietesnė. Štai keli puikūs jėgos pratimai, kuriuos galite įtraukti į savo įprastą rutiną, norėdami turėti stiprų ir seksualų kūną.

Viso kūno treniruotė: šuolis su slidėmis

Šis paprastas pratimas veikia daugumą pagrindinių raumenų-rankų, pilvo, nugaros ir kojų. Pridėkite jį prie savo kasdienybės, kad pradėtumėte lieknėti nuo galvos iki kojų.

Ab treniruotė: vamzdžio pjaustymas

Tai yra vienas geriausių moterų pilvo raumenų pratimų, stabilizuojantis visą jūsų branduolį. Įtraukite jį į savo įprastą rutiną ir būsite pakelti įtempto, plokščio skrandžio.

Absorbcijos treniruotė: lenta su tricepso pailgėjimu

Padidinkite tradicinės lentos intensyvumą, treniruodami tricepsą su pasipriešinimo juosta.

Ab treniruotė: šoninio tilto kabelių eilė

Penkiskart olimpietė Dara Torres naudoja šį pratimą, kad gautų itin stiprų ir seksualų šešių pakuočių.

Bonuso pasipriešinimo treniruotė: traukite ir garbanokite

pasipriešinimo juosta yra puikus būdas tonizuoti rankas. Šis lengvas judesys vienu paprastu judesiu atliks jūsų tricepsą, bicepsą ir nugarą. Puiku tai daryti lauke arba patogiai savo bute.

Daugiau apie jėgos treniruotes:

• Kalbučių treniruotės: 7 būdai, kaip padaryti, kad tendencija pasiteisintų

Apžvalga skirta