Autorius: Mike Robinson
Kūrybos Data: 9 Rugsėjo Mėn 2021
Atnaujinimo Data: 8 Gegužė 2025
Anonim
Быстрая укладка плитки на стены в санузле. ПЕРЕДЕЛКА ХРУЩЕВКИ от А до Я #27
Video.: Быстрая укладка плитки на стены в санузле. ПЕРЕДЕЛКА ХРУЩЕВКИ от А до Я #27

Turinys

Norint turėti stiprų ir seksualų kūną, nereikia visos sporto salės, pilnos įrangos. Tiesą sakant, labiausiai nepastebėta galios įranga yra tokia maža ir lengva, kad ją tiesiogine prasme galite pasiimti bet kur-pasipriešinimo juosta. Naudodami šį paprastą įrankį, namuose galite atlikti įspūdingą treniruotę kiekvienam kūno raumeniui. Jūs galite atlikti beveik bet kokius jėgos pratimus, kuriuos atliktumėte su svoriais, atlikę tik keletą pakeitimų.

Norėdami tonizuoti visą kūną, pritvirtinkite atsparumo juostą prie bet ko aplink namą (parko, viešbučio kambario ir pan.) ir atlikite reguliarias jėgos treniruotes. Kai sustiprėsite, galite sutrumpinti juostą, kad ji taptų kietesnė. Štai keli puikūs jėgos pratimai, kuriuos galite įtraukti į savo įprastą rutiną, norėdami turėti stiprų ir seksualų kūną.

Viso kūno treniruotė: šuolis su slidėmis

Šis paprastas pratimas veikia daugumą pagrindinių raumenų-rankų, pilvo, nugaros ir kojų. Pridėkite jį prie savo kasdienybės, kad pradėtumėte lieknėti nuo galvos iki kojų.

Ab treniruotė: vamzdžio pjaustymas

Tai yra vienas geriausių moterų pilvo raumenų pratimų, stabilizuojantis visą jūsų branduolį. Įtraukite jį į savo įprastą rutiną ir būsite pakelti įtempto, plokščio skrandžio.


Absorbcijos treniruotė: lenta su tricepso pailgėjimu

Padidinkite tradicinės lentos intensyvumą, treniruodami tricepsą su pasipriešinimo juosta.

Ab treniruotė: šoninio tilto kabelių eilė

Penkiskart olimpietė Dara Torres naudoja šį pratimą, kad gautų itin stiprų ir seksualų šešių pakuočių.

Bonuso pasipriešinimo treniruotė: traukite ir garbanokite

pasipriešinimo juosta yra puikus būdas tonizuoti rankas. Šis lengvas judesys vienu paprastu judesiu atliks jūsų tricepsą, bicepsą ir nugarą. Puiku tai daryti lauke arba patogiai savo bute.

Daugiau apie jėgos treniruotes:

• Kalbučių treniruotės: 7 būdai, kaip padaryti, kad tendencija pasiteisintų

Apžvalga skirta

Skelbimas

Populiarus. T

13 paprastų patarimų, kurie padės pritraukti akis

13 paprastų patarimų, kurie padės pritraukti akis

Me įtraukiame produktu, kurie, mūų manymu, yra naudingi mūų kaitytojam. Jei perkate per nuoroda šiame pulapyje, me galime uždirbti nedidelį komiinį atlyginimą. Štai mūų procea.Ryškio, putojančio aky g...
Fibromialgijos kraujo tyrimas: ką reikia žinoti

Fibromialgijos kraujo tyrimas: ką reikia žinoti

Fibromialgija yra neurologinė būklė, ukelianti kaumą viame kūne ar viame kūne. Neurologinė būklė yra tokia, kuri veikia nervų itemą. Fibromialgija paireiškia nuo 2 iki 4 procentų žmonių. Šia liga erga...