Daugybė klaidų, kurias tikriausiai padarote atvirkščiai

Turinys

• Kaip atlikti tobulą atvirkštinį įtūpstą
• Apžvalga skirta

Pritūpimai yra puikūs, tačiau jie neturėtų sulaukti visos interneto meilės. Neįvertintas pratimas, kurio turėtumėte daryti daugiau? Lunges. Iš esmės kiekvienai nuotaikai yra skirtingi atsilenkimo variantai: šoniniai ar šoniniai, į priekį nukreipti, sąrašas tęsiasi ir tęsiasi.

Tačiau atvirkštinius papuolimus, nors jie turi tiek daug privalumų, gana lengva sugadinti. Jūs judate atgal. Be to, jei nesate prieš veidrodį, nematote, ką daro jūsų užpakalinė koja. Tai papildo pratimų, skirtų dirbtinai, receptą. (Taip pat galite pridėti bicepso garbanas ir kojų pakėlimus į lengvai pataisomų sąrašą.)

Puiki žinia: Jen Widerstrom, Figūra'prisidedantis kūno rengybos redaktorius, Didžiausias nevykėlis treneris ir svorio metimo ekspertas, atsakingas už 40 dienų trukusio „Crush-Your-Goals Challenge“ iššūkį, yra čia su visomis dažniausiai pasitaikančiomis klaidomis, kurias jūs tikriausiai darote, ir teisingu būdu atlikti pasvirusį smūgį, siekiant maksimalaus kojų ir grobio. - deginamos naudos.

Kaip atlikti tobulą atvirkštinį įtūpstą

Dos:

• Ženkite didelį žingsnį atgal.
• Krūtinė turi būti aukšta, o šerdis sukabinta.
• Raskite „centrą“ ir sujunkite abi pėdas (svoris tolygiai paskirstytas) tarp kiekvieno pakartojimo.

Negalima:

• Ženkite mažą žingsnį atgal. (Jei vienas ar abu jūsų keliai yra priversti sulenkti mažesniu nei 90 laipsnių kampu, turite žengti toliau.)
• Nenaudokite rankų stumdami priekinę koją, kad atsistotumėte.
• Nelipkite tiesiai už priekinės pėdos.

Apžvalga skirta