Bėgiko kelias

Turinys

• Kokie yra bėgiko kelio simptomai?
• Kas sukelia bėgiko kelį?
• Kaip diagnozuojamas bėgiko kelias?
• Kaip gydomas bėgiko kelias?
• Kaip galima išvengti bėgiko kelio?

Bėgiko kelias

Bėgiko kelias yra įprastas terminas, vartojamas apibūdinti bet kurią iš kelių būklių, sukeliančių skausmą aplink kelio girnelę, dar vadinamą girnele. Šios būklės yra priekinio kelio skausmo sindromas, patellofemoralinis poslinkis, chondromalacia patella ir iliotibialinės juostos sindromas.

Kaip rodo pavadinimas, bėgimas yra dažna bėgiko kelio priežastis, tačiau bet kokia veikla, kuri pakartotinai pabrėžia kelio sąnarį, gali sukelti sutrikimą. Tai gali būti vaikščiojimas, slidinėjimas, važiavimas dviračiu, šokinėjimas, važiavimas dviračiu ir futbolo žaidimas.

Harvardo medicinos mokyklos duomenimis, bėgikų keliai dažniau būdingi moterims nei vyrams, ypač vidutinio amžiaus moterims. Žmonės, turintys antsvorio, yra ypač linkę į sutrikimą.

Kokie yra bėgiko kelio simptomai?

Bėgiko kelio skiriamasis požymis yra nuobodus, skausmingas skausmas aplink kelio dangtelį ar už jo, arba girnelė, ypač ten, kur jis susitinka su apatine šlaunikaulio ar šlaunikaulio dalimi.

Galite pajusti skausmą, kai:

• vaikščiojimas
• lipti ar nusileisti laiptais
• pritūpęs
• klūpėdamas
• bėgimas
• atsisėdus ar atsistojus
• ilgai sėdi sulenkęs kelį

Kiti simptomai yra patinimas ir kelio iššokimas ar šlifavimas.

Iliotibialinės juostos sindromo atveju skausmas labiausiai pasireiškia kelio išorėje. Čia iliotibialinė juosta, einanti nuo klubo iki blauzdos, jungiasi prie blauzdikaulio arba storesnio vidinio blauzdos kaulo.

Kas sukelia bėgiko kelį?

Bėgiko kelio skausmą gali sukelti minkštųjų audinių ar kelio gleivinės dirginimas, susidėvėjusi ar suplyšusi kremzlė ar įtemptos sausgyslės. Prie bėgiko kelio taip pat gali prisidėti bet kuris iš šių dalykų:

• per daug
• kelio kelio dangalo trauma
• kelio dangtelio nesutapimas
• visiškas ar dalinis kelio girnelės išnirimas
• plokščios pėdos
• silpni ar įtempti šlaunies raumenys
• nepakankamas tempimas prieš mankštą
• artritas
• lūžęs kelio dangtelis
• plica sindromas arba sinovinis plica sindromas, kai sąnario gleivinė sustorėja ir uždegimas

Kai kuriais atvejais skausmas prasideda nugaroje ar klube ir perduodamas į kelį. Tai vadinama „nurodytu skausmu“.

Kaip diagnozuojamas bėgiko kelias?

Norėdami patvirtinti bėgiko kelio diagnozę, gydytojas gaus visą istoriją ir atliks išsamų fizinį tyrimą, kuris gali apimti kraujo tyrimą, rentgeno spindulius, MRT ar KT tyrimą.

Kaip gydomas bėgiko kelias?

Gydytojas pritaikys gydymą pagal pagrindinę priežastį, tačiau daugeliu atvejų bėgiko kelį galima sėkmingai gydyti be operacijos. Dažniausiai pirmasis gydymo žingsnis yra praktika RYŽIAI:

• Poilsis: Venkite pasikartojančio streso ant kelio.
• Ledas: Norėdami sumažinti skausmą ir patinimą, ant kelio iki 30 minučių vienu metu uždėkite ledo ar šaldytų žirnių pakuotę ir venkite kelio karščio.
• Suspaudimas: Apvyniokite kelį elastine tvarsčiu ar rankove, kad sumažintumėte patinimą, bet ne per stipriai, kad sukeltumėte patinimą žemiau kelio.
• Aukštis: Padėkite pagalvę po keliu sėdėdami ar gulėdami, kad išvengtumėte tolesnio patinimo. Kai yra didelis patinimas, laikykite pėdą pakeltą virš kelio, o kelį - virš širdies lygio.

Jei jums reikia papildomo skausmo malšinimo, galite vartoti tam tikrus nereceptinius nesteroidinius priešuždegiminius vaistus (NVNU), tokius kaip aspirinas, ibuprofenas ir naproksenas. Acetaminofenas, veiklioji medžiaga, esanti Tylenol, taip pat gali padėti. Prieš vartodami šiuos vaistus, galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju, ypač jei turite kitų sveikatos sutrikimų arba vartojate kitų receptinių vaistų.

Kai skausmas ir patinimas sumažės, gydytojas gali rekomenduoti specialius pratimus ar kineziterapiją, kad atkurtų visą kelio jėgą ir judesių amplitudę. Jie gali užklijuoti jūsų kelį arba suteikti jums petnešą, kad suteiktų papildomą palaikymą ir skausmą. Jums taip pat gali tekti dėvėti batų įdėklus, vadinamus ortotikais.

Operacija gali būti rekomenduojama, jei jūsų kremzlė yra pažeista arba jei reikia pakoreguoti kelio dangtelį.

Kaip galima išvengti bėgiko kelio?

Amerikos ortopedijos chirurgų akademija rekomenduoja šiuos veiksmus, kad būtų išvengta bėgiko kelio:

• Išlaikyti formą. Įsitikinkite, kad jūsų sveikata ir būklė yra geri. Jei turite antsvorio, pasitarkite su savo gydytoju, kaip sukurti svorio metimo planą.
• Ištempkite. Atlikite penkių minučių apšilimą, po kurio atlikite tempimo pratimus, prieš paleisdami ar atlikdami bet kokią veiklą, kuri pabrėžia kelį. Gydytojas gali parodyti pratimus, kaip padidinti kelio lankstumą ir užkirsti kelią dirginimui.
• Palaipsniui didinkite mokymą. Niekada staigiai nedidinkite treniruotės intensyvumo. Verčiau atlikite pakeitimus palaipsniui.
• Naudokite tinkamus bėgimo batelius. Pirkite kokybiškus batus, gerai sugeriančius smūgius, ir įsitikinkite, kad jie tinka ir patogiai. Negalima bėgioti su per daug dėvėtais batais. Dėvėkite ortotikus, jei turite plokščias pėdas.
• Naudokite tinkamą bėgimo formą. Laikykite tvirtą šerdį, kad nesileistumėte per daug į priekį ar atgal, ir laikykite kelius sulenktus. Pabandykite bėgti ant minkšto, lygaus paviršiaus. Venkite važiuoti betonu. Eikite arba bėkite zigzago formos, eidami žemyn stačiu nuolydžiu.