8 savaiminio raminimo būdai, padėsiantys jūsų kūdikiui

Turinys

• 1. Įvaldykite laiką
• 2. Sukurkite miego rutiną
• 3. Pasiūlykite apsaugos objektą (jei jūsų vaikas pakankamai senas)
• 4. Sukurkite ramią, tamsią, vėsią aplinką, kurioje galėtumėte miegoti
• 5. Nustatykite įprastą miego laiką
• 6. Apsvarstykite galimybę kūdikį ne maitinti, bet miegoti
• 7. Įsitikinkite, kad patenkinti visi poreikiai, kol jūsų kūdikis per daug nepavargsta
• 8. Pabandykite atpažinti savo kūdikį lovelėje, o ne išmesti
• Ir atsiminkite, praktikuokite saugius miego įpročius
• Esmė

Jūs raginote savo kūdikį miegoti. Dainavo jiems miegoti. Miegoti maitindavo krūtimi ar buteliu. Pajutote, kaip rankos ketina nukristi, kai trinote nugarą, kol jos užmigo.

Esate ekspertas, siųsdamas savo kūdikį į svajonių šalį, tačiau po to, kai kelis mėnesius patobulinote šį įgūdį, jums kyla klausimas: kiek laiko, kol kūdikis gali tai padaryti vienas? Ar yra koks nors būdas pagreitinti procesą?

Kai jūsų mažasis gali pats nuraminti save miegoti, tai yra nemažas reikalas. Nors kiekvienas kūdikis yra skirtingas ir ne vienas sprendimas veiks visiems, mes sukūrėme keletą patarimų, kurie padės padaryti procesą kuo greitesnį ir lengvesnį.

1. Įvaldykite laiką

Daugelis tėvų pradeda pastebėti, kad jų kūdikis demonstruoja save raminantį elgesį per 3–4 mėnesius. Iki 6 mėnesių dauguma kūdikių gali nueiti daugiau nei 8 valandas ir nereikia maitinti naktį, todėl tai yra geriausias laikas paskatinti juos ramiai miegoti ir atgal miegoti, jei jie atsibunda.

Paprastai geriausia skatinti raminančią elgseną prieš atskyrimo nerimą, kai visa jėga pasireiškia maždaug 8–9 mėnesius. Gali būti sunku, kad jūsų mažylis išmoktų nuraminti save miegą, kai jau nerimaujate, kad esate atskirti nuo savo mėgstamų suaugusiųjų.

2. Sukurkite miego rutiną

Sukurti rutiną aplink miegą yra daug privalumų. Net ir tada, kai jie yra paprasti - pavyzdžiui, skaitote knygą, dainuojate dainą ar išsimaudote - miego režimai gali suteikti kūnui signalą, kad laikas atsipalaiduoti ir miegoti.

Miego režimai taip pat suteikia nuoseklumo. Nuoseklumas yra labai svarbus padedant vaikams žinoti, kaip reaguoti į situacijas. Net jei jie dar nesugeba suprasti jiems pasakytų žodžių, mažas kūdikis gali išmokti nuoseklių patarimų, kai tikimasi, kad jie miegos.

3. Pasiūlykite apsaugos objektą (jei jūsų vaikas pakankamai senas)

Dėl staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS) rizikos, pirmaisiais gyvenimo metais nenorite palikti antklodžių, pagalvių ir žaislų savo vaiko lovelėje. (Jei abejojate, ar kažkas gali būti saugiai paliktas jūsų vaiko lovelėje, susisiekite su jo pediatru.)

Bet jei jūsų vaikas yra vyresnis, minkštas žaislas ar antklodė, prie kurios jie sukūrė priedą, gali būti inkaras, padėsiantis sau nusiraminti.

Jei jūsų vaikas dar nėra pakankamai senas, kad įdarytas gyvūnas ar meilužis galėtų būti lovelėje su jais, ragautojas gali padėti nusiraminti.

4. Sukurkite ramią, tamsią, vėsią aplinką, kurioje galėtumėte miegoti

Jūsų kūdikis iš tiesų yra toks pat kaip jūs, nes patogi (ir saugi) aplinka yra svarbiausia norint užmigti ir užmigti. Kai vaikas miegojamas aplinkoje, kuri yra optimaliai pritaikyta miegoti, jie gali - nesakyti, kad jie visada bus - greitai eik miegoti nesiblaškydamas. Jie taip pat labiau linkę užmigti, kol juos nemiega triukšmas, šaltkrėtis ar karštas prakaitavimas.

Be to, siekiant užkirsti kelią SIDS, šiek tiek vėsioje aplinkoje yra laikoma geresne nei šilta.

5. Nustatykite įprastą miego laiką

Kaip ir miego režimas, nuoseklus miego laikas gali išmokyti kūną tikėtis miego. Kūno ritmus galima išmokyti suderinti su miegą tam tikru laiku - tai gali padėti jūsų vaikui jaustis mieguistui tuo pačiu metu, kai norite, kad jis užmigtų. Yra privalumų ne tik miegant rutina, bet ir lova laikas!

6. Apsvarstykite galimybę kūdikį ne maitinti, bet miegoti

Jei jūsų kūdikis užmiega išgėręs iš buteliuko ar krūties, jis iš tikrųjų ramina ne save, o taip pat nemoko. Perkeldami miegą prieš miegą į šiek tiek ankstesnę miegos rutinos dalį, galite paskatinti savo mažylį išmokti nusiraminti ir kartu užtikrinti, kad jie gaus pakankamai maisto.

Nors tai yra gana paprastas daugelio miego režimų pakeitimas, tai gali šiek tiek nuliūdinti, nes jūsų vaikas turi rasti kitų būdų, kaip nuraminti miegą.

Ypač pradžioje jums gali tekti stovėti šalia lovelės, siūlančios žodinius patikinimus - ar net retkarčiais nugarą - kai vaikas išmoks savarankiškai nusiraminti be skysčių ir viso kūno kontakto.

7. Įsitikinkite, kad patenkinti visi poreikiai, kol jūsų kūdikis per daug nepavargsta

Kai jūsų kūdikis bus pervargęs, gali būti sunku įtikinti juos iš buteliuko ištraukti keletą paskutinių uncijų ar neišgąsdinti dėl kiekvieno savo aplinkos pokyčio.

Dėl daugelio priežasčių jų gebėjimas kontroliuoti savo emocijas ir savęs nuraminti labai sumažės, jei jie bus per daug išsekę. (Net ir suaugusiems žmonėms lengva subyrėti ir jiems trūksta savikontrolės, kai esame pervargę!)

Numatydamas savo kūdikio poreikius, užuot reagavęs į juos, jūsų vaikas bus paruoštas sėkmei. Jie greičiausiai baigs vakarą džiugiomis nuotaikomis, kurios leis lengviau užmigti ir miegoti savarankiškai be pagalbos.

8. Pabandykite atpažinti savo kūdikį lovelėje, o ne išmesti

Idealiu atveju kūdikis užmiega savo lovelėje ir lieka savo lovelėje, kai prabunda viduryje nakties.

Jei vaikas užmiega už rankos - o tai, pripažinkime, yra vienas visų laikų skaniausių dalykų - ir tada bus gabenamas į lovelę, jis pateks į kitokią aplinką nei ta, kurioje užmigo. Tai gali sugadinti. ir sukelti sielvartą, dėl kurio tampa sunkiau ramiai miegoti.

Ir atminkite, kad net gana maži vaikai gali įgyti įpročių. Jei įprotis, kurį jie išmoko, užmiega lovelėje, tai padės nusiraminti.

Taigi, guldydami kūdikį į lovą, įmeskite jį į lovelę mieguistą, bet dar nemiegančią. Tai suteiks jiems laiko prisitaikyti prie lovelės aplinkos, kai jie užmigs.

Jei jūsų vaikas atsibunda viduryje nakties ir jūs norėtumėte juos pripažinti, kalbėkite ar švelniai dainuokite arba švelniai paglostykite, kol jie lieka lovelėje. Tai gali padėti jiems užmigti - nemiegant.

Ir atsiminkite, praktikuokite saugius miego įpročius

Nors jūsų vaikas gali užmigti nesaugioje miego padėtyje ar vietoje, niekada neturėtų būti paliktas vienas be priežiūros vietoje, kuri yra saugi mažiau nei 100 procentų.

Jei norite, kad jūsų vaikas galėtų ramiai ramiai gyventi be jūsų, labai svarbu, kad jis miegotų saugiose vietose ir saugiai. Sūpuoklės, automobilių sėdynės, sūpynės ir kiti įrenginiai nėra tas pats kaip lopšiai. Šiose vietose kūdikiai neturėtų būti užmigti vieni.

Esmė

Nusprendėte, kad norite, jog jūsų kūdikis galėtų ramiai miegoti, ir esate pasirengę atlikti kai kuriuos dabartinės rutinos pakeitimus, kad jūsų kūdikis galėtų išmokti miegoti pats. Tau gerai!

Paskutinį žingsnį prieš pradėdami galite paliesti pagrindą su savo vaiko gydytoju. Jie galės jums patarti toliau.

Ir laukdami naktų, kai vaikui nereikia, kad jūs užmigtumėte, taip pat nepamirškite pasimėgauti dabartiniais vidurnakčio prakeikimais. Kažkada netolimoje ateityje jums jų trūks!