Ar turėtumėte pradėti cukraus pasninką?

Turinys

• Apžvalga skirta

Šio mėnesio viršelio modelis, superžvaigždė Ellen DeGeneres sakė „Shape“, kad ji padovanojo cukrų ir jaučiasi puikiai.

Taigi kuo blogas cukrus? Kiekvienas valgis yra galimybė papildyti savo kūną, maksimaliai padidinti energiją ir tiekti maistines medžiagas, kurios padeda jaustis ir atrodyti geriausiai. Maistas, supakuotas į rafinuotą cukrų, pavyzdžiui, saldainiai, kepiniai ir soda, praleidžia ženklą visais trimis atvejais.

Cukrus greitai įsisavinamas, todėl jis suteikia trumpą energijos pliūpsnį, po kurio greitai atsiranda avarija, dėl kurios vėl jaučiate mieguistumą, dirglumą ir alkį. Ir, žinoma, saldūs skanėstai neapima antioksidantų, vitaminų, mineralų ir skaidulų. Šios pagrindinės maistinės medžiagos ne tik palaiko energiją ir palaiko jūsų sveikatą; jie taip pat yra raktas į žėrinčią odą, nuostabius plaukus ir išsipūtusį pilvą!

Jei šiuo metu išleidžiate daugiau nei kelis šimtus kalorijų per dieną saldiems patiekalams, ypač tikrai apdorotiems, valgote per daug. Visiškai sumažinę rafinuoto cukraus vartojimą arba atsitraukę nuo jo, galite iš karto jaustis geriau, pagerinti dietos kokybę ir netgi atsikratyti kelių kilogramų.

Norėdami greitai pasigaminti cukrų (kaip DeGeneresas ją vadina), išbandykite šį trijų žingsnių planą:

1) Kitas dvi savaites atsisakykite visų maisto produktų, pagamintų su cukrumi ir (arba) kukurūzų sirupu.

2) Kad saldumynas būtų patenkintas. Įprastus saldžius patiekalus ar užkandžius pakeiskite beisbolo dydžio vaisių dalimi.

3) Suporuokite vaisius su baltymais. Šis derinys padės įsisavinti natūralų vaisių cukrų lėčiau, nei jei ką tik valgytumėte, ir ilgiau jausitės sotūs.

Ar vaisiai nuobodu? Peržiūrėkite mano tris mėgstamus greitus ir lengvus skanėstus, kurie netrukdys jūsų energijai, įskaitant mėlynių vanilinį kokteilį.

Apžvalga skirta