Impostoriaus sindromas: kas tai yra, kaip jį atpažinti ir ką daryti

Turinys

• Kaip atpažinti
• 1. Reikia per daug stengtis
• 2. Savęs sabotažas
• 3. Atidėkite užduotis
• 4. Poveikio baimė
• 5. Palyginimas su kitais
• 6. Nori įtikti visiems
• Ką daryti

Apsimetėlio sindromas, dar vadinamas gynybiniu pesimizmu, yra psichologinis sutrikimas, kuris, nors ir nepriskiriamas psichinėms ligoms, yra plačiai tiriamas. Pasireiškiantys simptomai paprastai yra tie patys simptomai, kurie pastebimi ir esant kitiems sutrikimams, pavyzdžiui, depresijai, nerimui ir žemam savęs vertinimui.

Šis sindromas yra labai paplitęs žmonėms, turintiems konkurencingas profesijas, pvz., Sportininkams, menininkams ir verslininkams, arba profesijose, kuriose žmonės visada yra vertinami ir išbandomi, pavyzdžiui, sveikatos ir švietimo srityse, ir tai dažniausiai paveikia labiausiai nesaugius asmenis. ir nesaugūs žmonės, kurie įtvirtina kritiką ir nesėkmes.

Tačiau bet kas gali išsivystyti šį sindromą ir bet kuriame amžiuje, dažniau būdamas tada, kai žmogus gali būti vertinamas dėl veiklos rezultatų, pavyzdžiui, kai gauna paaukštinimą darbe ar pradeda naują projektą.

Kaip atpažinti

Žmonės, kurie kenčia nuo apsišaukėlio sindromo, paprastai pasireiškia 3 ar daugiau šių elgesio būdų:

1. Reikia per daug stengtis

Apsimetėlio sindromą turintis asmuo mano, kad jam reikia daug daugiau dirbti nei kitiems žmonėms, kad pateisintų savo pasiekimus ir todėl, kad mano, jog žino mažiau nei kiti. Perfekcionizmas ir pervargimas naudojami siekiant pateisinti pasirodymą, tačiau tai sukelia daug nerimo ir perdegimo.

2. Savęs sabotažas

Žmonės, turintys šį sindromą, tiki, kad nesėkmė yra neišvengiama ir kad bet kurią akimirką kažkas patyręs ją demaskuos prieš kitus. Taigi, net patys to nesuprasdami, galbūt norėsite mažiau bandyti, vengdami išleisti energiją tam, kas, jūsų manymu, neveiks, ir sumažinsite galimybę būti įvertintam kitų žmonių.

3. Atidėkite užduotis

Šie žmonės visada gali atidėti užduotį arba palikti svarbius susitikimus iki paskutinės akimirkos. Taip pat įprasta skirti maksimaliai laiko šiems įsipareigojimams įvykdyti, ir visa tai daroma siekiant išvengti laiko, kurį reikia įvertinti ar kritikuoti atliekant šias užduotis.

4. Poveikio baimė

Apdavikų sindromą turintys žmonės visada bėga nuo momentų, kai juos galima įvertinti ar kritikuoti. Užduotys ir profesijos pasirenkamos dažnai atsižvelgiant į tas, kuriose jos bus mažiau pastebimos, vengiant būti vertinamiems.

Įvertinę jie demonstruoja puikų gebėjimą diskredituoti pasiekimus ir kitų žmonių pagyras.

5. Palyginimas su kitais

Būti perfekcionistu, reiklus sau ir visada galvoti, kad esate nepilnavertiškas ar žinote mažiau nei kiti, iki visų savo nuopelnų, yra keletas pagrindinių šio sindromo bruožų. Gali atsitikti taip, kad asmuo mano, jog niekada nėra pakankamai geras kitų atžvilgiu, o tai sukelia daug kančių ir nepasitenkinimo.

6. Nori įtikti visiems

Bandymas padaryti gerą įspūdį, charizmos siekimas ir būtinybė visiems visada patikti - tai būdai, kaip bandyti pasiekti pritarimą, ir tam jūs netgi galite paklusti žeminančioms situacijoms.

Be to, apgaviko sindromą turintis asmuo išgyvena didžiulį stresą ir nerimą, nes tiki, kad bet kuriuo metu pajėgesni žmonės jį pakeis ar demaskuos. Taigi šiems žmonėms labai dažnai pasireiškia nerimo ir depresijos simptomai.

Ką daryti

Tuo atveju, kai nustatomos apsišaukėlių sindromo ypatybės, svarbu, kad asmuo atliktų psichoterapijos seansus, kad padėtų žmogui internalizuoti savo sugebėjimus ir įgūdžius, sumažindamas sukčiavimo jausmą. Be to, kai kurios nuostatos gali padėti kontroliuoti šio sindromo simptomus, pavyzdžiui:

• Turėkite patarėją ar kitą labiau patyrusį ir patikimą žmogų, kuriam galėtumėte paprašyti nuoširdžios nuomonės ir patarimo;
• Dalinkitės rūpesčiais ar nerimu su draugu;
• Priimkite savo trūkumus ir savybes ir venkite lyginti save su kitais;
• Gerbkite savo apribojimus, nekelkite nepasiekiamų tikslų ar įsipareigojimų, kurių neįmanoma įvykdyti;
• Priimkite, kad nesėkmės nutinka kiekvienam, ir bandykite iš jų pasimokyti;
• Turėti patinkantį darbą, suteikti motyvaciją ir pasitenkinimą.

Atliekant veiklą, galinčią palengvinti stresą ir nerimą, pagerinti savivertę ir skatinti savimonę, pavyzdžiui, jogą, meditaciją ir fizinius pratimus, be to, investuoti į laisvalaikį yra labai naudinga gydant tokio tipo psichologinius pokyčius.