9 dažni vidurių užkietėjimo simptomai

Turinys

• Kas sukelia vidurių užkietėjimą
• Kaip išvengti

Vidurių užkietėjimas, dar vadinamas vidurių užkietėjimu ar vidurių užkietėjimu, dažniau pasitaiko tarp moterų ir pagyvenusių žmonių ir dažniausiai pasireiškia dėl hormoninių pokyčių, sumažėjusio fizinio aktyvumo arba dėl nepakankamo skaidulų vartojimo ir nedaug vandens suvartojamo per dieną.

Vidurių užkietėjimas yra situacija, sukelianti daug diskomforto ir diskomforto dėl susijusių simptomų, kurie yra:

1. Daug pastangų evakuotis;
2. Labai kietas ir sausas kakas;
3. Išmatos, kurios palieka kraujavimą išvykstant;
4. Nepilnos evakuacijos pojūtis;
5. Nuolatinis pilvo skausmas ir diskomfortas;
6. Dujų pertekliaus pojūtis;
7. Pilvo patinimas;
8. Nuotaika ir lengvas dirglumas;
9. Bendras negalavimas.

Be to, kai kuriems žmonėms krūtinės srityje taip pat gali pasireikšti skausmas, pvz., Žiupsnelis, atsirandantis dėl dujų kaupimosi ir padidėjusio slėgio žarnyne, kuris galiausiai stumia kitus pilvo srities organus.

Kadangi tuštinimasis yra sunkus ir dažnai skausmingas, žmonėms, kuriems užsitęsė vidurių užkietėjimas, dažniausiai būna išangės įtrūkimai ar hemorojus. Sunkiausiais atvejais vidurių užkietėjimas gali būti žarnyno vėžio požymis, tokiu atveju gali būti pastebima tamsi ar kruvina išmatos, svorio kritimas be akivaizdžios priežasties ir dažnas nuovargis. Išmokite nustatyti žarnyno vėžio simptomus.

Kas sukelia vidurių užkietėjimą

Įstrigusią žarną daugiausia lemia mažas skaidulų kiekis maiste, mažas vandens suvartojimas ir fizinio aktyvumo trūkumas. Be to, psichologiniai veiksniai, tokie kaip stresas ar depresija, gali neigiamai paveikti žarnyną ir sukelti vidurių užkietėjimą. Sužinokite daugiau apie vidurių užkietėjimo priežastis.

Kaip išvengti

Norint išvengti vidurių užkietėjimo, svarbu reguliariai užsiimti fizine veikla, gerti daug vandens ir valgyti tinkamą mitybą, įskaitant vaisių sultis su žievele ir maistą, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, miltus ir tamsesnes kruopas. Pažiūrėkite, kaip gaminama vidurių užkietėjimo dieta.

Be to, taip pat svarbu eiti į tualetą, kai tik norisi ir sėdėti teisingoje padėtyje, kad palengvintumėte išmatų patekimą per žarnyną ir nesukeltų diskomforto. Sužinokite, kaip teisingai kakoti.

Taip pat žiūrėkite šiame vaizdo įraše, kaip maistas gali padėti pašalinti vidurių užkietėjimo simptomus: