Steve'o Moyerio galutinė viso kūno treniruotė

Turinys

• Apžvalga skirta

Įžymybių treneris Steve'as Moyeris, kuris treniruoja tinkamus ir nuostabius klientus Zoe Saldana, Amanda Righetti, ir Shannon Doherty, sukūrė šią SHAPE rutiną, kad suteiktumėte jums ilgas, liesas, stangrias kojas... ir tuo pačiu metu dirbtumėte užpakaliuką ir pilvo raumenis.

Sukurta: Įžymybių treneris Steve'as Moyeris iš „The Moyer Method“.

Lygis: Tarpinis ekspertas

Veikia: Kojos, abs, užpakalis, rankos

Įranga: Mankštos kilimėlis; prisitraukimo juosta, gulimas dviratis

Kaip tai padaryti: Tris dienas iš eilės per savaitę atlikite kiekvieną judesį eilės tvarka, nepailsėdami tarp pratimų. Baigę vieną grandinę, pailsėkite vieną minutę, tada pakartokite visą grandinę dar keturis kartus. Atlikite tai dvi minutes važiuodami dviračiu ant gulimo dviračio vidutiniu tempu, tada 15 sekundžių visu greičiu; pakartokite dar keturis kartus.

Spustelėkite čia, kad gautumėte visą Steve'o Moyerio treniruotę!

Apžvalga skirta