Autorius: Sharon Miller
Kūrybos Data: 24 Vasario Mėn 2021
Atnaujinimo Data: 1 Liepos Mėn 2025
Anonim
1600 Pennsylvania Avenue / Colloquy 4: The Joe Miller Joke Book / Report on the We-Uns
Video.: 1600 Pennsylvania Avenue / Colloquy 4: The Joe Miller Joke Book / Report on the We-Uns

Turinys

Įžymybių treneris Steve'as Moyeris, kuris treniruoja tinkamus ir nuostabius klientus Zoe Saldana, Amanda Righetti, ir Shannon Doherty, sukūrė šią SHAPE rutiną, kad suteiktumėte jums ilgas, liesas, stangrias kojas... ir tuo pačiu metu dirbtumėte užpakaliuką ir pilvo raumenis.

Sukurta: Įžymybių treneris Steve'as Moyeris iš „The Moyer Method“.

Lygis: Tarpinis ekspertas

Veikia: Kojos, abs, užpakalis, rankos

Įranga: Mankštos kilimėlis; prisitraukimo juosta, gulimas dviratis

Kaip tai padaryti: Tris dienas iš eilės per savaitę atlikite kiekvieną judesį eilės tvarka, nepailsėdami tarp pratimų. Baigę vieną grandinę, pailsėkite vieną minutę, tada pakartokite visą grandinę dar keturis kartus. Atlikite tai dvi minutes važiuodami dviračiu ant gulimo dviračio vidutiniu tempu, tada 15 sekundžių visu greičiu; pakartokite dar keturis kartus.


Spustelėkite čia, kad gautumėte visą Steve'o Moyerio treniruotę!

Apžvalga skirta

Skelbimas

Populiarus Vietoje

Sveiki receptai iš didžiausios nevykėlio kulinarijos knygos

Sveiki receptai iš didžiausios nevykėlio kulinarijos knygos

Virėja Devina Alek andra , be t eleri „The Didžiau io nevykėlių kulinarijo knygo , duoda FIGŪRA uždėkite vidinį kaušelį Didžiau ia pa aulyje pralaimėtojų konių kulinarijo knyga u 75 etniniai receptai ...
„Shape Studio“: Kettlebell Circuit treniruotė jūsų seksualiniam gyvenimui pagyvinti

„Shape Studio“: Kettlebell Circuit treniruotė jūsų seksualiniam gyvenimui pagyvinti

Idėja, kad treniruotė gali pagerinti jū ų fizinę ir p ichinę veikatą, nėra naujiena, tačiau naujau i tyrimai rodo, kad išpilta prakaita taip pat gali ukelti norą imti ver lo.„Pratimai gali atlikti var...