Kaip pasakyti, kai vyras patiria stresą

Turinys

• Apžvalga
• Streso simptomai vyrams
• Fiziniai simptomai
• Psichologiniai simptomai
• Elgesio požymiai
• Streso matavimas
• Kaip stresas veikia vyrų sveikatą
• Prostatos vėžys
• Erekcijos disfunkcija
• Vyrų nevaisingumas
• Širdies ir kraujagyslių ligos
• Lėtinės virškinimo trakto problemos
• Lėtinis skausmas
• Dažni peršalimai ir infekcijos
• Sumažinti stresą
• Atimti

Apžvalga

Stresas nediskriminuoja. Tai bet kada gali paveikti, nepriklausomai nuo lyties. Vyrai ir moterys skirtingai reaguoja į stresą - fiziškai ir psichiškai - ir kaip mes valdome stresą.

Nors daugumą streso simptomų vyrams taip pat patiria moterys, yra keletas, kurie vyrams yra išskirtiniai arba labiau paplitę. Remiantis Amerikos psichologų asociacija, vyrai ne taip paprastai praneša apie emocinius ir fizinius streso simptomus.

Įrodymai rodo, kad moterys stresą sugeba geriau nei vyrai ir yra mažiau linkusios patirti didelę depresiją, kurią sukelia su darbu susijęs stresas. Vyrai taip pat labiau linkę socialiai pasitraukti, kai patiria stresą. Tyrimai taip pat parodė, kad stresas, susijęs su namais, darbu ir santykiais, yra pagrindinė psichologinės impotencijos priežastis.

Streso simptomai vyrams

Vyrų ir moterų streso požymiai gali būti fiziniai, psichologiniai ir elgesio požymiai ir simptomai.

Fiziniai simptomai

• galvos skausmas
• vidurių užkietėjimas
• viduriavimas
• skrandžio sutrikimas
• rėmuo
• raumenų įtempimas
• kaklo, nugaros ar krūtinės skausmas
• nuovargis
• greitas širdies ritmas
• sunku susikaupti
• sunku pasiekti ar išlaikyti erekciją

Psichologiniai simptomai

• nerimas
• liūdesys ar depresija
• dirglumas
• neramumas
• pyktis
• praradęs susidomėjimą seksu

Elgesio požymiai

• persivalgymas ar per mažas gydymas
• piktnaudžiavimas narkotikais ar alkoholiu
• socialinis atsitraukimas ar izoliacija
• rūkymas
• mažiau mankštinasi
• lošimas
• sukramtyti žandikaulį ar šlifuoti dantis
• košmarai
• miega per daug ar per mažai
• obsesinis kompulsinis elgesys

Streso matavimas

Keli metodai gali išmatuoti stresą. Nors klausimynai gali būti naudingi, daugelis gydytojų naudoja medicininį pokalbį, kad diagnozuotų stresą ir jo padarinius.

Norėdamas išmatuoti stresą ir nustatyti, ar jis atsakingas už jūsų simptomus, gydytojas užduos jums klausimų apie visus stresinius įvykius ar aplinkybes, atsirandančias prieš simptomų atsiradimą. Gydytojas gali rekomenduoti keletą medicininių tyrimų, kad būtų galima pašalinti pagrindinę sveikatos būklę.

Kai kurie gydytojai, norėdami išmatuoti stresą, remiasi Socialinio prisitaikymo įvertinimo skale. Ši skalė siūlo standartizuotą 50 įprastų stresorių rodiklį ir jų įtaką jums. Tarp jų yra darbas, gyvenimo sąlygos ir mylimo žmogaus mirtis. Praėjusių metų įvykiai ir tai, kiek kartų teko patirti kiekvieną veiksnį į bendrą balą.

Kaip stresas veikia vyrų sveikatą

Stresas iš tikrųjų gali jus pykinti. JAV nacionalinis tyrimas pranešė, kad nuo 60 iki 80 procentų gydytojų vizitų gali būti su stresu susijusi dalis. Stresas taip pat susijęs su didesne ligų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas bei tam tikrus vėžius, rizika.

Toliau pateikiamos streso komplikacijos ir jų įtaka vyrų sveikatai.

Prostatos vėžys

2013 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad stresas nervams padidina prostatos vėžio riziką ir skatina naviko augimą bei plitimą.

Jūsų simpatinė nervų sistema (SNS) reguliuoja jūsų kūno kovą su skrydžiu ar stresą. Jūsų parasimpatinė nervų sistema (PNS) veikia, kad atpalaiduotų jūsų kūną. Abu jie vaidina prostatos vėžį.

Dėl streso jūsų SNS išskiria cheminį noradrenaliną, kuris, kaip nustatyta, sukelia vėžį stimuliuojantį atsaką. PNS nervinės skaidulos išskiria dar vieną cheminę medžiagą, kuri padeda vėžio ląstelėms atskilti ir plisti į kitas kūno dalis.

Erekcijos disfunkcija

Bet kokio amžiaus vyrams stresas gali sukelti erekcijos sutrikimą. Asmeninis, profesinis ir santykių stresas yra pagrindinė vidutinio amžiaus vyrų ED priežastis. Stresas paveikia smegenų signalus į varpą, kurie padidina kraujo tekėjimą erekcijai.

Fizinis ir emocinis streso poveikis kartu su stresu ir nerimu dėl ED taip pat prisideda prie vykstančio ED ciklo. Lėtinis stresas taip pat pablogina testosterono gamybą, o tai gali sukelti impotenciją.

Vyrų nevaisingumas

Lėtinio streso poveikis testosterono lygiui, spermos gamybai ir spermos kokybei padidina nevaisingumo riziką.

Širdies ir kraujagyslių ligos

Įrodyta, kad visų rūšių stresas padidina širdies ligų riziką. Stresas padidina kraujospūdį ir cholesterolį, kurie yra pagrindiniai širdies ligų vystymosi rizikos veiksniai. Pakartotiniai streso epizodai taip pat sukelia jūsų vainikinių arterijų uždegimą, padidindami širdies priepuolio riziką.

Lėtinės virškinimo trakto problemos

Nuolatinis stresas gali sužlugdyti jūsų virškinimo traktą. Net trumpi streso epizodai gali sukelti skrandžio sutrikimą ir skausmą, tačiau kai stresas tampa lėtinis, galite susidurti su tęstinėmis problemomis, įskaitant:

• lėtinis vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
• rėmuo
• rūgšties refliuksas
• skrandžio opos

Lėtinis skausmas

Stresas buvo susijęs su padidėjusiu skausmo skausmu. Tai sukelia jūsų raumenų įsitempimą, o tai gali sukelti nuolatinį kaklo, pečių ir nugaros skausmą. Stresas taip pat yra dažnas galvos skausmas ir migrenos priežastis. Gyvenimas su lėtiniu skausmu taip pat padidina stresą ir nerimą, sukurdamas užburtą ratą.

Dažni peršalimai ir infekcijos

Lėtinis stresas veikia jūsų imuninę sistemą ir trikdo jūsų uždegiminį atsaką, todėl jūs tampate imlesni peršalimui ir infekcijoms.

Sumažinti stresą

Tvarkydami stresą galite palengvinti simptomus ir sumažinti su stresu susijusių komplikacijų riziką. Laimei, yra daugybė būdų, kaip sumažinti stresą. Štai keli pasiūlymai:

• Rasti palaikymą. Pasitarkite su gydytoju, šeimos nariu, draugu ar patarėju. Kalbėjimas apie savo problemas gali palengvinti streso naštą ir padėti jaustis geriau.
• Sumažinkite stresorius. Jei jaučiatės priblokšti, sumažinkite savo darbo krūvį ar kitus įsipareigojimus, kad suteiktumėte sau šiek tiek laiko atsipalaiduoti.
• Praleisk laiką su kitais. Vyrai yra ypač linkę pasitraukti iš socialinio gyvenimo ir izoliuoti save, kai jaučia stresą, ir tai gali jus pasijausti blogiau. Praleiskite laiką su kitais, kad galėtumėte atsisakyti savo problemų.
• Būkite aktyvūs. Eikite pasivaikščioti, pasivažinėti dviračiu ar pasimankštinti sporto salėje. Pratimai mažina stresą ir nerimą. Tai taip pat gali padėti geriau miegoti. Įrodyta, kad joga ypač naudinga mažinant stresą.
• Atidėkite laiką jums patinkantiems dalykams. Skirdami laiko savo pomėgiams, nesvarbu, ar skaitote knygą, ar žiūrite filmą, galite lengviau atsipalaiduoti patirdami stresą.

Atimti

Streso simptomai vyrams gali būti nuo lengvo iki sunkaus ir jie gali trukdyti kasdienei veiklai. Stresą galima valdyti rūpinantis savimi namuose, tačiau jei jums reikia pagalbos, kaip susitvarkyti ar esate susirūpinę dėl savo simptomų, pasitarkite su gydytoju.