Kokie papildai ir vaistažolės veikia ADHD?

Turinys

• ADHD papildai
• Cinkas
• Omega-3 riebalų rūgštys
• Geležis
• Magnis
• Melatoninas
• Vaistažolės, skirtos ADHD
• Korėjos ženšenis
• Valerijono šaknis ir melisa
• Ginkmedis
• Jonažolė
• Pasitarkite su savo gydytoju

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Vaistažolės ir papildai, skirti gydyti ADHD

Dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) yra vaikystės sutrikimas, kuris gali tęstis ir suaugus. Nuo 2011 m. Maždaug 4–17 metų amžiaus JAV vaikai turi ADHD diagnozę.

ADHD simptomai gali būti trikdantys tam tikroje aplinkoje ar net kasdieniame vaiko gyvenime. Jiems gali būti sunku kontroliuoti savo elgesį ir emocijas mokykloje ar socialinėje aplinkoje. Tai gali turėti įtakos jų vystymuisi ar jų akademinei veiklai. ADHD elgesys apima:

• tampa lengvai išsiblaškęs
• nesilaikydamas nurodymų
• dažnai jaučiasi nekantrus
• fidgety

Jūsų vaiko gydytojas ADHD simptomams gydyti skirs tokius vaistus kaip stimuliantai ar antidepresantai. Jie taip pat gali nukreipti jūsų vaiką pas specialistą konsultacijai. Galbūt jus domina alternatyvūs gydymo būdai, kurie taip pat padės palengvinti ADHD simptomus.

Prieš bandydami naują alternatyvų gydymą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Jie gali padėti suprasti galimą naudą ir riziką, jei jį įtraukiate į savo vaiko gydymo planą.

ADHD papildai

Kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikri maisto papildai gali palengvinti ADHD simptomus.

Cinkas

Cinkas yra būtinas mineralas, kuris vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį smegenų sveikatos srityje. Cinko trūkumas gali turėti įtakos kitoms maistinėms medžiagoms, kurios padeda smegenų veiklai. Mayo klinika praneša, kad cinko papildai gali būti naudingi hiperaktyvumo, impulsyvumo ir socialinių problemų simptomams. Tačiau reikia daugiau tyrimų. A cinko ir ADHD rekomenduoja, kad cinko papildai gali būti veiksmingi tik žmonėms, turintiems didelę cinko trūkumo riziką.

Cinko turtingi maisto produktai yra šie:

• austrės
• naminiai paukščiai
• raudona mėsa
• pieno produktai
• pupelės
• pilno grūdo
• stiprinti grūdai

Cinko papildų taip pat galite rasti vietinėje sveiko maisto parduotuvėje arba internete.

Omega-3 riebalų rūgštys

Jei jūsų vaikas negauna pakankamai omega-3 riebalų rūgščių vien dėl dietos, jam gali būti naudingas papildas. Tyrimų išvados apie naudą yra nevienodos. Omega-3 riebalų rūgštys gali paveikti serotonino ir dopamino judėjimą priekinėje smegenų žievėje. Dokozaheksaeno rūgštis (DHA) yra omega-3 riebalų rūgščių rūšis, kuri yra būtina geram smegenų sveikatai. Žmonėms, sergantiems ADHD, paprastai yra mažesnis DHA lygis nei tiems, kurie neturi šios būklės.

Dietiniai DHA ir kitų omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai yra riebios žuvys, tokios kaip:

• lašiša
• tunas
• otas
• silkė
• skumbrė
• ančiuviai

Teigiama, kad omega-3 riebalų rūgščių papildai gali palengvinti ADHD simptomus. Mayo klinika praneša, kad kai kurie vaikai tris mėnesius du kartus per dieną vartoja 200 miligramų linų sėmenų aliejaus su omega-3 kiekiu ir 25 miligramais vitamino C papildų. Tačiau linų sėmenų aliejaus veiksmingumas ADHD gydymui yra nevienodas.

Geležis

Kai kurie mano, kad yra ryšys tarp ADHD ir mažo geležies kiekio. 2012 m. Rodo, kad geležies trūkumas gali padidinti vaikų ir jaunų suaugusiųjų psichinės sveikatos sutrikimų riziką. Geležis yra svarbi dopamino ir noradrenalino gamybai. Šie neuromediatoriai padeda reguliuoti smegenų atlygio sistemą, emocijas ir stresą.

Jei jūsų vaikas turi mažai geležies, gali padėti papildai. Teigiama, kad geležies papildai žmonėms, kuriems trūksta geležies, kartais gali palengvinti ADHD simptomus. Tačiau vartojant per daug geležies, gali būti toksiška. Pasitarkite su vaiko gydytoju, prieš pradėdami vartoti geležies papildus savo režime.

Magnis

Magnis yra dar vienas svarbus mineralas smegenų sveikatai. Magnio trūkumas gali sukelti dirglumą, psichinę sumišimą ir sutrumpinti dėmesį. Tačiau magnio papildai gali nepadėti, jei jūsų vaikas neturi magnio trūkumo. Taip pat trūksta tyrimų apie tai, kaip magnio papildai veikia ADHD simptomus.

Prieš įtraukdami magnio papildus į bet kokį gydymo planą, pasitarkite su vaiko gydytoju. Vartojant dideles dozes, magnis gali būti toksiškas ir sukelti pykinimą, viduriavimą ir mėšlungį. Laikantis dietos įmanoma gauti pakankamai magnio. Magnio turintys maisto produktai yra šie:

• pieno produktai
• pilno grūdo
• pupelės
• lapiniai žalumynai

Melatoninas

Miego problemos gali būti ADHD šalutinis poveikis. Nors melatoninas nepagerina ADHD simptomų, jis gali padėti reguliuoti miegą, ypač tiems, kurie serga lėtine nemiga. A iš 105 vaikų, sergančių ADHD, nuo 6 iki 12 metų, nustatė, kad melatoninas pagerino jų miego laiką. Šie vaikai 30 minučių prieš miegą per keturias savaites paėmė 3–6 miligramus melatonino.

Vaistažolės, skirtos ADHD

Vaistažolių preparatai yra populiarus ADHD gydymas, tačiau tai, kad jie yra natūralūs, dar nereiškia, kad jie yra efektyvesni nei tradiciniai gydymo būdai. Štai keletas vaistažolių, dažnai vartojamų gydant ADHD.

Korėjos ženšenis

Stebėjimo metu buvo tiriamas Korėjos raudonojo ženšenio veiksmingumas vaikams, sergantiems ADHD. Rezultatai po aštuonių savaičių rodo, kad raudonasis ženšenis gali sumažinti hiperaktyvų elgesį. Tačiau reikia daugiau tyrimų.

Valerijono šaknis ir melisa

169 vaikai, turintys ADHD simptomų, vartojo valerijono šaknų ekstrakto ir melisų ekstrakto derinį. Po septynių savaičių jų koncentracijos stoka sumažėjo nuo 75 iki 14 proc., Hiperaktyvumas sumažėjo nuo 61 iki 13 proc., O impulsyvumas sumažėjo nuo 59 iki 22 proc. Taip pat pagerėjo socialinis elgesys, miegas ir simptomų našta. Valerijono šaknų ir melisų ekstrakto galite rasti internete.

Ginkmedis

Ginkmedžio biloba turi skirtingus ADHD veiksmingumo rezultatus. Tai mažiau veiksminga nei tradiciniai gydymo būdai, tačiau neaišku, ar ji veiksmingesnė už placebą. Pasak, nėra pakankamai įrodymų, kad rekomenduotume šią žolę ADHD. Ginkmedis taip pat padidina kraujavimo riziką, todėl prieš bandydami pasitarkite su gydytoju.

Jonažolė

Daugelis žmonių naudoja šią žolę ADHD gydymui, tačiau yra ir tai, kad ji geriau nei placebas.

Pasitarkite su savo gydytoju

Prieš bandydami bet kokį naują papildą ar vaistažoles, pasitarkite su savo gydytoju. Tai, kas tinka kai kuriems žmonėms, gali būti nenaudinga jums vienodai. Kai kurie maisto papildai ir vaistažolių preparatai sąveikauja su kitais vaistais, kuriuos jūs ar jūsų vaikas jau vartojate.

Be papildų ir vaistažolių, mitybos pokyčiai gali pagerinti ADHD simptomus. Pabandykite iš vaiko dietos pašalinti maisto produktus, sukeliančius hiperaktyvumą. Tai apima maisto produktus su dirbtinėmis dažikliais ir priedais, tokius kaip gazuoti gėrimai, vaisių gėrimai ir ryškiaspalviai grūdai.