Išspręskite kūno bėdas naudodami treniruočių rutiną

Turinys

• Sužinokite, kaip pritaikyti savo treniruočių rutiną probleminėms sritims – ir išspręskite problemas.
• Geriausias jūsų puolimo planas yra įtraukti į kardio treniruotes, jėgos treniruotes, kūno formavimo ir tempimo pratimus.
• Apžvalga skirta

Sužinokite, kaip pritaikyti savo treniruočių rutiną probleminėms sritims – ir išspręskite problemas.

Mes visi turime savo kūno dalių, kurios atrodo labiau užsispyrusios – jei ne visiškai nebendradarbiaujančios – nei kitos sritys. Kiekvieną dieną dirbate pilvo raumenis, tačiau vis dar turite pilvą. Jūs atliekate daugybę pritūpimų ir smūgių, tačiau atrodo, kad jūsų kojos tampa didesnės.

Mes žinome, kad grįžus į tą zoną jūsų niekas neblaškys. (Mes taip pat žinome, kad hiperfokusavimas vienoje vietoje gali atrodyti labiau varginantis, nei yra iš tikrųjų.)

Geriausias jūsų puolimo planas yra įtraukti į kardio treniruotes, jėgos treniruotes, kūno formavimo ir tempimo pratimus.

Be to, įtraukite šiek tiek kūrybiškumo, kad atskleistumėte daugybę teigiamų savybių, kurių galite nepastebėti. Šios strategijos padės jums kartą ir visiems laikams išspręsti jūsų kūno bėdas.

• Įtraukite kūno formavimo judesius, kurie padeda neutralizuoti suglebusią išvaizdą - ir pagreitina medžiagų apykaitą.
• Nepamirškite kardio treniruotės. Tai pagerina raumenų apibrėžimą ir pašalina riebalus. Sujungę reguliarius aerobinius pratimus su jėgos treniruočių metodais, gausite lieknėjimo efektą, kurio siekėte. Galų gale, tonizavimas be kardio yra tarsi namo statymas ant silpno pagrindo.
• Būtinai įtraukite tempimo pratimus. Tai gali padėti jūsų raumenims geriau dirbti, kad galėtumėte efektyviau izoliuoti savo problemines sritis.
• Išmokite kamufliažo meno Problemų zona reiškia, kad yra ir kitų jūsų kūno dalių, kurios nėra tokios nerimą keliančios. Žaisdami šias sritis galite padidinti pasitikėjimą savimi ir nukreipti dėmesį nuo vietų, kurias norite sumažinti. Pavyzdžiui, pečių, rankų, krūtinės ir nugaros formavimas gali padėti subalansuoti sunkesnius klubus, kad atrodytumėte proporcingesni. Be to, jūs būsite tvirtesni.

Apžvalga skirta