10 Tai Chi Chuan privalumų ir kaip pradėti

Turinys

• Tai Chi Chuan nauda senyviems žmonėms
• Kaip pradėti praktikuoti

Tai Chi Chuan yra kinų kovos menas, praktikuojamas judesiais, atliekamais lėtai ir tyliai, suteikiant kūno energijos judėjimą ir skatinant kūno suvokimą, susikaupimą ir ramybę.

Ši praktika stimuliuoja tiek fizinę, tiek psichinę. Pagrindiniai jo pranašumai yra šie:

1. Padidinkite gyvybingumą, turėdami daugiau nusiteikimo ir energijos kasdienybei;
2. Stiprinti raumenis;
3. Pagerinti pusiausvyrą;
4. Padidinti koncentraciją;
5. Sumažinti raumenų įtampą;
6. Pagerinti sąnarių lankstumą;
7. Palengvinti stresą ir kovoti su depresija;
8. Subalansuoti emocijas;
9. Skatinti socialinę sąveiką;
10. Stimuliuokite nervų ir imuninę sistemą.

Tai Chi gali praktikuoti bet kas, todėl rekomenduojama naudoti minkštus batus ir patogius drabužius, kurie netrukdo atlikti judesius. Tai taip pat galima praktikuoti bet kur, bet geriausia lauke.

Ši praktika taip pat žinoma kaip meditacija judesyje, ir ji plačiai atliekama tiek kaip savigynos sportas, tiek ir terapiniais tikslais, nes jos pratimai ne tik harmonizuoja emocijas ir kovoja, bet ir padeda koreguoti laikyseną, pusiausvyrą ir jėgą. psichinės ligos, tokios kaip nerimas ir depresija.

Tai Chi Chuan yra vienas iš paprasčiausių ir lengviausių kovos menų, kurį gali praktikuoti bet kas ir inicijuoti bet kuriame amžiuje, taip pat labai tinka pagyvenusiems žmonėms.

Tai Chi Chuan nauda senyviems žmonėms

Tai Chi Chuan yra ideali mankšta pagyvenusiems žmonėms, nes tai yra nedidelio poveikio kovos menas, kuriam netaikomi jokie apribojimai, suteikiantys keletą privalumų, pavyzdžiui, užkirsti kelią raumenų jėgos praradimui, padidinti kaulų jėgą ir pagerinti pusiausvyrą bei lankstumą, sumažinti kritimo riziką. ir lūžiai. Žinokite, ką turėtų daryti pagyvenęs žmogus, kad neprarastų raumenų masės.

Šis kovos menas taip pat yra fizinė veikla, mažinanti artrito, artrozės ir raumenų kontraktūrų sukeliamą skausmą. Širdies sveikata taip pat gali būti pagerinta taikant šią praktiką, kuri, be to, duoda naudos psichologinei sveikatai, gerina savijautą, ramybę ir ramybę.

Taip pat patikrinkite kitus fizinius pratimus, kurie naudingi pagyvenusių žmonių sveikatai.

Kaip pradėti praktikuoti

Tai Chi Chuan yra praktikuojamas derinant judesius, kuriais siekiama skatinti kūno gyvybinės energijos, vadinamos Chi Kung, cirkuliaciją. Šie judesiai turi būti atliekami sklandžiai ir atidžiai.

Taigi praktika apima kvėpavimo, kovos menų judesių, tokių kaip smūgiai ir smūgiai, ir proto koncentracijos derinį. Praktikuoti šį kovos meną galima atskirai arba, pageidautina, vadovaujant profesionalui grupinėse klasėse.

Judesių įgūdžiai pasiekiami palaipsniui, todėl būtina reguliariai treniruotis. Paprastai Tai Chi Chuan yra praktikuojamas lėtai, kad galėtumėte tiksliai atlikti judesius, o kai tapsite labiau patyrę, galėsite treniruotis ir didesniu greičiu.