Rūpinimasis savo sergančiu tėvu buvo tas pažadinimo skambutis, kurio man reikėjo

Turinys

• Diagnozė, kuri atvedė prie mano naujo normalaus
• Kai reikalai pasisuko
• Posūkio taškas
• Kaip aš pradėjau teikti pirmenybę man
• Mano savigynos esmė
• Apžvalga skirta

Būdamas dietologas ir sveikatos treneris, padedu kitiems į savo įtemptą gyvenimą įtraukti rūpinimąsi savimi. Esu ten, kad suteikčiau savo klientams nuotaikingą pokalbį blogomis dienomis arba paskatinčiau juos susidėlioti pirmenybę, kai jaučiasi priblokšti, ir visada galiu pasitikėti, kad sudėtingoje situacijoje rasiu teigiamų dalykų. Aš jiems sakau, kad stiprinant atsparumą ir įtraukiant sveikus įpročius yra didelis skirtumas, kai išgyvenate sunkų laiką.

Visą šį pamokslavimą savo klientams patyriau viso gyvenimo šoką, kai supratau, kad ne visai praktikuoju tuos pačius sveikus įpročius. Aš taip pat turėjau persimokyti kai kurių šių pamokų.

Kartais prireikia kažko didelio ar baisaus, kad išjudinčiau tave iš fanko, ir man taip atsitiko. Turėjau artimą sveikatos skambutį, kuris galėjo mane nužudyti, o patirtis parodė, kad turiu teikti pirmenybę savo poreikiams ir savęs priežiūrai.

Diagnozė, kuri atvedė prie mano naujo normalaus

Kai man buvo 31 -eri, mano tėčiui buvo diagnozuotas kasos vėžys, kuris, kaip ir dauguma tų slaptų virškinimo trakto vėžio atvejų, išplito visur, kur tik norėjo, kol gydytojai jį rado. Mano šeima neįsivaizdavo, kiek (ar kiek mažai) laiko galėjome palikti su juo, bet žinojo, kad jis buvo ribotas.

Tai buvo žadinimo numeris vienas. Beveik kiekvieną savaitgalį deginau dirbdama ligoninėje, jos mitybos klinikoje, kurdama savo praktiką ir imdamasi kitų darbų, ir beveik nelikdavau laiko šeimai. Taigi aš palikau savo klinikinį darbą ir pradėjau visą laisvą laiką leisti Naujajame Džersyje su savo tėčiu arba lydėti jį į gydytojo vizitus ir gydymą Niujorke.

Juokingiausias dalykas dirbant sveikatos priežiūros srityje yra tai, kad žmonės mano, kad esi stebuklingai naudingas, kai serga tavo paties šeimos narys, tačiau iš tikrųjų mano tėtis nenorėjo, kad būčiau jo mitybos specialistas – jis tiesiog norėjo, kad būčiau jo dukra ir pakabinčiau. išeiti. Taigi aš padariau. Aš priimdavau klientų skambučius savo sename miegamajame ir daugumą savo straipsnių parašydavau savo „iPad“, sėdėdamas ant sofos su juo ir šunimis arba stovėdamas prie virtuvės stalo prie tėvų namų.

Žinoma, mano miegas buvo baisus ir mano širdis visą laiką plakė, bet aš vis kartojau sau, kad tai tik dalykas, kurį turime išgyventi. Kai kalbama apie ligą, kurios prognozė yra nepastebima, praleisti akimirką kartu ir pasipuošti gražiu veidu tampa savotiška manija. Buvau pasiryžęs atrodyti teigiamas AF ir socialiniuose tinkluose nepaskelbiau nė žodžio apie jo ligą.

Mano sesuo susituokė tarp viso to, ir aš buvau labai susikoncentravęs, kad mano tėtis gerai praleistų laiką. Jie persikėlė į vestuvių datą, kai jis susirgo. Pasirodo, tu gali suplanuoti vestuves po trijų mėnesių, bet tai tikrai padidino chaosą.

Kai reikalai pasisuko

Maniau, kad viską visiškai kontroliuojau (valgiau subalansuotą mitybą, mankštinausi, lankiau jogą, rašiau žurnalą, lankiausi terapijoje – viskas, tiesa?), bet negalėjau labiau klysti.

Pasiruošdamas vestuvėms pasidariau manikiūrą, dėl kurio po nagų guoliu man liko infekcija, su kuria mano kūnas tiesiog negalėjo kovoti. Nepaisant kelių antibiotikų raundų-šokas mano sistemai, atsižvelgiant į tai, kad iki tol aš nevartojau tiek antibiotikų dozės metai-Galiausiai turėjau nuimti kairiąją miniatiūrą.

Žinau, kad stresas yra susijęs su uždegimu, kuris yra pagrindinė daugelio sveikatos problemų priežastis, ir mano streso lygis tikrai buvo aukštas; Žvelgiant atgal, nenuostabu, kad mano imuninė sistema buvo susilpnėjusi. (Susijęs: 15 priešuždegiminių maisto produktų, kuriuos turėtumėte valgyti reguliariai)

Keletas vieno vaisto vartojimo nepadėjo, todėl man buvo paskirtas kitas, kurio niekada anksčiau nebuvau vartojęs. Buvau įpratęs klausti apie alergiją maistui ir vaistų bei maisto sąveiką, bet niekada net negalvojau apie galimą alergiją vaistams, nes anksčiau niekada neturėjau nepageidaujamos reakcijos į vaistus. Vis dėlto, kai bėrimas pradėjo plisti visame kūne, buvau taip patikrinta, maniau, kad tai egzema.

„Tai stresas“, – pagalvojau.

Taip, bet ... ne. Dieną ir naktį pablogėjo. Visas mano kūnas buvo karštas ir niežtintis. Jaučiau dusulį. Kiekvieną pirmadienį galvojau paskambinti ligoniui į įmonės sveikatinimo darbą, kurį dirbau, bet atsisakiau. „Negalite praleisti darbo, nes nenorite užsimauti kelnių“, - pasakiau sau. - Tai tiesiog nėra profesionalu.

Bet kai atvykau į sveikatingumo centrą, veidas buvo paraudęs ir paburkęs, o akys pradėjo tinti. Mano kolegė, praktikuojanti medicinos sesuo, pasakė: „Nenoriu jūsų išgąsdinti, bet jūs turite alerginę reakciją į vaistus. Mes tai sustabdysime, o tada atšauksime visas jūsų pacientų šiandien. Galite tiesiog gulėti galiniame kambaryje, kol pasijusite geriau “.

Ačiū Dievui, aš buvau tokioje vietoje, kur galėjau spręsti tokias problemas. Man buvo suteikta skubi Benadryl injekcija ir per dieną gavau daugiau, kiek reikia.

Posūkio taškas

Kelias valandas gulėdamas sustingęs, turėjau daug laiko galvoti apie savo gyvenimą, prioritetus ir tai, kaip viskas atrodė išbalansuota.

Taip, aš skirdavau daugiau laiko savo tėčiui, bet ar tikrai pasirodžiau jam kaip geriausia? Supratau, kad likusį laiką perdegiau bėgdamas daryti dalykus, kurie neatitiko platesnio vaizdo, ir neketinau planuoti svarbaus įkrovimo laiko sau. (Susijęs: Kaip skirti laiko savęs priežiūrai, kai to neturite)

Jie išsiuntė mane namo su steroidais ir įsakė gerti kitas tris dienas.Pirmą naktį vis dar niežėjau ir bijojau eiti miegoti – o jei nepabusčiau? Galbūt paranojiškai, bet aš nebuvau geros nuotaikos. Prisimenu, tą savaitę pajutau daug intensyvių emocijų, daug verkiau ir velniop išėjau iš savo buto. Taip pat gali būti, kad pagaliau susmulkinau senų meilės laiškų kolekciją, į kurią supykdžiau net pažvelgti.

Kai atsigavau, mane tikrai sukrėtė, kokia nuolanki buvo visa patirtis: buvau taip išvalytas iš savo kūno, kad vos nepraleidau kažko rimto. Jei nesirūpinčiau savimi, kaip galėčiau būti šalia savo tėčio? Tai nebuvo lengva ar per naktį, bet turėjau šiek tiek pakoreguoti.

Kaip aš pradėjau teikti pirmenybę man

Pradėjau daugiau sakyti „ne“.

Tai buvo sunku. Buvau įpratęs dirbti visą parą ir jausti pareigą atlikti kiekvieną užduotį. Pradėjau naudoti automatizuotą kalendorių ir kiekvieną dieną suplanavau savo laiką, nustatydamas daugiau ribų, kada dalyvausiu susitikimuose ir susitikimuose. Taip pat pastebėjau, kad kuo daugiau pasakiau „ne“, tuo lengviau. Išsiaiškinus savo prioritetus, buvo lengviau žinoti, kur nubrėžti ribą. (Susijęs: Savaitę praktikavau pasakyti „ne“ ir tai tikrai teikė pasitenkinimą)

Aš nulaužiau savo miego rutiną.

Naktį išjungus kompiuterį ir nelaikant telefoną nuo lovos man labai pasikeitė. Taip pat pasinaudojau savo patarimu, kaip paversti savo miegamąją vietą poilsio vieta: apsipyliau naujais paklodėmis ir už lovos pasikabinau gražų gobeleną, į kurį žiūrėdamas atsipalaidavau. Taip pat labai padėjo sumažinti šilumą nakčiai, nusiprausti po dušu prieš pat miegą ir naudoti levandų aliejų kaip aromaterapiją. Aš taip pat pakeičiau pagalbines miego priemones, kuriomis rėmiausi (dažniausiai Benadryl), į CBD aliejų, kuris padėjo man atsipalaiduoti ir nuklysti be to kito ryžto. (Susijęs: pamačiau miego trenerį ir sužinojau šias esmines pamokas)

Pakeičiau treniruočių rutiną.

Aš perėjau nuo kardio treniruočių, kurios mane vargino, ir daugiau dėmesio skyriau jėgos treniruotėms. Atsitraukiau nuo HIIT ir pradėjau daryti švelnesnius kardio pratimus, pavyzdžiui, vaikščioti. Pilatesas tapo mano BFF, nes padėjo sumažinti nugaros skausmą dėl nuolatinių kelionių ir įtemptų raumenų. Taip pat pradėjau reguliariai lankyti atkuriamąją jogą.

Aš pakoregavau savo mitybą.

Žinoma, aš valgiau sveikai, bet kai kurie intensyvūs potraukiai maistui (būtent alyvuogių aliejaus supakuotoms sardinėms, avokadui ir sviestui) parodė, kad mano kortizolio lygis yra aukštas ir mano energija yra maža. Ėmiau įtraukti daugiau maisto produktų, kurie, kaip įrodyta, padeda kovoti su stresu. Pavyzdžiui, aš padariau vaisių, kuriuose gausu antioksidantų, ir naudoju sveikus riebalus, ypač omega-3 turinčius maisto produktus, tokius kaip riebi žuvis. Taip pat pastebėjau, kad angliavandenių suvartojimo sumažinimas taip pat padėjo palaikyti stabilesnį cukraus kiekį kraujyje, o tai buvo naudinga mano energijai ir nuotaikai. Kiekvienas žmogus yra skirtingas pagal tai, kas jam tinka, tačiau tuo metu mano gyvenime pasikeitus saldiems avižinių dribsnių pusryčiams į kiaušinius ir daržoves, pasikeitė pasaulis. Kadangi antibiotikai išnaikino gerąsias bakterijas mano žarnyne, aš taip pat suaktyvinau savo probiotikų žaidimą kasdien vartodamas riebų jogurtą ir vartodamas priedą su daugybe šių naudingų bakterijų atmainų ir įtraukiau prebiotikų maisto šaltinius (ypač svogūnus, česnakus, ir šparagai), taip pat padėti išgydyti mano žarnyną, palaikyti stipresnę imuninę sistemą ir geresnį atsaką į stresą.

Kreipiausi į draugus.

Tai galėjo būti sunkiausia. Man baisu prašyti pagalbos ar pranešti kitiems, kad man sunku. Tačiau sąžiningumas su tais patikimais draugais apie tai, ką išgyvenau, padėjo mums suartėti. Mane palietė tai, kaip žmonės dalijosi savo patirtimi ir teikė patarimus (kai to norėjau) ir tiesiog palaikantį petį verkti. Buvo daug kartų, kai vis tiek jaučiau, kad turiu būti „įjungtas“ (dažniausiai darbe), tačiau turint saugią erdvę lengviau susiburti prireikus.

Mano savigynos esmė

Kiekvienas susiduria su savo sunkumais ir, nors ir šlykštus, jie taip pat siūlo puikią mokymosi galimybę. Aš žinau, kad man tai, ką išgyvenau, pakeitė mano santykius su rūpinimusi savimi ir tai padėjo man daugiau būti su tėčiu paskutiniais jo gyvenimo mėnesiais. Visada būsiu už tai dėkingas.

Apžvalga skirta