Taip, kalbėkitės apie savo COVID-19 su savo terapeutu - net jei jie taip pat patiria stresą

Turinys

• Jūs neatsakote už kitų žmonių gijimo procesą
• Ką terapeutai daro dėl savo psichinės sveikatos poreikių per COVID-19?
• Asmeninė perspektyva: gerai, kad nesiseka. Mums visiems.
• Mūsų terapeutai ir psichinės sveikatos specialistai sunkiai dirba - štai ką jie apmokė, kaip ir kiti fronto darbuotojai.

Tai jie yra apmokę, kaip ir kiti fronto darbuotojai.

Kai pasaulis siekia fizinio, socialinio ir ekonominio išgydymo po COVID-19 pandemijos, daugelis iš mūsų lieka kovojantys su psichinės sveikatos būkle.

Ir jie atrodo daug intensyvesni nei prieš protrūkį.

Nerimas ir depresija, susiję su COVID-19, yra pandemijai plintant per šalį ir į kiekvieną pasaulio kampelį.

Daugelis iš mūsų susiduria su kolektyviniu sielvartu, nes susidorojame su tikrove, kad mūsų pasaulis niekada nebebus toks pats.

Psichikos sveikatos specialistai, kalbėję su „Healthline“, pastebėjo šį nerimo, depresijos, sielvarto ir traumos reakcijų padidėjimą.

"Apskritai daugybė sesijų buvo nukreiptos į streso, baimės, pykčio, nerimo, depresijos, sielvarto ir traumų, susijusių su pandemija, valdymą", - teigia "Healthline" licencijuota klinikinė socialinė darbuotoja.

Siekdami apsaugoti savo klientų privatumą, mes ją vadinsime ponia Smith.

Privati ​​praktika, kurioje dirba Smithas, neseniai perėjo prie teleterapijos paslaugų visiems klientams.

Ji galėjo pasidalinti savo patirtimi, susijusia su šiuo pokyčiu, sakydama, kad tai kelia įtampą ir dažniausiai teikiama pirmenybė asmeniniams susitikimams, tačiau jos klientai yra dėkingi už galimybę gauti konsultaciją tokio netikrumo metu.

„Nesvarbu, ar klientai namuose karantiną laiko, ar dalį būtinosios darbo jėgos, jie patiria kančią“, - sako Smithas.

Tikslinga, kodėl mes visi taip labiau stresuojame, tiesa? Logiška, kodėl mums sunkiau save motyvuoti ir naudoti terapijos metodus, kad išspręstume savo psichinės sveikatos problemas.

Bet jei tai jaučia visi, tai reikštų, kad mūsų terapeutai taip pat yra pažeidžiami šių stresorių. Ar tai reiškia, kad neturėtume su jais apie tai kalbėti?

Pasak psichikos sveikatos ekspertų, nekalbėjimas apie su COVID-19 susijusius stresorius yra priešingas dalykas, nei mes turime padaryti, kad dirbtume link gijimo.

Jūs neatsakote už kitų žmonių gijimo procesą

Perskaitykite tai dar kartą. Dar kartą.

Daugelis žmonių jaučiasi nejaukiai kalbėdami apie su pandemija susijusius stresorius su savo terapeutais, nes žino, kad jų terapeutai taip pat patiria stresą.

Atminkite, kad jūsų gydymo procesas yra jūsų pačių, o tokių išteklių kaip teleterapijos seansai naudojimas yra svarbus siekiant pažangos jūsų psichinės sveikatos labui.

Terapeuto ir kliento santykiai nėra ir niekada neturėtų būti sutelkti į psichinę terapeuto sveikatą ir gydymą. Jūsų terapeutas yra atsakingas už profesionalumą, nepaisant to, kas vyksta jų asmeniniame gyvenime.

Niujorko valstijoje dirbanti patyrusi mokyklos psichologė, kurią mes vadinsime ponia Jones, norėdama apsaugoti savo mokinių privatumą, paaiškina, kaip profesionalumas gali atrodyti terapeuto požiūriu pandemijos metu.

„Manau, kad jei jus paveikė toks laipsnis, kad negalite kalbėti su klientu konkrečiomis temomis, būtų protinga (ir geriausia praktika) juos nukreipti pas kolegą ar ką nors, kas gali tai padaryti“, - sako Jonesas. „Healthline“.

Jonesas mano, kad visi terapeutai yra „įpareigoti laikytis tokio standarto tiek etiškai, tiek profesionaliai“.

Tai nereiškia, kad jūsų terapeutai, žinoma, nepatiria tokių kovų kaip jūs. Jūsų terapeutai taip pat gali jausti psichinės sveikatos įtampos simptomus ir panašiai turi rasti jiems tinkantį gydymą.

"Aš patyriau nerimo, depresijos ir didžiulės nevilties laikotarpius dėl pandemijos ir dabartinio politinio klimato", - sako Smithas.

Jonesas dalijasi panašiais rūpesčiais: „Pastebėjau savo miego, valgymo įpročių ir bendros nuotaikos / įtakos pokyčius. Panašu, kad tai keičiasi reguliariai - vieną dieną jausiuosi motyvuota ir energinga, o kitą jausiuosi psichiškai ir fiziškai išsekusi “.

"Jaučiu, kad mano psichinės sveikatos būklė visos šios pandemijos metu yra beveik mikrokosmas to, kas atrodė anksčiau arba galbūt atrodytų, jei to nepavyktų valdyti vaistais ir terapija", - priduria Jonesas.

Bet jei jaučiatės nervingas ar „blogas“ diskutuodamas apie savo rūpesčius su savo terapeutais, nepamirškite, kad jūsų darbas yra būti pacientu ir pasveikti. Jūsų terapeuto darbas yra padėti jums šioje kelionėje.

"Pacientui niekada nėra rūpintis terapeutu", - pabrėžia Smithas. „Mūsų darbas ir profesinė atsakomybė rūpintis savimi, kad galėtume būti šalia savo klientų.“

Ir jei nesate tikri, kaip per konsultavimo sesijas naršyti apie COVID-19, Jonesas sako: „Aš skatinčiau savo studentus (ar bet kurį klientą) jiems patogiau atskleisti visas temas, su kuriomis jie susiduria“.

Šios komunikacijos atidarymas yra pirmas žingsnis link jūsų individualaus gijimo proceso.

Ką terapeutai daro dėl savo psichinės sveikatos poreikių per COVID-19?

Trumpai tariant, daugelis iš jų naudojasi pačiais patarimais, kuriuos jums duos.

„Aš naudojuosi patarimais, kuriuos siūlau klientams ... riboju naujienų vartojimą, sveikos mitybos laikymąsi, kasdieninę mankštą, reguliarų miego tvarkaraštį ir kūrybišką ryšį su draugais / šeima“, - sako Smithas.

Kai paklausėme, ką ji daro profesionaliai, kad išvengtų su pandemija susijusio perdegimo, Smithas patarė: „Pertraukų tarp sesijų atlikimas ir laisvalaikio planavimas yra prevencinė [priemonė], kad pandemija taptų vis sunkesnė“.

"Nors klientai gali diskutuoti apie tą patį stresorių (t. Y. Pandemiją), bendradarbiaudami su jais individualiai, norėdami sukurti / mesti iššūkį savo pasakojimams apie pandemijos valdymą / išgyvenimą, siūlomos unikalios vilties ir gydymo perspektyvos, kurios padeda apversti pandemijos scenarijų", ji sako.

O Smitho patarimas kitiems terapeutams?

„Raginčiau terapeutus prisiminti savo pačių rūpinimosi režimą. Pasinaudokite savo kolegomis, o internetinė parama yra labai daug - mes tai kartu! Mes tai išgyvensime! “

Asmeninė perspektyva: gerai, kad nesiseka. Mums visiems.

Kadangi mano universitetas buvo uždarytas dėl COVID-19 protrūkio, man pasisekė kiekvieną savaitę praktiškai pasikalbėti su savo patarėju.

Mūsų teleterapijos užsiėmimai daugeliu atvejų skiriasi nuo susitikimų asmeniškai. Viena, paprastai esu su pižamos kelnėmis su antklode ar katinu, arba abu apsivelkau ant mano kelių. Tačiau labiausiai pastebimas šių teleterapijos užsiėmimų pradžios skirtumas.

Kiekvieną savaitę mano patarėjas kreipiasi į mane - paprastas „Kaip sekasi?“

Anksčiau mano atsakymai paprastai būdavo tokie: „stresas dėl mokyklos“, „darbais užvaldytas“ ar „bloga skausmo savaitė“.

Dabar į šį klausimą atsakyti yra daug sunkiau.

Aš esu neįgalus rašytojas paskutinį savo URM programos semestrą, mėnesį laiko nuo persikėlimo namo į Niujorko valstiją ir dar kelis mėnesius nuo (galbūt, tikiuosi,) vestuvių, kurias planavome su sužadėtiniu. dviems metams.

Jau keletą savaičių neišėjau iš savo studijos apartamentų. Negaliu išeiti į lauką, nes mano kaimynai nedėvi kaukių, o jie neatsiprašydami kosėja į orą.

Daug įdomu apie mano mėnesio trukmės kvėpavimo takų ligą sausio mėnesį, prieš pat kai JAV buvo užklupti patvirtinti atvejai, ir kiek gydytojų man pasakė, kad jie negali padėti. Kad tai buvo koks nors virusas, jie nesuprato. Esu susilpnėjęs imunitetu ir vis dar sveikstu.

Taigi kaip man sekasi?

Tiesa ta, kad aš išsigandau. Aš nepaprastai nerimauju. Esu prislėgta. Kai pasakau savo patarėjui, ji linkteli ir žinau, kad ji jaučiasi taip pat.

Keista rūpintis savo psichine sveikata pasaulinės pandemijos metu yra ta, kad staiga pasidalijama tiek daug mūsų patirčių.

"Aš pastebėjau save" prisijungiantį "su klientais dėl paralelinio proceso, kurį mes visi išgyvename", - sako Smithas.

Vykdome paralelinį procesą link gijimo. Psichikos sveikatos specialistai, būtiniausi darbuotojai, studentai - visi mes stengiamės įveikti „nežinomybę, kaip atrodys„ naujas normalus žmogus “, - sako Jonesas.

Aš ir mano patarėjas daug apsigyvename žodyje „gerai“. Man viskas gerai. Mums viskas gerai. Viskas bus gerai.

Mes prekiaujame žvilgsniu per ekranus, tyliu supratimu. Atsidusimas.

Bet nieko apie tai iš tikrųjų nėra gerai, todėl man (ir jums) taip pat svarbu tęsti savo psichikos sveikatos priežiūrą, nors žinau, kad visi kiti aplinkiniai mano tas pačias baimes.

Mums visiems reikia tokių išteklių kaip terapija, savirūpinimas ir palaikymas labiau nei bet kada tokiais laikais. Viskas, ką galime padaryti, yra valdyti. Viskas, ką galime padaryti, yra išgyventi.

Mūsų terapeutai ir psichinės sveikatos specialistai sunkiai dirba - štai ką jie apmokė, kaip ir kiti fronto darbuotojai.

Taigi taip, jūs galite atpažinti savo terapeuto išsekimą. Galite prekiauti žvilgsniu, supratimu. Galite pastebėti, kad ir jūs liūdite, ir išgyvenate panašiais būdais.

Bet patikėkite savo terapeutu ir atidžiai klausykite, kai jie jums sako: gerai, kad nesiseka ir aš čia jums padedu.

Aryanna Falkner yra neįgali rašytoja iš Bafalo, Niujorko valstijos. Ji yra URM kandidatė į grožinę literatūrą Bowling Greeno valstijos universitete Ohajuje, kur gyvena su sužadėtiniu ir jų puria juoda kate. Jos raštai pasirodė ar bus paskelbti „Blanket Sea and Tule Review“. „Twitter“ rasite ją ir katės nuotraukas.