Ką daryti norint išgydyti Achilo sausgyslę

Turinys

• Kokie simptomai
• Kaip atliekamas gydymas
• Kai reikia nutraukti treniruotes
• Namų gynimo priemonės
• Kas sukelia

Norėdami išgydyti Achilo sausgyslių uždegimą, esantį kojos gale, šalia kulno, rekomenduojama kiekvieną dieną du kartus per dieną atlikti blauzdos tempimo pratimus ir stiprinimo pratimus.

Uždegusi Achilo sausgyslė sukelia stiprų blauzdos skausmą ir ypač paveikia bėgikus, kurie vadinami „savaitgalio bėgikais“. Tačiau ši trauma gali paveikti ir pagyvenusius žmones, kurie fizinio aktyvumo nepraktikuoja reguliariai, nors labiausiai nukenčia vyrai, kurie kasdien ar dažniau nei 4 kartus per savaitę užsiima fizine veikla.

Kokie simptomai

Achilo sausgyslė gali sukelti tokius simptomus kaip:

• Kulno skausmas bėgant ar šokinėjant;
• Skausmas per visą Achilo sausgyslės ilgį;
• Pabudus pėdos judesys gali skaudėti ir sustingti;
• Gali būti skausmas, kuris jus vargina užsiėmimo pradžioje, bet kuris pagerėja po kelių minučių treniruotės;
• Sunkumas vaikščioti, dėl kurio žmogus sukasi;
• Padidėjęs skausmas ar stovėjimas ant pėdos galiuko arba pėdos pasukimas į viršų;
• Skausmo vietoje gali būti patinimas;
• Braukdami pirštais per sausgyslę matote, kad ji stora ir su mazgeliais;

Jei yra kuris nors iš šių simptomų, reikėtų kreiptis į ortopedą ar kineziterapeutą, kad jie galėtų ištirti, kodėl šie simptomai gali rodyti kitas ligas, tokias kaip kalcio bursitas, kulno sumušimas, padų fascitas ar kalkulio lūžis. Žinokite, kaip nustatyti kaulo kaulo lūžį.

Konsultacijos metu svarbu, kad asmuo informuotų gydytoją apie tai, kada prasidėjo skausmas, kokio tipo veiklą jis praktikuoja, ar yra išbandęs kokį nors gydymą, ar skausmas paūmėja ar pagerėja judant ir ar jis jau turėjo vaizdo tyrimas, pvz., „Ray X“ ar ultragarsas, kurie gali padėti nustatyti diagnozę.

Kaip atliekamas gydymas

Achilo sausgyslės uždegimo gydymas paprastai atliekamas naudojant ledo paketus skausmo vietoje 20 minučių, 3–4 kartus per dieną, pailsėti nuo užsiėmimų ir naudoti uždarus, patogius ir be kulnų batus, kaip tenisą , pavyzdžiui. Pavyzdžiui, priešuždegiminių vaistų, tokių kaip ibuprofenas ar apirinas, vartojimas gali padėti sumažinti skausmą ir diskomfortą, o papildai kolagenu gali būti naudingi sausgyslių regeneracijai. Pažiūrėkite, kuriuose maisto produktuose yra daug kolageno.

Blauzdos ir kulno skausmas turėtų išnykti per kelias dienas, tačiau jei jie yra labai intensyvūs arba jų sustabdymas trunka ilgiau nei 10 dienų, gali būti nurodyta kineziterapija.

Fizioterapijoje kiti elektroterapijos šaltiniai gali būti naudojami, pavyzdžiui, ultragarsu, įtampa, lazeriu, infraraudonaisiais spinduliais ir cinkavimu. Gydant sausgyslių uždegimą, labai padeda blauzdos tempimo pratimai, vietinis masažas ir paskui ekscentriški stiprinimo pratimai, tiesiant koją ir sulenkus kelį.

Tempimo pratimas

Stiprinantys pratimai

Kai reikia nutraukti treniruotes

Treniruojami žmonės turi stebėti, kai skausmas atsiranda ir stiprėja, nes tai parodys, ar reikia visiškai sustoti, ar tiesiog sumažinti treniruotę:

• Skausmas prasideda baigus treniruotę ar užsiėmimą: sumažinkite treniruotes 25%;
• Skausmas prasideda treniruotės ar veiklos metu: sumažinkite treniruotes 50%;
• Skausmas veiklos metu, po jos ir daro įtaką darbui: sustokite, kol gydymas bus laukiamas.

Jei poilsio laikotarpis neatliekamas, sausgyslės gali paūmėti, padidėjus skausmui ir ilgesniam gydymo laikui.

Namų gynimo priemonės

Puikus namų vaistas nuo Achilo sausgyslių yra maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, magnio ir vitamino B12, vartojimas, todėl reikėtų investuoti į kasdienį tokių maisto produktų vartojimą kaip bananai, avižos, pienas, jogurtas, sūriai ir avinžirniai.

Ledo paketo įdėjimas į vietą yra vienas iš būdų palengvinti skausmą dienos pabaigoje. Ledo rinkinys neturi tiesiogiai liestis su oda ir jo negalima naudoti ilgiau kaip 20 minučių. Taip pat galite kreiptis į priešuždegiminius tepalus ir naudoti pagalvėles ar veltinius, kad išvengtumėte skausmingos srities kontakto su batu.

Vidpadžiai ar kulno pagalvėlės gali būti naudojamos kasdieniam gydymui, kuris svyruoja nuo 8 iki 12 savaičių.

Kas sukelia

Tendinitas kulne gali pasireikšti bet kam, tačiau jis dažniau pasitaiko nuo 30 iki 50 metų amžiaus, ypač paveikiantis žmones, kurie praktikuoja tokias veiklas kaip bėgimas į kalną ar kalvą, baletas, pedalus pėsčiomis, kaip ir verpimoir futbolo bei krepšinio žaidimai. Vykdant šią veiklą, pirštai ir kulnas yra labai greiti, stiprūs ir dažni, todėl sausgyslė patiria „botago“ traumą, kuri palaiko jos uždegimą.

Kai kurie veiksniai, didinantys žmogaus tendencijos susirgti kulna riziką, yra tai, kad bėgikas treniruočių metu netempia blauzdos, nori bėgti šlaitais, įkalnėmis ir kalnais, kasdien treniruotis, negalėdamas atsigauti raumenų ir raiščių, pirmenybę teikiant sausgyslių mikroplyšiams ir sportinių batelių su užraktais pado naudojimui.