Cholesterolio kiekį mažinantis gydymas

Turinys

• Maistas, mažinantis cholesterolio kiekį
• Cholesterolio kiekį mažinantys pratimai
• Gyvenimo būdo pokyčiai
• Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai
• Kaip padidinti DTL cholesterolio kiekį (geras)

Gydymas siekiant sumažinti MTL (blogojo) cholesterolio kiekį ne visada yra vaistų vartojimas. Paprastai gydymas pradedamas nuo sveiko stiliaus pokyčių, subalansuota mityba ir fizinio aktyvumo praktika bei metant rūkyti, alkoholį ir stresą. Bet jei visų šių pokyčių nepakanka, kardiologas gali paskirti vaistus cholesterolio kiekiui kontroliuoti.

Bendras cholesterolio kiekis neturėtų viršyti 200 mg / dl, o turintiems padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje turėtų būti atliktas kraujo tyrimas bent kartą per metus, tačiau tiems, kurie niekada neturėjo problemų dėl cholesterolio ar šeimoje padidėjusio cholesterolio kiekio, turėtų būti atliekamas tyrimas bent kas 5 metų. Tačiau kai tėvams ar seneliams yra padidėjęs cholesterolio kiekis, svarbu atlikti tyrimą kas 3 metus nuo 20 metų, net jei niekada nebuvo padidėjęs cholesterolio kiekis. Sužinokite, kokios yra orientacinės cholesterolio vertės.

Palaikyti idealų cholesterolio kiekį kraujyje svarbu, nes jo padidėjimas padidina širdies ir kraujagyslių ligų ir, pavyzdžiui, širdies priepuolio, riziką, kurios galima išvengti taikant gana paprastas priemones.

Maistas, mažinantis cholesterolio kiekį

Geriausias cholesterolio kiekio mažinimo namuose gydymas yra dieta, kurioje turėtų būti mažai riebalų, joje būtų daug visaverčio maisto ir skaidulų, ir kuri turėtų skatinti svorio metimą. Idealiu atveju KMI yra mažesnis nei 25 kg / m2, o vyrų juosmens apimtis yra mažesnė nei 102 cm, o moterų - mažiau nei 88 cm.

• Ką valgyti norint sumažinti cholesterolio kiekį: vaisiai, daržovės, neskaldyti grūdai, tokie kaip avižos, linų sėmenys ir chia, liesa mėsa, pavyzdžiui, vištiena ir žuvis be odos, sojos produktai, neriebus pienas ir jogurtas, baltieji sūriai, pavyzdžiui, rikota, ir prieskoninės žolelės. Kepimo metu taip pat reikėtų pirmenybę ruošti ant grotelių keptą, garintą ar mažai aliejaus pridėtą maistą.

Baklažanai yra gera natūrali cholesterolio kiekį mažinanti priemonė, kurią galima naudoti receptuose ir sultyse arba kapsulių pavidalu.

• Ką reikėtų vengti, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį: cukrus, saldūs suktinukai, apskritai saldumynai, pyragaičiai, ledai, dešros, tokios kaip dešra, dešra ir saliamis, riebi mėsa, tokia kaip šoninė, šoninė, kepsnys ir skrandžiai, geltoni sūriai, tokie kaip čederis ir mocarela, sviestas, margarinas, šaldytas maistas, pvz. kaip pica ir lazanija bei apskritai keptas maistas.

Peržiūrėkite dietologų patarimus, kaip sumažinti aukštą cholesterolio kiekį:

Cholesterolio kiekį mažinantys pratimai

Fizinis aktyvumas prisideda prie cholesterolio ir širdies ligų gydymo, nes tai padeda numesti svorį, padidina raumenų kiekį organizme ir sumažina stresą. Aerobiniai pratimai, pvz., Ėjimas ar važiavimas dviračiu, turėtų būti atliekami kasdien apie 30–60 minučių. Taip pat rekomenduojama praktikuoti tempimo pratimus ir raumenų jėgą didinančius pratimus, pavyzdžiui, treniruoti svorį.

Taip pat svarbu, kad žmogus pasinaudotų mažomis dienos galimybėmis, kad būtų aktyvesnis, pavyzdžiui, eidamas apsipirkti pėsčiomis, naudodamasis laiptais vietoj lifto ir eskalatoriaus, eidamas šokti. Jei nesate įpratę mankštintis, čia yra gera pradedančiųjų ėjimo treniruotė.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Taip pat svarbu mesti rūkyti ir vengti vartoti alkoholinius gėrimus gydant padidėjusį cholesterolio kiekį, nes alkoholis padidina trigliceridų kiekį ir palaiko svorio augimą. Norint mesti rūkyti, reikia valios, tačiau tai įmanoma ir yra keli gydymo būdai, kurie gali padėti šiame procese, pavyzdžiui, žaliosios arbatos cigaretė ir mesti po 1 cigaretę kiekvieną savaitę, taip sumažinant priklausomybę nuo nikotino. Nikotino pleistrų naudojimas taip pat yra būdas mesti rūkyti, kuris duoda gerų rezultatų.

Kalbant apie alkoholinius gėrimus, prieš miegą rekomenduojama išgerti tik 1 taurę raudonojo vyno kasdien, nes jis palankus miegui ir turtingas antioksidantų, palankių visam organizmui. Alus, cachaça, caipirinha ir kiti alkoholiniai gėrimai nerekomenduojami, tačiau ypatingomis dienomis po gydytojo išleidimo juos galima vartoti saikingai.

Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai

Gydymą cholesterolio kiekį mažinančiais vaistais visada turėtų paskirti gydytojas. Pradėti vartoti šiuos vaistus priklauso nuo tokių veiksnių kaip amžius, kraujospūdis, gerojo cholesterolio ir trigliceridų kiekis, nuo to, ar žmogus rūko, ar ne, ar jis serga cukriniu diabetu ir ar turi artimųjų, sergančių padidėjusiu cholesterolio kiekiu ir širdies ligomis.

Kai kurios priemonės, paprastai vartojamos cholesterolio gydymui, yra: Simvastatinas, Atorvastatinas, Lovastatinas ir Vytorinas. Pasirinkta priemonė kiekvienam žmogui skiriasi, nes tai priklauso nuo tokių veiksnių kaip amžius ir didelio cholesterolio kiekio problemos sunkumas. Peržiūrėkite keletą cholesterolio kiekį mažinančių vaistų pavyzdžių.

Gydymo narkotikais naujovė buvo vaisto „Praluent“ patvirtinimas, kurį sudaro injekcija, kurią galima atlikti kas 15 dienų arba tik kartą per mėnesį.

Kaip padidinti DTL cholesterolio kiekį (geras)

Norėdami padidinti DTL (gerojo) cholesterolio kiekį, mankštintis, pavyzdžiui, vaikščioti ar bėgioti, reikia bent 3 kartus per savaitę. Be to, reikėtų laikytis dietos, mažinant raudonos mėsos ir pramoninių produktų, tokių kaip pyragai, įdaryti sausainiai ir šokoladas, vartojimą ir didinant žuvų, tokių kaip sardinės, tunas ir lašiša, vartojimą, kuriame gausu gerųjų riebalų, tokių kaip: avokado ir kaštono, be alyvuogių aliejaus į salotas.

Kita dažna problema žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį, yra didelis trigliceridų kiekis. Žiūrėkite: Kaip sumažinti trigliceridų kiekį, kad būtų išvengta širdies priepuolio.