Norite mažiau stresuoti? Išbandykite jogą, sako studija

Turinys

• Apžvalga skirta

Žinai tą puikų jausmą, kuris užplūsta po tikrai geros jogos pamokos? Tas jausmas, kai esi toks ramus ir atsipalaidavęs? Na, mokslininkai ištyrė jogos naudą ir paaiškėjo, kad šie geri jausmai daro daug jūsų kasdieniam gyvenimui ir jūsų sveikatai.

Remiantis nauju tyrimu, paskelbtu žurnale „Journal of Pain Research“, mokslininkai nustatė, kad „Hatha“ joga gali padidinti stresą mažinančius hormonus ir sumažinti skausmą. Mokslininkai konkrečiai pažvelgė į pranešimus apie lėtinį moterų, sergančių fibromialgija, skausmą. Moterys per aštuonias savaites du kartus per savaitę atliko 75 minutes hatha jogos.

Ir tai, ką jie rado, buvo gana nuostabu. Joga padėjo moteriai atsipalaiduoti ir iš tikrųjų sumažino simpatinės nervų sistemos veiklą, kuri sumažina širdies ritmą ir padidina kvėpavimą, taip sumažindama streso mechanizmus organizme. Tyrimo dalyviai taip pat pranešė apie reikšmingą skausmo sumažėjimą, padidėjusį sąmoningumą ir apskritai mažiau nerimaujantys dėl savo ligos.

Norite išbandyti jogą ir gauti stresą mažinančios naudos? Išbandykite Jennifer Aniston jogos planą!

Jennipher Walters yra sveikos gyvensenos svetainių FitBottomedGirls.com ir FitBottomedMamas.com generalinė direktorė ir įkūrėja. Sertifikuota asmeninė trenerė, gyvenimo būdo ir svorio valdymo trenerė bei grupinių mankštų instruktorė, ji taip pat turi sveikatos žurnalistikos magistro laipsnį ir nuolat rašo apie kūno rengybos ir sveikatingumo dalykus įvairiuose internetiniuose leidiniuose.

Apžvalga skirta