Ką valgyti prieš pasimatymą

Turinys

• Apžvalga skirta

Prieš vakarienę suvalgykite 1 puodelį neriebaus graikiško jogurto, sumaišyto su 1–2 puodeliais pjaustytų braškių, 1–3 puodelio granolos ir 2 šaukštais kapotų graikinių riešutų

Kodėl jogurtas?

Pasipuoškite šiuo baltymų prisotintu užkandžiu, kad įsitemptumėte į tą mažą juodą suknelę. „Paprasto jogurto probiotikai padeda virškinti, o tai mažina pilvo pūtimą“, – sako Koffas. Be to, jogurtas taip pat sumažina kvapą sukeliančių bakterijų kiekį burnoje, todėl jums nereikės nerimauti dėl blogo burnos kvapo.

Kodėl braškės?

„Juose yra daug vandens, kuris drėkina ir gali priversti jūsų odą švytėti“, - sako Niujorko dietologė Marjorie Nolan. Be to, vaisiaus vitaminas C gali padėti išlikti ramiems, jei jaučiatės nervingi.

Kodėl granola ir graikiniai riešutai?

Pabarstykite granolą ir graikinius riešutus ne tik šiek tiek traškumo, bet ir padėsite palaikyti gerą nuotaiką visą naktį. Taip yra todėl, kad tose avižų klasteriuose esantys angliavandeniai padidina serotonino – gerai savijautai smegenyse esančios cheminės medžiagos – kiekį, o graikinių riešutų omega-3 gali atbaidyti bliuzą.

Pažiūrėkite, ką turėtumėte valgyti prieš skrisdami

Grįžkite prie to, ką valgyti prieš renginio pagrindinį puslapį

Apžvalga skirta