Kas nutiko, kai formos redaktoriai mėnesiui pakeitė treniruotes

Turinys

• „Šokiai ant stulpo privertė mane pasitikėti savimi“. -Jasmine Phillips, socialinės žiniasklaidos rašytoja
• „Radau savo kovą“. -Kiera Carter, vykdančioji redaktorė
• "Aš įgijau naują jogos įvertinimą". -Kylie Gilbert, redaktorė
• - Įveikiau baimę lipti ant uolos. -Laurenas Mazzo, redakcijos asistentas
• „Aš sutriuškinau savo pirmąsias lenktynes“. -Alyssa Sparacino, žiniatinklio redaktorė
• - Atradau naują šokio meilę. -Renee Cherry, skaitmeninė rašytoja
• - Radau savo jėgas. -Marietta Alessi, socialinės žiniasklaidos redaktorė
• Apžvalga skirta

Jei kada nors iškėlėte problemą Figūra arba lankėtės mūsų svetainėje (labas!), žinote, kad esame dideli gerbėjai išbandyti naujas treniruotes. (Žr.: 20 būdų, kaip išbristi iš treniruočių rutulio) Tačiau šį mėnesį nusprendėme pasinaudoti savo patarimais, vadovaudamiesi #MyPersonalBest, mūsų metų trukmės programa, skatinančia išeiti iš komforto zonos ir tapti geriausia įmanoma versija. apie tu. Pažiūrėkite, kaip mums sekėsi, tada užsiregistruokite į tą klasę, lenktynes ​​ar epinį nuotykį, kurį atidėliojote nuo amžių.

„Šokiai ant stulpo privertė mane pasitikėti savimi“. -Jasmine Phillips, socialinės žiniasklaidos rašytoja

Užaugau mokydamasis baleto ir šiuolaikinio, ir norėjau mesti iššūkį išbandydamas naują šokio formą. Visada žavėjausi šokėjais ant stulpo dėl jų jėgos ir šaunių triukų, kuriuos jie galėjo padaryti, ir norėjau pabandyti. (Visą informaciją apie tai, kodėl turėtumėte šokti ant stulpo, skaitykite čia.) Padedamas savo nuostabios instruktorės @jessijamzzz (pasiruoškite nustebti, kokiais triukais ji gali padaryti), man pavyko išeiti iš savo komforto zonos ir suaktyvinti raumenis. net nežinojau, kad egzistuoja, ir tai mane skaudino kelias dienas. Šokiai ant stulpo ne tik išbandė mano kūną naujais būdais, bet ir suteikė netikėto pasitikėjimo. Labiau suvokiau savo kūną ir paleidau baimę, kad mane stebės klasės draugai. Sužinojau, kad pasitikėjimas yra raumuo, kurį planuoju dažniau lankstyti.

„Radau savo kovą“. -Kiera Carter, vykdančioji redaktorė

Mano įprastos treniruotės susideda iš bėgimo ir kėlimo derinio, tačiau šį mėnesį į mišinį įtraukiau boksą. Kartą per savaitę pradėjau nuo kikbokso pamokos ir netrukus norėjau labiau įsipareigoti tobulinti savo įgūdžius. Taigi padariau tai, ką darytų bet kuris kitas pusiau išprotėjęs žmogus, ir išsikėliau tikslą iki metų pabaigos kovoti bokso rungtynėse. Tačiau prieš pradėdamas kovoti su kitu žmogumi (eeek), Niujorko „Everybody Fights“ treneriai man sako, kad turiu sutelkti dėmesį į formą ir kondicionavimą. (Ir TBH, aš nesu labai nusiminusi dėl to, kad atidėliojau smūgį į veidą.) „Pradedantiesiems visada atrodo, kad pirmiausia sudegina kardio treniruotės“, - sako „Everybody Fights“ vyriausioji trenerė Nicole Schultz. „Tačiau boksas iš tikrųjų yra viso kūno treniruotė, įtraukianti kojas, latičius ir įstrižus“.

Prabėgus vos kelioms savaitėms, pastebėjau, kad mano treniruotės pagerėjo. Kėlimas dabar turi daugiau tikslo (aš daugiau dirbu treniruoklių salėje, kad subalansuotų visus bokso „stūmimo“ judesius), ir bėgimas jaučiasi lengviau. „Boksas yra puiki kryžminė treniruotė, nes tai didelio intensyvumo kondicionavimas, kuris palengvina jūsų sąnarius ir puikiai padeda pagerinti jūsų dėmesį“, – sako Schultzas. Man atrodo verta kovoti už mane.

"Aš įgijau naują jogos įvertinimą". -Kylie Gilbert, redaktorė

Nors anksčiau lankiau atsitiktinius jogos užsiėmimus, visada jaučiau, kad iškliuvau kaip skaudantis nykštys, nes nesu natūraliai gabus pusiausvyros ir lankstumo srityse. (Aš taip pat neįsivaizdavau, ką reiškia bet kuris pozos pavadinimas, ir tai parodė.) Be to, man kilo mintis, kad joga buvo per lėta ir nuobodi, kad būtų „tikra treniruotė“, palyginti su tokiomis pamokomis kaip „Barry's Bootcamp“ ar Smagratis. Tačiau praėjusį pavasarį nubėgęs Shape Half Marathon, aš troškau kažko kitokio nei mano įprastos treniruotės, orientuotos į kardio. Taigi, kai atėjo laikas pasirinkti veiklą, kuri išvestų mane iš komforto zonos, žinojau, kad tai turi būti joga.

Nenoromis pradėjau dirbti „Wanderlust“ ir jaučiausi motyvuotas daugiau nei 2500 mane supančių jogų energijos. Bet nuo tada aš taip pat lankiau pamokas tamsiose, žvakių šviesoje Y7 studijose, todėl supratau, kad (A) Niekas rūpi, kiek aš galiu pakelti koją trimis kojomis žemyn, o (B) greiti srautai kartu su hiphopo muzika yra priešingi nuobodžiams. Taigi, nors dar nelaikau savęs „jogu“, supratau, kad į jogą nereikia žiūrėti taip rimtai ar taip lėtai – ir iš tikrųjų ji gali būti tokia pat smagi kaip „tikra“. treniruotė“ kaip bėgimas 13,1 mylios.

- Įveikiau baimę lipti ant uolos. -Laurenas Mazzo, redakcijos asistentas

Aš paprastai žaidžiu išbandyti naujus dalykus; skubėjimas, kurį patiriu sutraiškęs naują treniruotę ar bandydamas dar niekada nepadarytus įgūdžius, yra mano mėgstamiausia aktyvumo dalis. Tai sakant, kai kurie užkariavimai vis dar gana bauginantys. Pavyzdys: turiu vaikišką norą lipti ant daiktų (kalnų, pastolių, savo sofos) ir visada maniau, kad laipiojimas uolomis yra absurdiškas, tačiau buvau pernelyg įbaugintas, kad iš tikrųjų išbandyčiau pats. Bet tada praėjusį mėnesį atsidūriau REI tik moterims skirtoje Outessa rekolekcijoje Waterville Valley, NH. Kelionės metu užsiregistravau „Climbing 101“ ir visą rytą iš aukščiausio lygio instruktorių mokiausi lipti ant Rumney Rocks (viena populiariausių laipiojimo vietų šiaurės rytuose). Likus vos kelioms minutėms iki mūsų seanso, nusprendžiau išbandyti sunkiausią iš trijų mūsų maršrutų. Kelias minutes kabančiu už nagų, beždžionėmis pakėlusi lygų riedulio veidą, ir aš sėkmingai įžengiau į viršų. Jausmas tiesiogine prasme įveikti iššūkį? Gana velniškai patenkinta.

„Aš sutriuškinau savo pirmąsias lenktynes“. -Alyssa Sparacino, žiniatinklio redaktorė

Niekada nenorėjau būti bėgikė, daugiausia todėl, kad kartojau sau, jog man tai nesiseka. (Ir teisybės dėlei, tai man nebuvo natūralu.) Bet galiausiai nutraukiau neigiamą kalbą ir pradėjau galvoti apie visas priežastis, dėl kurių galėčiau tai padaryti-esu stipri. Aš tinkamas. Aš pasiryžęs-todėl aš tik pradėjau bėgti. Šiek tiek čia, šiek tiek daugiau ten, ir galiausiai aš užsiregistravau (ir sutriuškinau) savo pirmąjį 5K. Kai kam tai gali atrodyti kaip mažas tikslas ar nedidelis atstumas, bet įrodyti sau, kad galiu tai padaryti ir iš tikrųjų mėgautis bėgimas man buvo toks naudingas pasiekimas. (Susiję: 6 dalykai, kuriuos norėčiau žinoti apie bėgimą, kai pirmą kartą pradėjau)

- Atradau naują šokio meilę. -Renee Cherry, skaitmeninė rašytoja

Norėjau rizikuoti, todėl užsiregistravau į stileto šokių pamoką Brodvėjaus šokių centre. Tarkime, praėjo keli metai, kai net įžengiau į šokių studiją, ir nerimavau, kad pervertinau savo šokių įgūdžius ir koordinaciją kulnais. Kai atvykau, išmokome trumpą rutiną, ir aš ypač jaudinausi, kad turėjau tai daryti visų akivaizdoje. Bet kai aš buvau tuo metu, aš galėjau paleisti. (Šaukitės mūsų mokytojos Fridos Persson už tai, kad tai buvo sprogimas, o tai tikrai padėjo sušvelninti mano įtampą.) Noriu prisiminti, kokia smagi buvo ši patirtis, kai kitą kartą nusiminsiu bandydama kažką naujo.

- Radau savo jėgas. -Marietta Alessi, socialinės žiniasklaidos redaktorė

Turiu DAUG energijos. Aš esu mergina, kuri iš tikrųjų mėgaujasi burpees ir visada savanoriauja „papildomam iššūkiui“, kad ir kokioje klasėje dalyvaučiau. Nors aš visada „jaučiausi tinkama“ (daug sportuoju ir išsivaliau kai kuriuos blogus mitybos įpročius, niekada nežinojau savo jėgų. Štai kodėl norėjau išbandyti sunkų kėlimą, kad įvertinčiau, kokia stipri esu iš tikrųjų.) Kristie Muller iš „Solace New York“ ir Kenny Santucci, „Solace“ programų direktorė ir „Reebok“ pagrindinė trenerė, išmokti pakelti. Buvau labai šokiruota, kiek dalykų turėjau prisiminti, kad išlaikyčiau tinkamą formą per pratimus, o susikaupimas buvo didžiulis iššūkis man, nes skirtingai nei burpees, negalėjau tiesiog pritūpimų su štanga. Turėjau sulėtinti greitį ir įsitikinti, kad mano forma yra teisinga nuo pradžios iki pabaigos, kad galėčiau saugiai perkelti svorį. Išmokau pritūpti, sumo deadlift , Rumunijos „deadlift“, netgi darykitės GHD sėdimųjų atsilenkimų-tai „glute hamstrings developer“, BTW. Po mėnesio aš pritūpiu 125 svarus, numesiu 140 svarų ir stengiuosi siekti naujo tikslo-trys neatsitraukiantys prisitraukimai. neįtikėtinas jausmas, kai gali išmatuoti savo pažangą ir žinoti, kiek h esate stipresnis nei tada, kai pradėjote.

Apžvalga skirta