Visiškai naujas Aš

Turinys

• Apžvalga skirta

Paauglystės metus praleidau negailestingai erzindamas mokyklos draugų. Turėjau antsvorio, o šeimoje turėjau nutukimo ir turėjau daug riebalų turinčios dietos, maniau, kad man lemta būti sunkiai. Iki savo 13-ojo gimtadienio pasiekiau 195 svarus ir nekenčiau to, kuo tapo mano gyvenimas. Jaučiausi, kad nesutinku su savo bendraamžiais, todėl kreipiausi į maistą, kad slaugyčiau savo prastą savivertę.

Ištvėriau erzinimą iki vyresniųjų išleistuvių. Į šokį nuėjau viena, o vakarėlyje paklausiau vaikino, kurį labai mylėjau šokti; kai jis atsisakė, buvau sugniuždyta. Žinojau, kad mano antsvorio turintis kūnas ir prastas savęs vaizdas neleidžia man mėgautis tuo gyvenimu, kurio nusipelniau. Norėjau numesti svorio ir tuo savimi didžiuotis.

Kai pradėjau keistis, man buvo pagunda iš savo raciono išbraukti visus riebius maisto produktus, tačiau mano pusbrolis, dietologas, įspėjo mane to nedaryti, nes tai tik dar labiau sukeltų man jų troškimą. Vietoj to pamažu mažinau suvalgyto šlamšto ir išsinešimui maisto kiekį.

Mano pusbrolis davė man sąrašą sveikų maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, liesa mėsa ir nesmulkinti grūdai, kuriuos reikia įtraukti į savo mitybą. Šie pokyčiai, be vaikščiojimo keturis kartus per savaitę, per ateinančius dvejus metus numetė 35 kilogramus. Žmonės, kurie mane pažinojo daugelį metų, sunkiai galėjo mane atpažinti, o vaikinai pagaliau pakvietė mane į pasimatymus.

Ironiška, bet vienas iš tų vaikinų buvo berniukas, kuris atmetė mane šokiui išleistuvėje. Jis manęs neprisiminė, bet kai pasakiau, kad esu ta antsvorio mergina, kurią jis žemino per išleistuves, jis apstulbo. Su pagarba atmečiau jo kvietimą.

Svorį išlaikiau dar metus, kol užmezgiau pirmuosius rimtus santykius. Santykiams stiprėjant nustojau sportuoti, kad daugiau laiko praleisčiau su savo vaikinu. Taip pat mažiau dėmesio skyriau savo mitybos įpročiams, todėl svoris, kurį taip sunkiai dirbau, pradėjo vėl slinkti ant manęs.

Santykiai ilgainiui tapo nesveika mano savivertei, todėl aš kreipiausi į maistą ir dar daugiau svorio. Pagaliau supratau, kad turiu švariai nutraukti santykius ir geriau pasirūpinti savimi. Kai vėl pradėjau sveikai maitintis ir pradėjau sportuoti, nepageidaujami kilogramai ištirpo.

Tada sutikau savo dabartinį vaikiną, kuris mane supažindino su treniruotėmis su svoriais – tai, ką visada norėjau išbandyti, bet trūko drąsos. Jis vedė mane į pagrindinę svorio treniruočių programą ir jau po kelių savaičių mano pilvas, rankos ir kojos buvo tvirtesnės nei bet kada.

Šį svorį išlaikau jau beveik trejus metus, o gyvenimas niekada nebuvo geresnis. Aš palaikau sveikus santykius, o svarbiausia, kad padidėjo mano savivertė-esu išdidi ir pasitikinti savimi moteris, kuri daugiau niekada nesigėdys savęs.

Treniruočių grafikas

Svorio treniruotės: 45 minutes/5 kartus per savaitę

Laipiojimo laiptais arba elipsės treniruotės: 30 minučių/5 kartus per savaitę

Priežiūros patarimai

1. Trumpalaikė dieta neduos ilgalaikių rezultatų. Vietoj to, pakeiskite gyvenimo būdą.

2. Mėgstamą maistą valgykite saikingai. Netektis sukels tik persivalgymą.

3. Per dieną išgerkite aštuonias stiklines vandens. Tai pripildys jus ir atnaujins jūsų kūną.

Apžvalga skirta