Kodėl gaišti laiką nenaudingiems dalykams yra svarbu jūsų sveikatai

Turinys

• Apžvalga skirta

Sąmoningumas turi akimirką, o privalumų sąrašas, panašus į Šventąjį sveikatos Gralį (sumažina nerimą, lėtinį skausmą, stresą!), nesunku suprasti, kodėl. Bet tiek daug dėmesio skiriant, gerai, išlikti susikaupusiam, mėgaudamiesi šiek tiek besąmonėmis prastovomis, slinkdami „Instagram“, pasiklyskite „Netflix“ eilėje, atsisiųskite internetinių kačių vaizdo įrašų-atrodo kaip nešvari maža paslaptis. Nes tokie dalykai? Tai iš esmės sugadina jūsų gyvenimą, bent jau pagal kiekvieną paspaudimo antraštę.

Bet čia yra apie ką pagalvoti: ar zonavimas taip pat turi naudos?

Ekspertai sako taip, ir jie pavadino tuos laikus, kai jūs nesąmoningai išeinate iš vietos klajojantis protu. „Verta periodiškai atleisti savo protą nuo kabliuko ... leisti sau patirti tas akimirkas, kai atsipalaiduojate ir leidžiate smegenims tarsi išeiti iš čia ir dabar“, - sako profesorius Jonathanas Schooleris. psichologija ir smegenų mokslai Kalifornijos universitete, Santa Barbaroje. Vau! Dabar galite begėdiškai pripažinti, kad paskutines penkias minutes ieškojote tobulo jaustuko, kurį galėtumėte nusiųsti draugui, ne Ieškau meditacijos Headspace.

Taigi, kodėl atstumas yra toks naudingas?

Tai suteikia jums atnaujinimo.

„Kai kurie žmonės mano, kad psichinė stimuliacija yra neribotas išteklius“, - sako Schooleris. "Tačiau yra tyrimų, kurie rodo, kad jei atliekate užduotį, o ne atliekate ją nuolat, darote pertraukas, iš tikrųjų išmokstate daugiau. Taigi, manau, yra naudinga leisti protui žaisti ir klajoti, net jei tai daroma tik penkiems minučių. Grįšite su nauja perspektyva.

Bet pasilik su mumis sekundę. Kvėpavimas smegenims nereiškia, kad kiekvieną savaitgalį reikia nuolat žiūrėti Tikros namų šeimininkės arba kiekvieną sekundę įkyriai tikrindami socialinius tinklus. „Net tik penkių minučių pertrauka yra naudinga“,-sako Schooleris. Idealiu atveju leistumėte savo smegenims tuščiąja eiga vaikščiojant po gamtą ar klausantis atpalaiduojančios muzikos, tačiau bet kokia teigiama, nereikalaujanti užduotis yra tinkama, priduria jis.

Tai įkvepia kūrybai.

Kasdienis darbas iš tikrųjų nesuteikia jums galimybės įsigilinti į problemas ar atsitraukti ir įgyti perspektyvos, sako Schooler. Gyvenimas gali pasikartoti. Pagalvokite apie tai: jei jūsų viršininkas paprašys jūsų sugalvoti problemos sprendimą, greičiausiai pasirinksite bet kokį reakcingą atsakymą, kuris ateina į galvą. Tačiau šiek tiek šalčio laikas suteikia jūsų smegenims galimybę naudotis skirtingais regionais ir gali paskatinti naujų idėjų ir minčių.

Tai nereiškia, kad turėtumėte pasinerti į sapną pardavimo susitikimo viduryje.tai laikas praktikuoti šiek tiek sąmoningumo.

Tai sutelkia jūsų tikslus.

Vienas tyrimas paskelbtas Psichologijos ribos nustatė, kad kai jūsų protas nėra „įjungtas“ ir jūs pertraukiate savo smegenis, jis natūraliai pradeda galvoti apie ateitį. Čia jūs manėte, kad švaistote laiką, bet net ir būdami zombių akimis, jūsų smegenys įvertino jūsų penkerių metų planą.

Tai palengvina nuobodulį.

Tiesą sakant, kai kurios situacijos tiesiog nėra tokios malonios ir malonesnės, kai nesate savo pasaulyje. „Klaidžiojimasis protu gali būti nuostabus važiuojant į darbą, kai laukiate eilėje ar net valote tualetą“, - sako Ellen Hendrikson, Ph.D., Kembridžo, MA, psichologė. "Leisti savo protui visą laiką nenusivilti yra iš tikrųjų dovana. Smegenys turi galimybę žvelgti į priekį ar atgal laiku, o tai leidžia mums prisiminti, planuoti ir žvelgti į priekį laimingai laukiant."

Plius vienas tiems kačių vaizdo įrašams.

Apžvalga skirta