Yohimbe: privalumai, naudojimo būdai ir šalutinis poveikis

Turinys

• Kas yra Yohimbe ir kaip jis veikia?
• Yohimbe gali padėti atsikratyti erekcijos
• Svorio metimo rezultatai yra nevienodi
• Galimi Yohimbe paėmimo pavojai
• Pranešimai apie netikslų ženklinimą
• Neigiamas Yohimbe poveikis
• Ar turėtumėte vartoti Yohimbe?
• Esmė

Yohimbe yra populiarus maisto papildas, gaminamas iš visžalio Afrikos medžio žievės.

Jis dažniausiai naudojamas erekcijos disfunkcijai gydyti. Tai taip pat tapo populiarėjančia kultūristų tendencija padėti mažinti riebalus.

Nepaisant jo populiarumo, yra keletas pavojų, kuriuos galbūt norėsite žinoti prieš pradėdami vartoti šį papildą.

Šiame straipsnyje pateikiama viskas, ką reikia žinoti apie yohimbe ir jo naudą, naudojimą bei galimus pavojus.

Kas yra Yohimbe ir kaip jis veikia?

Yohimbe yra žolelių papildas. Vakarų Afrikos tradicinėje medicinoje jis naudojamas ilgą laiką siekiant pagerinti seksualinę veiklą.

Visai neseniai yohimbe buvo parduodamas kaip maisto papildas, kurį galima plačiai naudoti. Tai apima įvairias medicinines ligas, tokias kaip erekcijos disfunkcija, iki svorio metimo.

Papildas gautas iš amžinai žaliuojančio medžio, aptinkamo Vakarų ir Centrinėje Afrikoje, žievės, vadinamos Pausinystalia johimbe.

Jis dažnai parduodamas kapsulių ar tablečių pavidalu ir parduodamas kaip yohimbe žievės ekstraktas arba yohimbinas, aktyvus yohimbe žievės ingredientas.Daugelis mano, kad yohimbinas veikia blokuodamas organizmo receptorius, vadinamus alfa-2 adrenerginiais receptoriais (1).

Šie receptoriai vaidina svarbų vaidmenį slopindami erekciją. Todėl manoma, kad yohimbinas gali palengvinti erekcijos disfunkciją, blokuodamas receptorius, atsakingus už erekcijos prevenciją (2).

Yohimbinas taip pat gali skatinti azoto oksido išsiskyrimą. Dėl to gali išsiplėsti kraujagyslės ir padidėti lytinių organų kraujotaka (2).

Santrauka: Yohimbe yra žolelių papildas, naudojamas erekcijos sutrikimams gydyti ir svorio metimui skatinti. Pagrindinis būdas, kuriuo yohimbe veikia organizme, yra blokuoti alfa-2 adrenerginius receptorius.

Yohimbe gali padėti atsikratyti erekcijos

Yohimbe yra labiausiai žinomas dėl savo teigiamų sugebėjimų palengvinti erekcijos disfunkciją, tačiau daugelis stebisi, ar yra kokių nors įrodymų, pagrindžiančių šį teiginį.

Septynių kontroliuojamų tyrimų apžvalga rodo, kad teiginyje gali būti tiesos. Šiame tyrime yohimbinas buvo akivaizdžiai efektyvesnis už placebą gydant erekcijos disfunkciją (3).

Viename iš apžvalgos tyrimų buvo tiriamas yohimbino poveikis 82 vyrų veteranams, turintiems erekcijos disfunkciją (4).

Po gydymo mėnesio 34% pacientų, vartojusių yohimbiną, simptomai bent iš dalies pagerėjo, o 20% pacientų pranešė apie visišką ir nuolatinę erekciją. Tik 7% placebą vartojusių veteranų pranešė apie pagerėjimą.

Tačiau tokios organizacijos kaip Amerikos urologijos asociacija nerekomenduoja yohimbino gydyti erekcijos disfunkciją dėl nepakankamų įrodymų ir galimo neigiamo šalutinio poveikio (5).

Santrauka: Tyrimai rodo, kad yohimbino vartojimas erekcijos disfunkcijai gydyti yra efektyvesnis nei placebo vartojimas. Tačiau medicinos organizacijos neskuba rekomenduoti papildymo dėl nepakankamų įrodymų ir galimo šalutinio poveikio.

Svorio metimo rezultatai yra nevienodi

Taip pat parduodami „Yohimbe“ papildai, padedantys numesti svorio ir pagerinti kūno sudėjimą.

Yohimbine gebėjimas blokuoti riebalų ląstelėse esančius alfa-2 adrenerginius receptorius teoriškai gali sukelti padidėjusį riebalų ir svorio kritimą. Keli kontroliuojami tyrimai tai įvertino ir nustatė įvairius rezultatus.

Viename tyrime buvo tiriamas yohimbino poveikis 20 nutukusių moterų, kurios tris savaites vartojo 1000 kalorijų dietą. Johimbiną vartojančios moterys prarado žymiai daugiau svorio nei tos, kurios vartojo placebą - 7,8 svaro (3,6 kg) ir 4,9 svaro (2,2 kg) (6).

Yohimbinas taip pat buvo tiriamas su elitiniais futbolininkais ir buvo nustatyta, kad per tris savaites kūno riebalai sumažėjo 1,8 procentinio punkto. Placebo grupėje reikšmingų pokyčių nerasta (7).

Kita vertus, dviejuose papildomuose kontroliuojamuose tyrimuose padaryta išvada, kad yohimbinas neturėjo reikšmingos įtakos svorio metimui ar riebalų nuostoliams (8, 9).

Norint, kad yohimbe būtų plačiai naudojamas kaip svorio netekimo papildas, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Santrauka: Kai kuriais tyrimais nustatyta, kad vartojant yohimbiną, sumažėjo kūno masė ir sumažėjo riebalų kiekis. Tačiau kiti tyrimai nerado jokio poveikio. Norint įvertinti, ar yohimbe yra veiksmingas papildas svorio metimui, reikia daugiau tyrimų.

Galimi Yohimbe paėmimo pavojai

Yohimbine parduodamas kaip receptinis vaistas, vadinamas yohimbino hidrochloridu, skirtas erekcijos disfunkcijai gydyti. Tačiau papildai, parduodami kaip yohimbe žievės ekstraktas arba yohimbino hidrochloridas, taip pat yra lengvai prieinami prekyboje.

Pagrindiniai yohimbe kaip maisto papildo rūpesčiai yra netikslus produkto ženklinimas etiketėmis ir galimas rimtas šalutinis poveikis. Dėl šių priežasčių yohimbe papildai yra uždrausti daugelyje šalių, įskaitant Australiją, Kanadą ir Jungtinę Karalystę (10).

Pranešimai apie netikslų ženklinimą

Kadangi maisto papildai nėra griežtai reglamentuojami Federalinės vaistų administracijos (FDA), nėra jokios garantijos, kad jūsų gaminamas produktas yra būtent tas, kuris nurodytas etiketėje.

Harvardo medicinos mokyklos tyrėjai ištyrė 49 skirtingus yohimbe papildus ir išsiaiškino, kad 78% jų aiškiai nepažymėjo, kiek yohimbino yra produkte (11).

Be to, papildai, kurie paženklino yohimbino kiekį, buvo netikslūs. Faktinis yohimbino kiekis maisto produktuose svyravo nuo 28% iki 147% to, kas buvo nurodyta etiketėje.

Tai kelia didelį nerimą, nes padidina riziką išgerti didesnę šio papildo dozę, nei jūs ketinote, ir tai gali sukelti žalingą šalutinį poveikį.

Neigiamas Yohimbe poveikis

Vartojant šiuos papildus kyla keli galimai pavojingi šalutiniai reiškiniai.

Viename tyrime buvo apžvelgti visi atvejai, apie kuriuos pranešta Kalifornijos apsinuodijimų kontrolės sistemai, dėl neigiamo yohimbino turinčių papildų poveikio (12).

Dažniausiai pasitaikantis šalutinis poveikis buvo virškinimo trakto sutrikimas, padidėjęs širdies ritmas, nerimas ir padidėjęs kraujospūdis. Keletas žmonių netgi patyrė pavojų gyvybei, įskaitant širdies smūgį, traukulius ir ūminį inksto sužalojimą.

Vis dėlto verta paminėti, kad daugelis šių atvejų atsirado dėl produktų, kuriuose, be yohimbe, buvo ir keletas kitų ingredientų, kurie galėjo prisidėti prie neigiamo poveikio.

Santrauka: Vartojant yohimbe papildų, gali kilti tam tikrų pavojų, įskaitant netikslų gaminio ženklinimą ir neigiamą poveikį.

Ar turėtumėte vartoti Yohimbe?

Yra nemažai žmonių, kurie neturėtų vartoti yohimbe.

Žmonės, sergantys širdies liga, aukštu ar žemu kraujospūdžiu, inkstų ligomis, kepenų ligomis ir psichikos ligomis, neturėtų vartoti yohimbe (10).

Nėščios moterys ir vaikai iki 18 metų taip pat turėtų susilaikyti nuo yohimbe vartojimo.

Jei turite erekcijos disfunkciją ir siekiate palengvinti simptomus, apsvarstykite galimybę pasitarti su gydytoju apie gydymo galimybes. Buvo sukurti saugesni ir efektyvesni vaistai, todėl dabar gydytojai yohimbino hidrochloridą skiria rečiau.

Dabartiniai įrodymai apie yohimbe poveikį metant svorį nėra įtikinami. Yra daugybė kitų gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galite padaryti norėdami mesti svorį.

Apskritai, atsižvelgiant į klaidingą ženklinimą ir galimą šalutinį poveikį, gali būti saugiausia viso šio priedo vengti.

Jei nuspręsite vartoti yohimbe papildus, nusipirkite iš geros reputacijos įmonės. Įsitikinkite, kad produkto kokybė ir sauga buvo patikrinta, ir aiškiai pažymėkite, kiek jo yoimbino yra.

Nėra standartinių yohimbe papildų dozavimo nurodymų. Kai kurie šaltiniai pasiūlė išgerti ne daugiau kaip 30 mg yohimbino hidrochlorido per dieną arba maždaug 10 mg tris kartus per dieną (10).

Kituose tyrimuose tyrimo dalyviams buvo suvartota 0,09 mg / svaras / per dieną (0,20 mg / kg / per dieną). Tai prilygsta 15 mg per dieną 165 svarų (arba 65 kg) suaugusiam (13, 14).

Santrauka: Dėl netikslaus ženklinimo ir galimo šalutinio poveikio gali būti saugiausia visiškai vengti yohimbe. Jei imsitės yohimbe, įsitikinkite, kad rasite gerą vardą turinčio prekės ženklo produktą, kurio kokybė ir saugumas buvo išbandytas.

Esmė

Yohimbe yra populiarus augalinis papildas, parduodamas siekiant padėti gydyti erekcijos sutrikimus ir pagerinti kūno sudėjimą bei svorio metimą.

Yohimbinas yra pagrindinė aktyvi yohimbe papildų medžiaga, ir yra įrodymų, kad jis gali efektyviai pagerinti erekcijos disfunkciją. Tačiau atrodo, kad svorio metimo ir kūno sudėjimo tyrimai rodo nevienareikšmiškus rezultatus.

Tyrimai atskleidė keletą netikslių „yohimbe“ produktų ženklinimo atvejų. Jau nekalbant apie šio produkto vartojimą, gali kilti galimas kenksmingas šalutinis poveikis.

Dėl šių dalykų gali būti saugiausia viso šio priedo vengti arba bent jau įsitikinti, kad perkate produktą iš geros reputacijos įmonės.