Tai jūsų smegenys... Pratimas

Turinys

• Apžvalga skirta

Prakaitavimas ne tik tonizuoja kūno išorę, bet ir sukelia daugybę cheminių reakcijų, kurios padeda nuo nuotaikos iki atminties. Sužinoję, kas vyksta jūsų smegenyse, galite tai panaudoti savo naudai.

Protingesnės smegenys. Sportuodami patiriate stresą savo kūno sistemoms. Šis lengvas stresas pradeda grandininę reakciją, kad ištaisytų žalą, priversdamas jūsų smegenis generuoti naujus neuronus, ypač hipokampe-srityje, atsakingoje už mokymąsi ir atmintį. Dėl šių tankesnių nervų jungčių išmatuojamas smegenų pajėgumų padidėjimas.

Jaunesnės smegenys. Mūsų smegenys pradeda prarasti neuronus nuo maždaug 30 metų amžiaus, o aerobiniai pratimai yra vienas iš nedaugelio metodų, kurie ne tik sustabdo šį praradimą, bet ir sukuria naujus nervinius ryšius, todėl jūsų smegenys veikia kaip daug jaunesnės. Ir tai naudinga nepriklausomai nuo amžiaus, nes tyrimai rodo, kad mankšta padėjo pagerinti vyresnio amžiaus žmonių pažinimo funkciją.

Laimingesnės smegenys. Viena didžiausių praėjusių metų istorijų yra apie tai, kaip mankšta yra tokia pat veiksminga malšinant lengvą depresiją ir nerimą kaip vaistai. Sunkesniais atvejais mankštos vartojimas kartu su antidepresantais duoda geresnių rezultatų nei vien vaistai.

Stipresnės smegenys. Endorfinai, tos stebuklingos cheminės medžiagos, gerbiamos dėl to, kad sukelia viską – nuo ​​„bėgimo rekordo“ iki papildomo postūmio triatlono pabaigoje, slopina jūsų smegenų reakciją į skausmo ir streso signalus, todėl pratimai tampa mažiau skausmingi ir smagiau. Jie taip pat padeda jūsų smegenims tapti atsparesnėms stresui ir skausmui ateityje.

Taigi, kaip atsitiko, kad tik 15 procentų amerikiečių teigia mankštinantys reguliariai? Kaltinkite paskutinį mūsų smegenų triuką: mums būdingą nemėgimą dėl uždelsto pasitenkinimo. Endorfinai įsijungia per 30 minučių ir, kaip sakė vienas mokslininkas: „Nors mankšta yra patraukli teoriškai, iš tikrųjų ji dažnai gali būti gana skausminga, o pratimų diskomfortas jaučiamas greičiau nei jo nauda“.

Tačiau tai žinojimas gali padėti įveikti instinktą. Išsiaiškinimas, kaip įveikti pradinį skausmą, duoda daug daugiau naudos nei atrodys gerai paplūdimyje kitą vasarą.

Apžvalga skirta