Ar jūsų kūno rengybos klasės muzika trikdo jūsų klausą?

Turinys

• Apžvalga skirta

Bosas plaka, o muzika stumia jus į priekį, kai važiuojate pagal ritmą, stumdami save per tą paskutinę kalvą. Tačiau po pamokų muzika, padėjusi jums sunkiau dirbti sukimosi metu, gali skambėti ausyse. Mokslui atskleidžiant daugiau apie būdus, kuriais muzika gali mus motyvuoti ir paskatinti treniruotes (žr. Your Brain On: Music), ji taip pat tampa vis svarbesnė tiek kūno rengybos instruktoriams, tiek pamokų lankytojams. Tačiau ar aukščiausios apimties melodijos iš tikrųjų gali pakenkti jūsų klausai?

Jei garso lygis jaučiasi nepatogiai garsiai, tai tikriausiai kenkia jūsų ausims, sako Nitin Bhatia, MD, ENT ir Allergy Associates, White Plains, NY. „Vienas iš ankstyvųjų ausies pažeidimo dėl stipraus triukšmo požymių yra spengimas ar zvimbimas ausyse, dar vadinamas spengimu ausyse“, – aiškina jis. "Spengimas ausyse gali būti laikinas arba kartais nuolatinis. Štai kodėl svarbu apsaugoti ausis nuo didelio triukšmo poveikio."

Vis dėlto, jei muzika energizuoja jūsų treniruotę ir laukiate grojaraščių, kuriuos jūsų instruktoriai DJ atlieka pamokose, garsumo sumažinimas gali nuvilti. Ir iš tikrųjų tyrimai rodo, kad viskas nėra blogai. Remiantis tyrimu, paskelbtu 2010 m. Skandinavijos medicinos ir mokslo žurnalas sporte.

Tai ne tik sukimosi klasėje. Šokių studijos, tokios kaip „305 Fitness“ ir bėgimo sporto salės, tokios kaip „Mile High Run Club“, taip pat priklauso nuo melodijų, kurios paskatins klasės lankytojus. "Mano akimis, muzika yra ritmas ir širdies plakimas už kiekvienos treniruotės, kurią aš sudedu. Nėra nieko labiau motyvuojančio, nei visu greičiu skleisti savo mėgstamą melodiją, siurbiančią jūsų venas", - sako Amber Rees, „Barry's Bootcamp“ trenerė. Tačiau Rees taip pat pripažįsta, kad kai kurie jos klientai gali nemėgti garsios muzikos. "Viena iš mano paslapčių, kaip sustiprinti grupinę pamoką nepučiant ausų būgnelių, yra svyruoti garso stiprumo seanso metu. Aš jį sumažinu, kai man reikia klasės dėmesio arba aš paaiškinu judesį ar seką, ir aš tikrai Suaktyvinkite muziką tiems paskutiniams 30 sekundžių sprintams, kai galiu pasakyti, kad jiems nereikia nieko, išskyrus tuos ritmus, kad paskatintų juos finišuoti stipriai“, – aiškina ji.

Steph Dietz, nugaros studijos „Cyc“ Niujorke instruktorius, sako, kad muzika taip pat padeda raiteliams protiškai pabėgti. "Treniruotės metu raiteliai dažnai būna kupini įvairių emocijų, o muzikos pasirinkimas yra pagrindinis to komponentas. Dainų žodžių suporavimas su mūsų instruktorių įkvėpimu sukelia puikius emocinius atsakus." Kad daug energijos reikalaujančios muzikos garsumas nebūtų per didelis, „Cyc“ studijos taip pat nustato savo garso sistemas tokiais lygiais, kurie buvo laikomi saugiais. Tačiau ne visos studijos stebi savo triukšmo lygį, todėl svarbu būti savo klausomybei. advokatas.

Jei jums patinka garsios treniruotės, jūs tikrai neturite jų atsisakyti. Kitas geriausias būdas išvengti triukšmingos aplinkos yra naudoti ausų kištukus, aiškina Bhatia. "Ausų kištukai slopins triukšmą-jūs vis tiek girdėsite, bet tai apsaugos jūsų ausis nuo triukšmo." Studijos, tokios kaip „smagratis“, raiteliams siūlo ausų kištukus; jei studija jų nepasiekia, porą turėtumėte laikyti sporto krepšyje. „Be to, nustatykite, kur yra garsiakalbiai, ir stenkitės pasistatyti kuo toliau nuo patalpoje, kad sumažintumėte garso poveikio ausims intensyvumą“, – rekomenduoja jis. Jūs gausite visus motyvuojančios muzikos privalumus, nekenkdami ausims! (Reikia naujo grojaraščio? Išbandykite šias 10 linksmų dainų, kad užbaigtumėte treniruotes.)

Apžvalga skirta