Laikykitės toliau nuo astmos sukėlėjų

Svarbu žinoti, kokie dalykai pablogina astmą. Tai vadinama astmos „sukėlėjais“. Jų vengimas yra jūsų pirmasis žingsnis link geresnio savijautos.

Mūsų namuose gali būti astmos sukėlėjų, tokių kaip:

• Oras, kuriuo kvėpuojame
• Baldai ir kilimai
• Mūsų augintiniai

Jei rūkote, paprašykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo pagalbos mesti. Niekas neturi rūkyti jūsų namuose. Tai apima jus ir jūsų lankytojus.

Rūkantieji turėtų rūkyti lauke ir dėvėti paltą. Kailis neleis dūmų dalelėms prilipti prie jų drabužių. Jie turėtų palikti paltą už jūsų vaiko ribų.

Paklauskite žmonių, kurie dirba jūsų vaiko dienos priežiūros įstaigoje, ikimokyklinio ugdymo įstaigoje, mokykloje ir visų kitų, kurie rūpinasi jūsų vaiku, ar jie rūko. Jei taip, įsitikinkite, kad jie nerūko šalia jūsų vaiko.

Laikykitės atokiau nuo restoranų ir barų, kuriuose galima rūkyti. Arba paprašykite stalo kuo toliau nuo rūkančiųjų.

Kai žiedadulkių lygis yra didelis:

• Būkite uždaroje patalpoje ir laikykite uždarytas duris bei langus. Jei turite, naudokite oro kondicionierių.
• Atlikite užsiėmimus lauke vėlyvą popietę arba po stipraus lietaus.
• Dirbdami lauke, dėvėkite veido kaukę.
• Nedžiovinkite drabužių lauke. Žiedadulkės prie jų prilips.
• Paprašykite žmogaus, kuris neturi astmos, nupjauti žolę arba dėvėti veido kaukę, jei privalote tai padaryti.

Norėdami apriboti dulkių erkių poveikį, galite atlikti kelis veiksmus.

• Apvyniokite čiužinius, dėžines spyruokles ir pagalves nuo erkių nepraleidžiančių dangčių.
• Patalynę ir pagalves skalbkite kartą per savaitę karštame vandenyje (nuo 54 ° C iki 60 ° C] nuo 130 ° F iki 140 ° F.
• Jei galite, atsikratykite minkštų baldų. Vietoj to naudokite medinius, odinius arba vinilinius baldus.
• Laikykite patalpų orą sausą. Stenkitės, kad drėgmės lygis būtų žemesnis nei 50%.
• Dulkes nuvalykite drėgna šluoste ir dulkių siurbliu kartą per savaitę. Naudokite dulkių siurblį su HEPA (didelio efektyvumo dalelių sulaikiklio) filtru.
• Kilimą nuo sienos iki sienos pakeiskite medine ar kita kieta grindų danga.
• Įdarytus žaislus laikykite nuo lovų ir skalbkite kas savaitę.
• Grotelines žaliuzes ir audeklo užuolaidas pakeiskite nuleidžiamais atspalviais. Jie nesurinks tiek dulkių.
• Spinteles laikykite švarias, o spintos duris uždarytas.

Jei patalpų drėgmė bus mažesnė nei 50%, pelėsių sporos nebus mažinamos. Norėdami tai padaryti:

• Kriaukles ir vonias laikykite sausas ir švarias.
• Pataisykite nesandarius vamzdžius.
• Ištuštinkite ir nuplaukite šaldytuvo dėklus, kurie surenka vandenį iš šaldiklio.
• Atšildykite šaldytuvą dažnai.
• Kai maudotės duše, vonioje naudokite išmetimo ventiliatorių.
• Neleiskite drėgniems drabužiams sėdėti krepšyje ar trukdyti.
• Išvalykite arba pakeiskite dušo užuolaidas, kai ant jų pamatysite pelėsį.
• Patikrinkite, ar rūsyje nėra drėgmės ir pelėsių.
• Kad oras būtų sausas, naudokite oro sausintuvą.

Jei įmanoma, naminius gyvūnus su kailiu ar plunksnomis laikykite lauke. Jei naminiai gyvūnai lieka viduje, laikykite juos ne miegamuosiuose ir minkštuose balduose bei kilimuose.

Jei įmanoma, skalbkite augintinius kartą per savaitę.

Jei turite centrinę oro kondicionavimo sistemą, naudokite HEPA filtrą, kad pašalintumėte naminių gyvūnėlių alergenus iš patalpų oro. Naudokite dulkių siurblį su HEPA filtrais.

Žaisdami su savo augintiniu, nusiplaukite rankas ir persirenkite.

Virtuvės stalviršius laikykite švarius ir be maisto trupinių. Nepalikite nešvarių indų kriauklėje. Maistą laikykite uždarytuose induose.

Neleiskite šiukšlių kauptis viduje. Tai apima krepšius, laikraščius ir kartonines dėžes.

Naudokite kuojų spąstus. Jei liečiate ar esate šalia graužikų, dėvėkite dulkių kaukę ir pirštines.

Nenaudokite malkomis kūrenamų židinių. Jei jums reikia deginti medieną, naudokite hermetišką malkomis kūrenamą krosnį.

Nenaudokite kvepalų ar kvapiųjų valomųjų purškalų. Vietoj aerozolių naudokite purškiklius.

Aptarkite visus kitus galimus trigerius su savo paslaugų teikėju ir kaip jų išvengti.

Astma sukelia - laikykitės atokiau; Astmos sukėlėjai - vengimas; Reaktyvi kvėpavimo takų liga - sukelia; Bronchinė astma - sukelia

• Astmos sukėlėjai
• Dulkių erkėms atsparus pagalvės užvalkalas
• HEPA oro filtras

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE ir kt. Klinikinių sistemų tobulinimo instituto svetainė. Sveikatos priežiūros gairės: astmos diagnostika ir gydymas. 11-asis leidimas www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Atnaujinta 2016 m. Gruodžio mėn. Žiūrėta 2020 m. Vasario 5 d.

Custovic A, Tovey E. Alergenų kontrolė alerginių ligų prevencijai ir valdymui. In: Burks AW, Holgate ST, O’Hehir RE ir kt., Red. Middletono alergija: principai ir praktika. 9-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 84 skyrius.

MA reitingas, Schatz M. Paauglių ir suaugusiųjų astma. In: Kellerman RD, Rakel DP, red. Conn's Dabartinė terapija 2020 m. Filadelfija, PA: Elsevier; 2020: 819-826.

Stewart GA, Robinson C. Vidaus ir lauko alergenai ir teršalai. In: O’Hehir RE, Holgate ST, Šeichas A, red. Middletono alergijos pagrindai. Filadelfija, PA: Elsevier; 2017 m.: 4 skyrius.

Vishwanathan RK, „Busse WW“. Paauglių ir suaugusiųjų astmos gydymas. In: Burks AW, Holgate ST, O’Hehir RE ir kt., Red. Middletono alergija: principai ir praktika. 9-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 52 skyrius.

• Astma
• Astmos ir alergijos šaltiniai
• Vaikų astma

• Alerginis rinitas - ko paklausti gydytojo - suaugęs
• Alerginis rinitas - ko paklausti savo gydytojo - vaiko
• Astma ir mokykla
• Astma - vaiko išskyros
• Astmos kontroliuojantys vaistai
• Suaugusiųjų astma - ko paklausti gydytojo
• Vaikų astma - ko paklausti savo gydytojo
• Astma - greitai atpalaiduojantys vaistai
• Fizinio krūvio sukeltas bronchų susiaurėjimas
• Sportas ir astma mokykloje
• Kaip naudoti purkštuvą
• Kaip naudoti inhaliatorių - nėra tarpiklio
• Kaip naudoti inhaliatorių - su tarpikliu
• Kaip naudoti maksimalų srauto matuoklį
• Padarykite piko srautą įpročiu
• Astmos priepuolio požymiai
• Laikykitės toliau nuo astmos sukėlėjų

• Astma
• Vaikų astma