Širdies liga - rizikos veiksniai

Koronarinė širdies liga (ŠKL) yra mažų kraujagyslių, tiekiančių širdį krauju ir deguonimi, susiaurėjimas. ŠKL dar vadinama vainikinių arterijų liga. Rizikos veiksniai yra tai, kas padidina jūsų galimybę susirgti liga ar liga. Šiame straipsnyje aptariami širdies ligų rizikos veiksniai ir tai, ką galite padaryti, kad sumažintumėte riziką.

Rizikos faktorius yra kažkas apie jus, kuris padidina jūsų galimybę susirgti liga ar turėti tam tikrą sveikatos būklę. Kai kurių širdies ligų rizikos veiksnių jūs negalite pakeisti, tačiau kai kuriuos galite pakeisti. Pakeitę rizikos veiksnius, kuriuos kontroliuojate, galite gyventi ilgiau ir sveikiau.

Kai kurios jūsų širdies ligos rizikos, kurios Negalite pakeisti, yra:

• Tavo amžius. Širdies ligų rizika didėja su amžiumi.
• Tavo lytis. Vyrams yra didesnė rizika susirgti širdies liga nei moterims, kurioms vis dar mėnesinės. Po menopauzės rizika moterims artėja prie rizikos vyrams.
• Tavo genai ar rasė. Jei jūsų tėvai sirgo širdies liga, jums kyla didesnė rizika. Afrikos amerikiečiai, Meksikos amerikiečiai, Amerikos indėnai, havajiečiai ir kai kurie Azijos amerikiečiai taip pat turi didesnę širdies problemų riziką.

Kai kurios širdies ligų rizikos, kurią galite pakeisti, yra:

• Nerūkyti. Jei rūkote, meskite.
• Kontroliuokite cholesterolio kiekį dietos, mankštos ir vaistų pagalba.
• Jei reikia, kontroliuokite aukštą kraujospūdį dieta, mankšta ir vaistais.
• Jei reikia, kontroliuokite diabetą dietos, mankštos ir vaistų pagalba.
• Sportuokite bent 30 minučių per dieną.
• Laikykitės sveiko svorio valgydami sveiką maistą, valgydami mažiau ir prisijunkite prie svorio metimo programos, jei jums reikia numesti svorio.
• Mokykitės sveikų būdų įveikti stresą per specialias pamokas ar programas ar tokius dalykus kaip meditacija ar joga.
• Apribokite alkoholio kiekį iki 1 gėrimo per dieną moterims ir 2 per dieną vyrams.

Gera mityba yra svarbi jūsų širdies sveikatai ir padės kontroliuoti kai kuriuos jūsų rizikos veiksnius.

• Pasirinkite dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų.
• Pasirinkite liesus baltymus, tokius kaip vištiena, žuvis, pupelės ir ankštiniai augalai.
• Rinkitės neriebius pieno produktus, tokius kaip 1% pieno ir kitus neriebius gaminius.
• Venkite natrio (druskos) ir riebalų, esančių keptuose maisto produktuose, perdirbtuose maisto produktuose ir kepiniuose.
• Valgykite mažiau gyvūninių produktų, kuriuose yra sūrio, grietinėlės ar kiaušinių.
• Skaitykite etiketes ir laikykitės atokiau nuo „sočiųjų riebalų“ ir bet ko, kuriame yra „iš dalies hidrintų“ arba „hidrintų“ riebalų. Šiuose produktuose dažniausiai būna nesveikų riebalų.

Laikykitės šių rekomendacijų ir savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo patarimų, kad sumažintumėte tikimybę susirgti širdies liga.

Širdies ligos - profilaktika; CVD - rizikos veiksniai; Širdies ir kraujagyslių ligos - rizikos veiksniai; Koronarinės arterijos liga - rizikos veiksniai; CAD - rizikos veiksniai

Arnettas DK, „Blumenthal RS“, Albertas MA, „Buroker AB“ ir kt. 2019 m. ACC / AHA gairės dėl pagrindinės širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos: Amerikos kardiologijos koledžo / Amerikos širdies asociacijos darbo grupės ataskaita apie klinikinės praktikos gaires. Dž Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD ir kt. 2013 m. AHA / ACC gairės dėl gyvenimo būdo valdymo siekiant sumažinti širdies ir kraujagyslių riziką: Amerikos kardiologijos koledžo / Amerikos širdies asociacijos darbo grupės ataskaita apie praktikos gaires. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Lipoproteinų sutrikimai ir širdies bei kraujagyslių ligos. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwaldo širdies liga: širdies ir kraujagyslių medicinos vadovėlis. 11-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2019 m.: 48 skyrius.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Rizikos žymenys ir pirminė koronarinės širdies ligos profilaktika. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwaldo širdies liga: širdies ir kraujagyslių medicinos vadovėlis. 11-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2019 m .: 45 skyrius.

• Angina
• Angioplastika ir stento uždėjimas - miego arterija
• Širdies abliacijos procedūros
• Koronarinės širdies ligos
• Širdies šuntavimo operacija
• Širdies šuntavimo operacija - minimaliai invazinė
• Širdies nepakankamumas
• Širdies stimuliatorius
• Aukštas cholesterolio kiekis kraujyje
• Aukštas kraujospūdis - suaugusieji
• Implantuojamas kardioverteris-defibriliatorius
• Patarimai, kaip mesti rūkyti

• Angina - išskyros
• Aspirinas ir širdies ligos
• Aktyvumas, kai sergate širdies liga
• Sviestas, margarinas ir kepimo aliejai
• Cholesterolis ir gyvenimo būdas
• Cholesterolis - gydymas vaistais
• Kontroliuokite aukštą kraujospūdį
• Dietiniai riebalai paaiškinti
• Greito maisto patarimai
• Širdies priepuolis - išskyros
• Kaip skaityti maisto produktų etiketes
• Dieta, kurioje mažai druskos
• Cukraus kiekio kraujyje valdymas
• Viduržemio jūros dieta

• Širdies ligos
• Kaip sumažinti cholesterolio kiekį
• Kaip išvengti širdies ligų