Klubo lenkimo įtempimas - tolesnė priežiūra

Klubo lenkėjai yra raumenų grupė link klubo priekio. Jie padeda judėti arba sulenkti koją ir kelį link kūno.

Klubo lenkimo įtempimas atsiranda, kai vienas ar keli klubo lenkimo raumenys išsitempia ar plyšta.

Klubo lenkėjai leidžia sulenkti klubą ir sulenkti kelį. Staigūs judesiai, tokie kaip sprintas, spardymasis ir krypties pakeitimas bėgant ar judant, gali ištempti ir suplėšyti klubo lenkėjus.

Bėgikai, kovos menais užsiimantys žmonės, futbolas, futbolas ir ledo ritulio žaidėjai dažniau patiria tokio pobūdžio traumą.

Kiti veiksniai, galintys sukelti klubo lenkimo įtampą, yra šie:

• Silpni raumenys
• Nešildo
• Standūs raumenys
• Trauma ar kritimas

Pajusite klubo lenkimo įtampą priekinėje srityje, kur jūsų šlaunis susitinka su klubu. Priklausomai nuo to, kaip bloga įtampa, galite pastebėti:

• Nedidelis skausmas ir tempimas klubo priekyje.
• Mėšlungis ir aštrus skausmas. Gali būti sunku vaikščioti nešlubant.
• Sunkumai išlipant iš kėdės ar pakilus iš pritūpimo.
• Stiprus skausmas, spazmai, mėlynės ir patinimas. Šlaunies raumens viršus gali nuslinkti. Bus sunku vaikščioti. Tai yra visiškos ašaros, kuri yra mažiau paplitusi, požymiai. Praėjus kelioms dienoms po traumos, šlaunies priekyje gali būti mėlynės.

Gali tekti naudoti ramentus esant sunkiam krūviui.

Pirmas kelias dienas ar savaites po traumos atlikite šiuos veiksmus:

• Poilsis. Nutraukite bet kokią veiklą, sukeliančią skausmą.
• Ledo plotas 20 minučių kas 3–4 valandas 2–3 dienas. NETEISKITE ledo tiesiai ant savo odos. Pirmiausia apvyniokite ledą švaria šluoste.

Norėdami sumažinti skausmą ir patinimą, galite naudoti ibuprofeną (Advil, Motrin) arba naprokseną (Aleve, Naprosyn). Acetaminofenas (tilenolis) padeda nuo skausmo, bet ne nuo patinimo. Šių vaistų nuo skausmo galite nusipirkti parduotuvėje.

• Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti vaistus nuo skausmo, jei sergate širdies liga, padidėjusiu kraujospūdžiu, inkstų liga ar anksčiau sirgote skrandžio opa ar vidiniu kraujavimu.
• NEGALIMA vartoti daugiau, nei rekomenduojama ant buteliuko ar gydytojo.

Gydytojas gali rekomenduoti, kad ilsėdamiesi šioje srityje atliktumėte pratimus, kurie neapkrautų klubo lenkimo, pavyzdžiui, plaukimą.

Dėl didelio krūvio galite kreiptis į kineziterapeutą (PT). PT dirbs su jumis:

• Ištempkite ir sustiprinkite klubo lenkimo raumenis bei kitus raumenis, kurie supa ir palaiko tą sritį.
• Nurodykite padidinti savo aktyvumo lygį, kad galėtumėte grįžti prie savo veiklos.

Laikykitės savo teikėjo rekomendacijų dėl poilsio, ledo ir skausmo malšinančių vaistų. Jei matote PT, būtinai atlikite pratimus taip, kaip nurodyta. Laikydamiesi priežiūros plano, raumenys gali išgydyti ir ateityje išvengti traumų.

Kreipkitės į savo paslaugų teikėją, jei po kelių savaičių nesijaučiate geriau.

Traukiamas klubo lenkėjas - tolesnė priežiūra; Klubo lenkimo sužalojimas - tolesnė priežiūra; Klubo lenkimo ašara - tolesnė priežiūra; Iliopsoas padermė - tolesnė priežiūra; Įtemptas iliopsoas raumuo - tolesnė priežiūra; Suplėšytas iliopsoas raumuo - tolesnė priežiūra; Psoas padermė - tolesnė priežiūra

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Apatinės galūnės raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai. In: „Cifu DX“, red. Braddomo fizinė medicina ir reabilitacija. 5-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2016 m.: 36 skyrius.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Klubų ir šlaunų sumušimai ir padermės. In: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee ir Drezo ortopedinė sporto medicina: principai ir praktika. 4-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier Saunders; 2015 m.: 87 skyrius.

• Klubo sužalojimai ir sutrikimai
• Patempimai ir patempimai