Kalorijų skaičius - gazuoti gėrimai ir energetiniai gėrimai
Negalvojant apie tai lengva turėti keletą porcijų sodos ar energetinių gėrimų per dieną. Kaip ir kiti saldinti gėrimai, šių gėrimų kalorijos gali greitai padidėti. Daugumoje jų yra mažai arba visai nėra maistinių medžiagų ir juose yra daug pridėto cukraus. Soda ir energetiniai gėrimai taip pat gali turėti didelį kiekį kofeino ir kitų stimuliuojančių medžiagų, todėl geriausia apriboti gėrimo kiekį.
Pateikiame keletą populiarių gazuotų gėrimų ir energetinių gėrimų, jų patiekimo dydžių ir kiekviename esančių kalorijų skaičių.
| GĖRIMAS | TARNYBOS DYDIS | KALORIJOS |
|---|---|---|
| Soda | ||
| 7 Aukštyn | 12 oz | 150 |
| A&W šakninis alus | 12 oz | 180 |
| „Barq's Root Beer“ | 12 oz | 160 |
| Kanados sausasis imbieras Ale | 12 oz | 135 |
| Vyšnių kokakola | 12 oz | 150 |
| „Coca-Cola Classic“ | 12 oz | 140 |
| „Coca-Cola Zero“ | 12 oz | 0 |
| Dieta „Coca-Cola“ | 12 oz | 0 |
| Dietos daktaras pipirai | 12 oz | 0 |
| Dieta „Pepsi“ | 12 oz | 0 |
| Daktaras Pepperas | 12 oz | 150 |
| „Fanta Orange“ | 12 oz | 160 |
| Fresca | 12 oz | 0 |
| Kalnų rasa | 12 oz | 170 |
| Kalnų rasos kodas raudonas | 12 oz | 170 |
| Puodelio šaknies alus | 12 oz | 160 |
| „Orange Crush“ | 12 oz | 195 |
| Pepsi | 12 oz. | 150 |
| Siera migla | 12 oz | 150 |
| Sprite | 12 oz | 140 |
| Vanilinė „Coca-Cola“ | 12 oz | 150 |
| Laukinė vyšnia Pepsi | 12 oz | 160 |
| Energiniai gėrimai | ||
| AMP energinis braškių limonadas | 16 oz | 220 |
| „AMP Energy Boost Original“ | 16 oz | 220 |
| „AMP Energy Boost“ be cukraus | 16 oz | 10 |
| Visa galia | 16 oz | 220 |
| Energinis gėrimas „Monster“ (mažai angliavandenių) | 16 oz | 10 |
| Energijos gėrimas „Monstras“ | 16 oz | 200 |
| „Red Bull“ energijos gėrimas | 16 oz | 212 |
| „Red Bull“ energijos gėrimas (raudonas, sidabrinis ir mėlynas) | 16 oz | 226 |
| Energinis gėrimas „Rockstar“ | 16 oz | 280 |
Svorio netenkantys kalorijų kiekio gėrimai; Nutukimas - kalorijų sodas; Antsvoris - kalorijų skaičiavimo soda; Sveika mityba - kalorijų skaičiavimo soda
Mitybos ir dietologijos akademija. Mitybos informacija apie gėrimus. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages. Atnaujinta 2021 m. Sausio 19 d. Prieiga prie 2021 m. Sausio 25 d.
Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. Dietinių gėrimų ir kalorijų suvartojimas tarp JAV suaugusiųjų, bendras ir pagal kūno svorį. Am J Visuomenės sveikata. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
Ligų kontrolės ir prevencijos centrų svetainė. Pergalvok savo gėrimą. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Atnaujinta 2015 m. Rugsėjo 23 d. Žiūrėta 2020 m. Liepos 2 d.
JAV žemės ūkio departamentas; Žemės ūkio tyrimų tarnybos svetainė. „FoodData Central“, 2019. fdc.nal.usda.gov. Žiūrėta 2020 m. Liepos 1 d.
- Angliavandeniai
- Dietos
Redaktoriaus Pasirinkimas
Ann Pietrangelo
