Diabeto mitai ir faktai

Diabetas yra ilgalaikė (lėtinė) liga, kai organizmas negali reguliuoti gliukozės (cukraus) kiekio kraujyje. Diabetas yra komplikuota liga. Jei sergate cukriniu diabetu arba pažįstate bet ką, kas juo serga, jums gali kilti klausimų apie šią ligą. Yra daug populiarių mitų apie diabetą ir jo valdymą. Štai keletas faktų, kuriuos turėtumėte žinoti apie diabetą.

Mitas: mano šeimoje niekas neserga diabetu, todėl šia liga nesusirgsiu.

Faktas: Tiesa, kad diabetu sergantiems tėvams ar broliams padidėja rizika susirgti diabetu.Iš tikrųjų šeimos istorija yra 1 ir 2 tipo diabeto rizikos veiksnys. Tačiau daugelis diabetu sergančių žmonių neturi artimų diabetu sergančių šeimos narių.

Gyvenimo būdas ir tam tikros sąlygos gali padidinti jūsų riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Jie apima:

• Antsvoris arba nutukimas
• Turintys prediabetą
• Policistinių kiaušidžių liga
• Gestacinis diabetas
• Būdamas ispaniškas / lotynų amerikietis, afroamerikietis, Amerikos indėnas, Aliaskos vietinis gyventojas (kai kuriems Ramiojo vandenyno salų gyventojams ir Azijos amerikiečiams taip pat gresia pavojus)
• Būdamas 45 metų ar vyresnis

Galite padėti sumažinti riziką išlaikydami sveiką svorį, sportuodami daugeliu savaitės dienų ir sveikai maitindamiesi.

Mitas: greičiausiai susirgsiu diabetu, nes turiu antsvorio.

Faktas: Tiesa, kad antsvoris padidina diabeto tikimybę. Tačiau daugeliui antsvorio turinčių ar nutukusių žmonių niekada nesivysto diabetas. Žmonės, kurie turi normalų svorį arba turi tik mažą antsvorį, suserga diabetu. Geriausia yra imtis veiksmų, kad sumažintumėte riziką, naudodamiesi mitybos pokyčiais ir fizine veikla, kad sumažintumėte antsvorį.

Mitas: valgau daug cukraus, todėl nerimauju, kad susirgsiu diabetu.

Faktas: Valgant cukrų cukrinis diabetas nesukeliamas. Tačiau vis tiek turėtumėte sumažinti saldumynų ir saldžių gėrimų kiekį.

Nenuostabu, kad žmonės pasimeta, ar cukrus sukelia diabetą. Ši painiava gali kilti dėl to, kad valgant maistą jis virsta cukrumi, vadinamu gliukoze. Gliukozė, dar vadinama cukrumi kraujyje, yra organizmo energijos šaltinis. Insulinas perneša gliukozę iš kraujo į ląsteles, todėl ją galima panaudoti energijai. Sergant diabetu, organizmas gamina nepakankamai insulino arba organizmas netinkamai vartoja insuliną. Dėl to papildomas cukrus lieka kraujyje, todėl padidėja gliukozės (cukraus kiekio kraujyje) lygis kraujyje.

Žmonėms, kurie neserga cukriniu diabetu, pagrindinė problema valgyti daug cukraus ir gerti cukrumi saldintus gėrimus yra ta, kad tai gali sukelti antsvorį. Antsvoris padidina diabeto riziką.

Mitas: Man buvo pasakyta, kad sergu diabetu, todėl dabar turėsiu valgyti specialią dietą.

Faktas: Diabetu sergantys žmonės valgo tą patį maistą, kurį valgo visi. Tiesą sakant, Amerikos diabeto asociacija nerekomenduoja valgyti konkretaus angliavandenių, riebalų ar baltymų kiekio. Tačiau jie siūlo diabetu sergantiems žmonėms angliavandenių gauti iš daržovių, neskaldytų grūdų, vaisių ir ankštinių augalų. Venkite maisto, kuriame yra daug riebalų, natrio ir cukraus. Šios rekomendacijos yra panašios į tai, ką turėtų valgyti visi.

Jei sergate cukriniu diabetu, bendradarbiaukite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad parengtumėte jums tinkamiausią valgio planą, kurio laikui bėgant galėsite nuosekliai laikytis. Sveikas ir subalansuotas valgio planas su sveika gyvensena padės jums valdyti diabetą.

Mitas: sergu cukriniu diabetu, todėl niekada negaliu valgyti saldumynų.

Faktas: Saldumynuose gausu paprastų cukrų, kurie padidina gliukozės kiekį kraujyje labiau nei kiti maisto produktai. Bet diabetu sergantiems žmonėms jos nėra ribojamos, jei tik planuojate. Geriausia saldainius taupyti ypatingoms progoms ar kaip skanėstą. Vietoj kitų angliavandenių, paprastai valgomų valgio metu, galite valgyti nedidelį kiekį cukraus. Jei vartojate insuliną, jūsų paslaugų teikėjas gali nurodyti vartoti didesnes dozes nei įprastai, kai valgote saldumynus.

Mitas: mano gydytojas man uždėjo insulino. Tai reiškia, kad nedirbu gerai dirbdamas cukraus kiekį kraujyje.

Faktas: Žmonės, sergantys 1 tipo cukriniu diabetu, turi vartoti insuliną, nes jų organizmas nebegamina šio svarbaus hormono. 2 tipo diabetas yra progresuojantis, o tai reiškia, kad organizmas laikui bėgant gamina mažiau insulino. Taigi laikui bėgant mankštos, dietos pokyčių ir geriamųjų vaistų gali nepakakti, kad jūsų cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas. Tada reikia vartoti insuliną, kad cukraus kiekis kraujyje būtų sveikas.

Mitas: nesaugu sportuoti sergant diabetu.

Faktas: Reguliarus fizinis krūvis yra svarbi diabeto valdymo dalis. Sportas padeda padidinti jūsų kūno jautrumą insulinui. Tai taip pat gali padėti sumažinti A1C - testą, kuris padeda pasakyti, kaip gerai kontroliuojamas diabetas.

Geras tikslas yra siekti bent 150 minučių per savaitę vidutinio sunkumo ir intensyvių pratimų, pavyzdžiui, greito ėjimo. Įtraukite dvi jėgos treniruotes per savaitę į savo mankštos dalį. Jei kurį laiką nesportavote, vaikščiojimas yra puikus būdas pamažu stiprinti savo fizinę būklę.

Pasitarkite su savo paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog jūsų mankštos programa jums yra saugi. Priklausomai nuo to, kaip gerai kontroliuojamas diabetas, turėsite užkirsti kelią akių ir širdies problemoms bei stebėti, ar jose nėra problemų. Taip pat sužinokite, kaip vartoti vaistus mankštinantis, arba kaip koreguoti vaistų dozes, kad būtų išvengta mažo cukraus kiekio kraujyje.

Mitas: sergu ribiniu diabetu, todėl man nereikia jaudintis.

Faktas:Prediabetas yra terminas, vartojamas tiems, kurių cukraus kiekis kraujyje nėra diabeto ribose, tačiau yra per didelis, kad būtų galima vadinti normaliu. Prediabetas reiškia, kad per 10 metų rizikuojate susirgti diabetu. Gali būti, kad sumažinsite cukraus kiekį kraujyje iki normalaus lygio, sumažindami kūno svorį ir sportuodami 150 minučių per savaitę.

Pasitarkite su savo paslaugų teikėju apie diabeto riziką ir tai, ką galite padaryti, kad sumažintumėte riziką.

Mitas: Aš galiu nustoti vartoti vaistus nuo diabeto, kai bus kontroliuojamas cukraus kiekis kraujyje.

Faktas: Kai kurie žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje be vaistų, sulieknėdami, sveikai maitindamiesi ir reguliariai mankštindamiesi. Bet diabetas yra progresuojanti liga, ir laikui bėgant, net jei darote viską, kad išliktumėte sveiki, jums gali prireikti vaistų, kad cukraus kiekis kraujyje neviršytų jūsų nustatytų ribų.

Diabetas - paplitę mitai ir faktai; Didelio cukraus kiekio kraujyje mitai ir faktai

Amerikos diabeto asociacija. Medicininės pagalbos diabetu standartai - 2018 m. Diabeto priežiūra. 2018; 41 (1 priedas).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Cukrinis diabetas. In: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, red. Nelsono pediatrijos vadovėlis. 12-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2016 m.: 589 skyrius.

Marion J, Franz MS. Diabeto mitybos terapija: efektyvumas, makroelementai, valgymo įpročiai ir svorio valdymas. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

„Waller“ generalinis direktoratas, „Sampson AP“. Cukrinis diabetas. In: „Waller“ generalinis direktoratas, „Sampson AP“, red. Medicinos farmakologija ir terapija. 5-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2018 m.: 40 skyrius.

• Diabetas