Charley arklys

Charley arklys yra bendras raumenų spazmo ar mėšlungio pavadinimas. Raumenų spazmai gali pasireikšti bet kuriame kūno raumenyje, tačiau dažnai būna kojoje. Kai raumuo patiria spazmą, jis susitraukia be jūsų kontrolės ir neatsipalaiduoja.

Raumenų spazmai dažnai atsiranda, kai raumuo yra per didelis ar sužeistas. Dalykai, kurie gali sukelti raumenų spazmą, yra šie:

• Sportuokite, kai neturite pakankamai skysčių (esate dehidruotas).
• Žemas mineralų, tokių kaip kalis ar kalcis, kiekis.

Kai kurie spazmai atsiranda dėl to, kad nervas, jungiantis su raumenimis, yra dirginamas. Vienas iš pavyzdžių, kai išvaržos diskas dirgina stuburo nervus ir sukelia nugaros raumenų skausmą ir spazmus.

Spazmai blauzdoje dažnai atsiranda spardant plaukimo ar bėgimo metu. Jie gali atsitikti ir naktį, kai esate lovoje. Viršutinės kojos spazmai dažniau būdingi bėgimo ar šokinėjimo veiklai. Kaklo spazmas (kaklo stuburas) gali būti streso ženklas.

Kai raumenys patenka į spazmą, jis jaučiasi labai įtemptas. Kartais jis apibūdinamas kaip mazgas. Skausmas gali būti stiprus.

Norėdami diagnozuoti spazmą, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas ieškos įtemptų ar kietų raumenų, kurie yra labai švelnūs. Nėra jokių šios būklės vaizdinių tyrimų ar kraujo tyrimų. Jei spazmą sukelia nervų dirginimas, pavyzdžiui, nugaroje, MRT gali būti naudinga norint rasti problemos priežastį.

Sustabdykite savo veiklą ir pabandykite ištempti ir masažuoti paveiktą raumenį, pastebėjus pirmuosius spazmo požymius.

Šiluma iš pradžių atpalaiduos raumenis. Ledas gali būti naudingas po pirmojo spazmo ir kai skausmas pagerės.

Jei po karščio ir ledo raumenys vis dar skauda, ​​skausmui malšinti galite naudoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo. Sunkesniais atvejais jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali skirti vaistus nuo spazmų.

Po gydymo jūsų paslaugų teikėjas turėtų ieškoti spazmo priežasties, kad tai nepasikartotų. Jei yra dirginamas nervas, jums gali prireikti fizinės terapijos ar net operacijos.

Sportuodami gerdami vandenį ar sportinius gėrimus, galite sumažinti mėšlungį dėl dehidratacijos. Jei vien gerti vandenį nepakanka, druskos tabletės ar sportiniai gėrimai gali padėti pakeisti jūsų kūno mineralus.

Raumenų spazmai pagerės poilsiui ir laikui bėgant. Perspektyva yra puiki daugumai žmonių. Išmokę tinkamai sportuoti tinkamai treniruodamiesi ir vartodami pakankamai skysčių, galite užkirsti kelią reguliariam spazmų atsiradimui.

Jums gali prireikti kitokių gydymo būdų, jei dirginamas nervas sukėlė spazmą. Šių gydymo būdų rezultatai gali skirtis.

Skambinkite savo paslaugų teikėjui, jei:

• Jūs turite raumenų spazmą ir stiprų skausmą.
• Jūs turite silpnumą dėl raumenų spazmo.
• Jūs turite raumenų spazmą, kuris nesiliauja ir išplinta į kitas kūno dalis.

Net jei jūsų spazmai nėra stiprūs, jūsų paslaugų teikėjas gali padėti pakeisti jūsų mankštos programą, kad sumažintumėte spazmų riziką ateityje.

Tai, ką galite padaryti, kad sumažintumėte raumenų mėšlungio tikimybę, yra šie:

• Ištempkite, kad pagerintumėte lankstumą.
• Pakeiskite treniruotes taip, kad sportuotumėte pagal savo galimybes.
• Sportuodami gerkite daug skysčių ir padidinkite kalio kiekį. Apelsinų sultys ir bananai yra puikūs kalio šaltiniai.

Raumenų spazmas

Geiderman JM, Katz D. Ortopedinių traumų bendrieji principai. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, red. Roseno greitoji medicina: koncepcijos ir klinikinė praktika. 9-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2018 m.: 42 skyrius.

Wang D, Eliasberg CD, „Rodeo SA“. Raumenų ir kaulų audinių fiziologija ir patofiziologija. In: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez ir Millerio ortopedinė sporto medicina. 5-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 1 skyrius.