Skauda raumenis

Raumenų skausmai yra dažni ir gali apimti daugiau nei vieną raumenį. Raumenų skausmas taip pat gali būti susijęs su raiščiais, sausgyslėmis ir fascijomis. Fasijos yra minkštieji audiniai, jungiantys raumenis, kaulus ir organus.

Raumenų skausmas dažniausiai susijęs su įtampa, per dideliu krūviu ar raumenų sužalojimu dėl fizinio krūvio ar sunkaus fizinio darbo. Skausmas dažniausiai apima specifinius raumenis ir prasideda užsiėmimo metu arba iškart po jo. Dažnai akivaizdu, kuri veikla sukelia skausmą.

Raumenų skausmas taip pat gali būti viso jūsų kūno būklės požymis. Pavyzdžiui, kai kurios infekcijos (įskaitant gripą) ir sutrikimai, turintys įtakos jungiamiesiems viso kūno audiniams (pvz., Vilkligė), gali sukelti raumenų skausmą.

Viena iš dažniausių raumenų ir skausmo priežasčių yra fibromialgija - būklė, sukelianti raumenų ir aplinkinių minkštųjų audinių švelnumą, miego sunkumus, nuovargį ir galvos skausmus.

Dažniausios raumenų skausmo priežastys yra šios:

• Sužalojimas ar trauma, įskaitant patempimus ir patempimus
• Pernelyg didelis raumenų naudojimas, per anksti prieš apšilimą arba per dažnai
• Įtampa ar stresas

Raumenų skausmas taip pat gali būti dėl:

• Tam tikri vaistai, įskaitant AKF inhibitorius kraujospūdžiui mažinti, kokainą ir statinus cholesterolio kiekiui mažinti
• Dermatomiozitas
• Elektrolitų pusiausvyros sutrikimas, pvz., Per mažas kalio ar kalcio kiekis
• Fibromialgija
• Infekcijos, įskaitant gripą, Laimo ligą, maliariją, raumenų abscesą, poliomielitą, Uolų kalno dėmėtąją karštinę, trichineliozę (apvaliuosius kirminus)
• Vilkligė
• Polymyalgia rheumatica
• Polimiozitas
• Rabdomiolizė

Dėl raumenų skausmo, atsirandančio dėl per didelio vartojimo ar sužalojimo, pailsėkite paveiktą kūno dalį ir išgerkite acetaminofeno arba ibuprofeno. Pirmąsias 24–72 valandas po traumos tepkite ledu, kad sumažintumėte skausmą ir uždegimą. Po to šiluma dažnai jaučiasi ramesnė.

Raumenų skausmai dėl per didelio vartojimo ir fibromialgija dažnai gerai reaguoja į masažą. Taip pat naudingi švelnaus tempimo pratimai po ilgo poilsio.

Reguliarus fizinis krūvis gali padėti atkurti tinkamą raumenų tonusą. Vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas yra gera aerobinė veikla. Kineziterapeutas gali išmokyti tempimo, tonizavimo ir aerobikos pratimų, kurie padės geriau jaustis ir neskausmingai. Pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite treniruotes. Venkite didelio poveikio aerobinių užsiėmimų ir svorio kilnojimo, kai sužeisti ar skauda.

Būtinai išsimiegokite ir stenkitės sumažinti stresą. Joga ir meditacija yra puikūs būdai padėti jums miegoti ir atsipalaiduoti.

Jei namuose priemonės neveikia, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali paskirti vaistus ar kineziterapiją. Gali tekti kreiptis į specializuotą skausmo kliniką.

Jei jūsų raumenų skausmai atsirado dėl konkrečios ligos, atlikite tai, ką jūsų paslaugų teikėjas jums liepė gydyti pagrindinę būklę.

Šie veiksmai gali padėti sumažinti raumenų skausmo riziką:

• Ištempkite prieš ir po mankštos.
• Prieš sportuodami sušilkite, o vėliau atvėsinkite.
• Gerkite daug skysčių prieš fizinį krūvį, jo metu ir po jo.
• Jei didžiąją dienos dalį dirbate toje pačioje padėtyje (pavyzdžiui, sėdite prie kompiuterio), pasitempkite bent kas valandą.

Skambinkite savo paslaugų teikėjui, jei:

• Jūsų raumenų skausmas trunka ilgiau nei 3 dienas.
• Jūs turite stiprų, nepaaiškinamą skausmą.
• Jūs turite kokių nors infekcijos požymių, tokių kaip patinimas ar paraudimas aplink švelnų raumenį.
• Jūsų kraujotaka yra bloga toje vietoje, kur skauda raumenis (pavyzdžiui, kojas).
• Jūs turite erkių įkandimą ar bėrimą.
• Jūsų raumenų skausmas yra susijęs su pradinėmis ar keičiamomis vaisto dozėmis, tokiomis kaip statinas.

Skambinkite 911, jei:

• Jūs staiga priaugate svorio, susilaikote vandens arba šlapinatės mažiau nei įprastai.
• Jums trūksta kvėpavimo arba sunku ryti.
• Jūs turite raumenų silpnumą arba negalite pajudinti nė vienos kūno vietos.
• Jūs vemiate, turite labai standų kaklą ar aukštą karščiavimą.

Jūsų paslaugų teikėjas atliks fizinę apžiūrą ir užduos klausimus apie jūsų raumenų skausmą, pavyzdžiui:

• Kada tai prasidėjo? Kiek ilgai tai trunka?
• Kur jis tiksliai yra? Ar visa tai, ar tik tam tikroje srityje?
• Ar visada toje pačioje vietoje?
• Kuo jis geresnis ar blogesnis?
• Ar tuo pačiu metu atsiranda kitų simptomų, tokių kaip sąnarių skausmas, karščiavimas, vėmimas, silpnumas, negalavimas (bendras diskomforto ar silpnumo jausmas) ar sunkumai naudojant pažeistą raumenį?
• Ar yra raumenys skauda?
• Ar pastaruoju metu vartojote naujų vaistų?

Galimi bandymai apima:

• Pilnas kraujo tyrimas (CBC)
• Kiti kraujo tyrimai, siekiant nustatyti raumenų fermentus (kreatinkinazę) ir galbūt Laimo ligos ar jungiamojo audinio sutrikimo tyrimas

Raumenų skausmas; Mialgija; Skausmas - raumenys

• Raumenų skausmas
• Raumenų atrofija

Geriausias TM, Asplundas, CA. Fizinė fiziologija. In: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee, Drezo ir Millerio ortopedinė sporto medicina. 5-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 6 skyrius.

Clauw didžėjus. Fibromialgija, lėtinio nuovargio sindromas ir miofascialinis skausmas. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 26-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 258 skyrius.

Parekas R. Rabdomiolizė. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, red. Roseno greitoji medicina: koncepcijos ir klinikinė praktika. 9-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2018 m .: 119 skyrius.