10 laimingų žmonių įpročių

Turinys

• Būk dėkingas
• Pasidalykite savo istorijomis
• Atleisk
• Tapkite geresniu klausytoju
• Pavydą ir pavydą paverskite energija
• Šypsokis daugiau, mažiau raukykis
• Sportuokite ir laikykitės sveikos mitybos
• Praktikuokite pozityvų mąstymą į priekį
• Nustokite kaltinti kitus dėl savo problemų
• Prisiminkite, kad praeitis nėra ateities planas
• Apžvalga skirta

Verta turėti saulėtą nusiteikimą. Įrodyta, kad optimistiškai nusiteikę žmonės turi sveikesnę širdį, geresnius polinkius į stresą ir mažesnę insulto riziką, palyginti su jų kolegomis, pusiau tuščiomis matančiomis.

Žinoma, pažvelgti į šviesiąją pusę lengviau nei padaryti. Laimei, yra keletas būdų, kaip pasukti teigiamas pavaras. Toliau esančioje skaidrių demonstracijoje David Mezzapelle, autorius Užkrečiamas optimizmas, dalijasi 10 patarimų, kaip gyventi optimistiškiau. Patikrinkite juos, tada pasakykite mums: kokios filosofijos vadovausitės, kad pamatytumėte daugiau sidabrinių pamušalų?

Būk dėkingas

"Viskas prasideda nuo mūsų palaiminimų skaičiavimo. Jei nesate dėkingi už gerus dalykus savo gyvenime, niekada nebūsite patenkinti. Inventorizuokite aplinkinius gėrius. Tačiau nepamirškite ir to, kas nėra puiku: jums taip pat reikia būti dėkingam už sunkumus, kliūtis, nesėkmes. Kodėl? Kadangi tai yra jūsų gyvenimo išminties taškai. Jie suteikia jėgų, moko ištverti ir formuoja jūsų atsparumą. Būdamas dėkingas už kiekvieną žingsnį gyvenimo sunkumai yra įveikiami. Visa tai yra optimizmo pagrindas; nusiteikimas dėl gero ir blogo ir žinojimas, kad jie visi rodo šviesią ateitį “.

Pasidalykite savo istorijomis

"Manau, kad mes visi turime galimybę gyventi optimistiškai, tiesiog pasidalydami savo gyvenimo nuotykiais, savo sėkmėmis ir net savo nesėkmėmis. Vien tik žinojimas, kad kiti sėdėjo toje pačioje valtyje ir ištvėrė, guodžia. Tai skleidžia vilties žinią, o viltis yra Pagrindinis optimizmo komponentas. Kai dalijamės savo istorijomis, suteikiame kitiems įrankius, kurių reikia kurti, tobulėti ir ištverti. Iš esmės žmonija visada „moka tai į priekį“.

Atleisk

Tai lengviau pasakyti, nei padaryti, bet reikia atleisti tiems, kurie turėjo įtakos jūsų gebėjimui rasti sidabrinius pamušalus. Tikiu, kad lengviausias būdas atleisti ir judėti pirmyn – apmąstyti tai, kad praeitis yra praeitis. Tiesiog pažvelkite į tai taip: asmuo, kuriam jums sunku atleisti, tikriausiai nori, kad jis taip pat galėtų ištrinti praeitį. Apibendrinant, susitaikykite su savo praeitimi, kad ji nesugadintų dabarties. Kai tai padarysite, uždarysite tuos skyrius ir gyvensite pozityvesnį bei laimingesnį gyvenimą “.

Tapkite geresniu klausytoju

"Kai klausotės, atveriate galimybę įgyti daugiau žinių, o ne blokuojate pasaulį savo žodžiais ar blaškančiomis mintimis. Taip pat parodote pasitikėjimą ir pagarbą kitiems. Žinios ir pasitikėjimas yra įrodymas, kad esate saugus ir pozityvus su savimi taip spinduliuodama teigiamą energiją“.

Pavydą ir pavydą paverskite energija

"Kai pavydime kitiems, mes kenkiame tik sau. Visata jums nėra skolinga, nes kažkam kitam sekasi geriau nei jūs. Nukreipkite šią energiją į savo asmeninio ir profesinio prekės ženklo kūrimą. Laikykite kitų žmonių sėkmę katalizatoriumi, kuris padės jums pasiekti."

Šypsokis daugiau, mažiau raukykis

"Kai šypsomės, aplink save sukuriame laimingą, stimuliuojančią aplinką, kuri traukia kitus. Kita vertus, raukymasis atstumia žmones ir turi priešingą efektą. Laimė, net ir trumpomis dozėmis, išskiria serotoniną (laimės hormoną). Tai sunkiausias dienas įveikia “.

Sportuokite ir laikykitės sveikos mitybos

"Tai gali būti įprastas patarimas, tačiau mums visiems reikia tam tikros mankštos ir saulės šviesos kiekvieną dieną, net jei tai trunka tik 15 minučių. Jei negalite gauti natūralios saulės šviesos, pasitarkite su gydytoju apie vitamino D papildus ar šviesos terapiją. negalite mankštintis per savo įtemptą grafiką, naudokite laiptus, o ne liftą arba stovėkite tolimiausioje automobilių stovėjimo aikštelėje. Kad ir ko prireiktų, kuo dažniau judėkite sveikai. Apsvarstykite subalansuotą maistą ir nesistumdykite tuos vaisius ir daržoves. Jei visą dieną jaučiate alkį, apsvarstykite migdolus ir graikinius riešutus (jei nesate alergiški). Jei esate linkę į alergiją, apsvarstykite galimybę dažniau valgyti mažesnius valgius per dieną, o ne tris didesnius. mankšta, sveika mityba ir šviesa suteikia mums dėmesio, aiškumo ir natūraliai teigiamo elgesio.

Praktikuokite pozityvų mąstymą į priekį

Teigiamas mąstymas į priekį-tai galimybė kiekviename debesyje rasti sidabro pamušalą, pritaikyti jį šiandien arba vakar ir tikėtis, kad rytoj bus geriau. Įsivaizduokite operaciją: manote, kad blogiau ir nekantraujate, kol viskas baigsis. Imkitės viso to ir pradėkite vizualizuoti, kokia yra operacijos esmė ir kokie bus procedūros rezultatai. Tikslas geras-tik šiandien gali atrodyti grubus. Arba įsivaizduokite studentą, besimokantį varginančiam egzaminui. Gali atrodyti, kad pasaulio pabaiga bando paruošti ir įsiminti visą šią informaciją. Tačiau paimkite tą energiją ir įsivaizduokite, ką jūsų diplomas gali padaryti jūsų ateičiai. Kaip ir bet kas kitas, sunkus darbas visada duos rezultatų. Gyvenimas nėra loterija. Tai ką tu padarai “.

Nustokite kaltinti kitus dėl savo problemų

"Taip lengva kaltinti kitus dėl mūsų padėties gyvenime. Žmonės dėl savo problemų kaltina ekonomiką, politikus, viršininkus ir visų rūšių trečiąsias šalis. Kai tikrai sutiksite, kad kontroliuojate, kas esate, pamatysite, kad esate optimistiškas ir sėkmė ateina savaime. Atminkite, kad galimybė dažniausiai randama slėniuose, o ne viršūnėse “.

Prisiminkite, kad praeitis nėra ateities planas

"Vien todėl, kad gyvenime patyrėte nelaimių, nereiškia, kad tai, kas prasideda blogai, baigsis blogai. Neverskite blogos patirties save išsipildančia pranašyste to, kas laukia ateityje. Priešingai, žinokite, kad tie etapai yra už jūsų ir kelias į ateitį aiškus “.

Daugiau apie Huffington Post Healthy Living:

8 būdai, kaip geriau naudoti bėgimo takelį

Kūrybingi būdai mėgautis vasaros vaisiais

Priežastis praleisti „Splenda“?

Apžvalga skirta