4 būdai, kaip panaudoti smegenis norint numesti svorio

Turinys

• Apžvalga skirta

Geriausi pasaulio mitybos specialistai negali padėti jums numesti svorio, jei jūsų smegenys nėra žaidime. Štai keletas paprastų sprendimų, kurie padės jums naudotis programa:

Norėdami numesti svorio: padarykite tai Tavo Pasirinkimas

„Jei nesate psichiškai pasirengęs priimti sveikus sprendimus, negalėsite laikytis jokios dietos ar mankštos plano“, - sako Bobas Harperis iš NBC Didžiausias nevykėlis. Prisiminti tu esi kontroliuoji-niekas tavęs neverčia nieko daryti.

Viktorina: Ar esate pasirengęs dideliems gyvenimo pokyčiams?

Norėdami numesti svorio: sutramdykite alkį savo galvoje

„Daugelis iš mūsų valgo iš nuobodulio, kai patiriame stresą arba kai jaučiamės prislėgti“, – sako Lisa R. Young, mokslų daktarė, Niujorko universiteto mitybos profesorė. Kai kitą kartą pasieksite užkandį, skirkite šiek tiek laiko ir nuspręskite, ar iš tikrųjų esate alkanas. Ir užuot maitinęs savo jausmus, pabandykite pasivaikščioti, pabendrauti su draugu arba rašyti į žurnalą.

DIETOS PATARIMAI: visam laikui nustokite valgyti emocinį maistą

Norėdami numesti svorio: būkite realistiški

„Beveik neįmanoma pakeisti savo mitybos per vieną dieną“, - sako Bobas Harperis. „Kai pradėsite nuo mažesnio tikslo, pavyzdžiui, dvi savaites kasdien valgysite pusryčius, yra didesnė tikimybė, kad jį pasieksite. Be to, padidėjęs pasitikėjimas savimi paskatins jus pasiekti kitą ženklą, taip pat pietauti sveikus ar „apgalvotus“ pietus.

Sėkmės žingsniai: pridėkite vieną iš šių lengvų laimėjimų prie savo dienos

Norėdami numesti svorio: suraskite pagalbos

„Dietos besilaikantiems žmonių, kurie prisijungia prie žmonių, turinčių bendraminčių sveikatos tikslų, palaikymo grupės, dažniausiai sekasi labiau“,-sako Chrisas Downie, knygos autorius. Kibirkštis: 28 dienų proveržio planas norint numesti svorio, priaugti jėgų ir pakeisti savo gyvenimą. „Turėdami ką nors pasikalbėti, kai iškritote iš vagono, galite geriau į jį įlipti.

MITOS PARAMA: Prisijunkite prie vienos iš SHAPE grupių, norėdami sėkmingai numesti svorio

Apžvalga skirta