5 maisto produktai, skirti tobulai odai

Turinys

• Maistas, skirtas tvirtai odai
• Maistas riebiai odai
• Maistas sausai odai

Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, apelsinų sultys, Brazilijos riešutai ar avižos, puikiai tinka tiems, kurie nori turėti tobulą odą, nes jie pagerina odos kokybę, paliekant ją mažiau riebią, mažiau spuoguojančią ir atitolinančią raukšlių atsiradimą.

5 puikios odos maisto produktai, kuriuos reikia vartoti kasdien, yra šie:

1. Apelsinų sultys - pradėkite dieną su 1 stikline apelsinų sulčių pusryčiams. Šiose sultyse yra daug karotenoidų ir vitamino C, kurie palaiko odos elastingumą ir kolageno skaidulas kartu, kad oda būtų stangri.

2. „Pará“ kaštonas - ryto ar popietės užkandžių metu nepamirškite suvalgyti Brazilijos riešutų, nes juose yra daug vitamino E ir seleno, kurie, be sveikų odos ląstelių palaikymo, padeda ląstelėms atsinaujinti.

3. Špinatai ir pomidorai - pietums ar vakarienei pasigaminkite špinatų ir pomidorų salotų. Špinatai turi liuteiną, kuris apsaugo odą nuo saulės spindulių pažeidimo, veikia kaip natūralus apsauginis kremas nuo saulės, o pomidorų likopenas gerina odos mikrocirkuliaciją, skatina ląstelių mitybą.

4. Avižos - į vaisių kokteilį, granolą su jogurtu ar vaisių salotomis įpilkite šaukštą avižų, nes jose yra silicio, kuris saugo maistinių medžiagų vientisumą, kol jos pasiekia odą.

5. Žalias burokėlis - gali būti dedamas į sultis ar salotas kiekvieną dieną ir turi elementą, vadinamą karboksipirolidono rūgštimi, kuris padeda gerai hidratuoti odos ląsteles.

Šie sveikos odos maisto produktai turėtų būti vartojami reguliariai mažiausiai 1 mėnesį, tai yra laiko tarpas, per kurį oda atnaujinama ir matomi geros sveikos ir gražesnės odos dietos rezultatai.

Maistas, skirtas tvirtai odai

Geriausias maistas, kad jūsų oda būtų tvirta, yra tas, kuriame gausu kolageno, pavyzdžiui, želatina, kiaušinis, žuvis ir liesa mėsa. Taigi svarbu vartoti šiuos maisto produktus, kuriuose gausu geros kokybės baltymų.

Maistas riebiai odai

Geriausias maisto tipas riebiai odai linkusiems į spuogus yra dieta, kurioje yra nedaug rafinuotų maisto produktų, tokių kaip cukrus, kvietiniai miltai, balta duona ir makaronai, siekiant sumažinti spuogų uždegimą. Be to, dietoje, kad būtų išvengta spuogų atsiradimo, turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu omega 3, pavyzdžiui, linų sėmenų, alyvuogių aliejaus, tuno ir lašišos, kurie padeda sumažinti odos uždegimą.

Maistas sausai odai

Maistas, kuriame gausu vitamino E, pavyzdžiui, Brazilijos riešutai, kukurūzų ar saulėgrąžų sėklos yra geriausias maistas sausai odai, nes jie pagerina odos mikrocirkuliaciją ir atitolina ląstelių senėjimą, išlaikydami odos liaukų sveikatą.

Maisto papildai vitaminu E gali būti gera sausos odos gydymo strategija, kurią gali paskirti dermatologas.

Kad oda būtų graži, be to, kad kasdien valgote šiuos maisto produktus, svarbu išgerti 1,5–2 litrus vandens per dieną ir visada valgyti daržoves pietums ir vakarienei, sureguliuoti žarnyną, padėti išsiskirti toksinams ir taip sumažinti odos riebumas ir mažinantys spuogus.

Naudingos nuorodos:

• Visada jaunos odos paslaptys
• Maistas plaukams slinkti
• Maistas spuogams gydyti